Мультитаскинг что это такое

Словарь современного языка

– от лат. «multi» – много, и англ. «task» – задача. Психологический термин. Умение одновременно заниматься несколькими вещами, например, уборка и готовка. Работодатели мультитаскинг называют залогом карьерного роста. А по мнению психологов, люди, которые одновременно выполняют несколько задач, не могут достаточно сконцентрироваться ни на одной из них, поэтому работаю неэффективно.

Использование

Интересно, а можно научить мультитаскингу (и скорости) человека, который от природы к этому не склонен?

Добавить значение

«Морозное» выражение эмоций из рекламы жевачки.

93% пользователей знают ответ на этот вопрос, а ты?

Многозадачность

Многозадачность — что это такое? Поскольку люди становятся более занятыми и располагают все меньшим количеством времени для эффективной работы, они часто выполняют несколько задач одновременно. Это помогает достичь большего в более короткие сроки. Таким образом, многозадачность или мультитаскинг — это одновременное выполнение нескольких дел. В некоторых случаях многозадачность помогает сэкономить время и деньги. Хотя попытка выполнить несколько сложных задач одновременно может и снизить общую производительность. Об этом тоже стоит помнить.

Многозадачность человека: проблемы

Многозадачность стала нормальным явлением для людей в современном мире. Это кажется отличным способом сделать многое и сразу. Но исследования APA — American Psychological Association — показывают, что человеческий мозг далеко не так хорошо справляется с множеством задач, как хотелось бы думать. Фактически, данные APA подтверждают, что многозадачность может снизить производительность на целых 40%.

Почему так происходит? Понятие многозадачности, если его расширить, включает в себя следующие действия:

выполнение двух и более задач одновременно;
переключение с одного дела на другое;
высокая скорость выполнения ряда задач.

Все эти действия подразумевают разделение внимания, которое ослабляет память. Человек вовсе не удерживает фокус внимания на всех задачах сразу, а переносит его попеременно с одного дела на другое. Мультизадачным людям труднее избавиться от отвлекающих факторов, чем тем, кто делает одну задачу и сосредоточен только на ней. Поэтому перенос и рассеивание внимания при мультизадачности ухудшает когнитивные функции человеческого разума.

Многозадачность и когнитивные функции

За многозадачность отвечают как раз когнитивные функции. Они управляют всем процессом познания и определяют порядок, в котором выполняются определенные задачи.

У когнитивного процесса есть 2 стадии:

смена целей: решение делать следующую задачу вместо предыдущей.
смена ролей: переключение с предыдущих правил на правила для новой задачи.

Весь процесс обычно занимает десятые доли секунды, то есть почти незаметен. Но эта функция определенно замедляется, когда люди существуют в режиме «туда и обратно» достаточно долгое время. Большинство ошибок, которые мозг совершает при таком режиме работы, почти незаметны. Возможно, они настолько незначительные, что люди даже их не замечают.

Это действительно не очень важно, если человек, например, одновременно гладит белье и смотрит телевизор. Однако в ситуации, где важны безопасность или скорость принятия решения — к примеру, управление автомобилем в плотном потоке, — недостаток времени на обдумывание может стать критическим.

Излишняя многозадачность особенно вредна подросткам. В частности, в этом возрасте в мозгу формируются важные нейронные связи. А постоянное смещение внимания с одной информации на другую оказывает негативное влияние на формирование этих связей.

Многозадачность снижает память. Каждая задача, которую человек выполняет, отнимает часть его умственной энергии. Вот почему многозадачность порождает рассеянность. При постоянном переключении между делами теряется целостность восприятия.

Как развить умение работать в режиме многозадачности

Без определенных навыков многозадачности в современном мире просто не выжить. Но множество разных источников информации действительно представляют собой проблему. Согласно исследованиям APA, люди в таком режиме на самом деле хуже отделяют релевантную информацию от несущественной. Но это — не единственная проблема. При многозадачности человек также испытывает трудности при переключении с одной задачи на другую.

У людей нет неограниченной возможности фокусировать внимание на нескольких вещах одновременно. С любой новой «вводной», которая добавляется к списку дел, уменьшаются ресурсы на каждую задачу. Об этом стоит помнить, не перегружая память и мозг. Задача состоит в том, чтобы понять разницу между тем, когда многозадачность абсолютно необходима, и тем, когда она не нужна.

Чтобы избежать возможного негатива от работы в многозадачном режиме нужно:

Ограничить количество задач, над которыми вы работаете — их должно быть не более двух одновременно.
Использовать 20-минутный интервал. В течение 20 минут нужно полностью сосредоточиться на одной задаче, прежде чем переключаться на другую.

Главный совет — периодически делать перерывы и осмысливать все, что сделано. Это отличная возможность вспомнить детали и объединить данную задачу с другими делами, выполненными в то же время или в том же проекте.

Режим многозадачности: примеры использования

Тем не менее, есть примеры эффективной многозадачности, которая помогает выполнять различные дела одновременно и не влияет на когнитивные способности. Так как объединение нескольких задач, близких по смыслу, помогает человеку стать более продуктивным и оперативно выполнять нужные действия — как в личной, так и в профессиональной жизни.

Записи во время лекции

Студенты, которые посещают занятия, обычно делают записи во время лекций, чтобы помочь себе запомнить сказанное. Независимо от того, участвуют ли они в групповом обсуждении или слушают лектора, ведение записей — один из способов поддержки процесса обучения.

Заполнение документов при чтении

Часто требуется подписывать различные документы — например, при заключении договора с банком. При этом также важно одновременно читать текст документа на протяжении всего процесса подтверждения, чтобы уточнить подробности соглашения. В противном случае человек может согласиться с тем, чего полностью не понимает.

Вождение автомобиля во время разговора

Стало обычным делать что-то, находясь одновременно за рулем автомобиля, например, разговаривать с кем-то. Благодаря достижениям в области технологий у многих водителей есть также возможность диалога в режиме громкой связи, что позволяет принимать звонки, держа обе руки на руле.

Разговор по телефону во время приветствия

Сотрудники на стойке регистрации умеют отвечать на телефонные звонки и одновременно приветствовать людей, входящих в здание. Они знают, как правильно распределять внимание между клиентами, которые стоят перед ними, и теми, с кем разговаривают по телефону.

Мониторинг аккаунтов соцсетей при создании нового контента

Менеджеры по соцсетям и специалисты по маркетингу постоянно выполняют несколько дел одновременно, отслеживая активность на различных платформах социальных сетей. При этом они также должны работать над другими вещами — например, создавать новые сообщения, требующие оригинального контента.

Обучение детей в классе и раздача заданий

Учителя обычно ходят по классу во время урока и одновременно выполняют другие задачи, такие как раздача бумажных заданий и тестов. Также они могут попросить учащихся просмотреть свои оцененные работы, объясняя в это время правильные ответы.

Одновременный прием нескольких заказов в ресторане

Чтобы клиенты были довольны, официанты должны выполнять несколько задач одновременно. Поскольку они подходят к разным столикам, им приходится учитывать запросы каждого клиента, не путая подробности заказов. Но не только это. Официантов часто вызывают для других вопросов — например, о дополнительной посуде или просьбой пополнить чайник. И нужно не только следить за тем, чтобы нужные блюда были доставлены нужным людям, но и не забывать выполнять эти неожиданные запросы.

Прием нескольких пациентов в отделении неотложной помощи

Медсестры и персонал отделения неотложной помощи обучены отдавать предпочтение пациентам, поступающим в больницы, в зависимости от их состояния. Это помогает управлять потоком пациентов, нуждающихся в неотложной помощи в разной степени тяжести.

Ужин и помощь детям с домашними заданиями

Родители часто помогают детям с домашними заданиями, пока готовят еду. Поскольку время ужина и домашнее задание, как правило, накладываются друг на друга. Это помогает детям закончить учебу до еды, чтобы освободить себе время.

Упражнения во время просмотра телевизора

Один из способов сделать упражнения более увлекательными и не считать время, потраченное на спорт, — посмотреть любимое телешоу. Большинство фитнес-центров осознали необходимость этого полезного отвлечения и интегрировали телевизионные системы в свое тренировочное пространство.

Чтение книги во время еды

Люди часто предпочитают выполнять несколько задач одновременно во время еды. Принятие пищи не требует особого внимания, поэтому многие предпочитают утолять голод, не прерывая чтение увлекательной книги.

Работа над одним проектом и запуск другого

Профессионалы в бизнесе часто берутся за новые проекты, прежде чем завершить начатый. Это происходит, когда возникают новые приоритеты или когда люди отстают от графика.

Использование доски во время обучения

Групповые встречи, лекции и мозговые штурмы часто предполагают использование доски, поскольку она помогает запоминать важные концепции. На доске часто записывают ключевые фразы или могут рисовать диаграммы, чтобы облегчить визуализацию, одновременно продолжая беседу.

Общение по телефону при вводе данных в компьютерную систему

Представители службы поддержки клиентов или операторы колл-центров находятся в многозадачном режиме каждый день, одновременно отвечая на звонки и работая за компьютером, чтобы получить доступ к информации и записать детали разговора.

Написание статьи при проверке информации в Интернете или по телефону

Журналисты и копирайтеры часто пишут статьи, не только набирая текст, но и выполняя поиск нужной информации по мере необходимости — проверяя её в Интернете или с помощью телефонной беседы.

Подготовка презентации и участие в других рабочих задачах

При работе с презентациями другие рабочие задачи часто имеют больший приоритет. Это означает, что люди должны переключаться между разными задачами, пока вся работа не будет сделана, а не сосредотачиваться на чем-то одном.

Доставка пакетов с проверкой выполненных заказов

Курьеры часто подходят к двери заказчика с документами или электронным устройством, чтобы оформить статус доставки, одновременно заполняя их и беседуя с клиентом.

Приготовление нескольких блюд одновременно

Повара в ресторанах отвечают за одновременное приготовление разнообразных блюд. Многие из них заранее готовят необходимые ингредиенты, но горячие и холодные блюда часто требуют немедленного и одновременного внимания, чтобы обеспечить удовлетворенность клиентов.

Наблюдение за схемами воздушного движения и инструктирование пилотов

Наряду со многими другими обязанностями авиадиспетчеры должны обеспечивать безопасность всех пассажиров и персонала авиакомпаний, наблюдая за схемами воздушного движения и руководя пилотами на протяжении всего полета.

Подпишитесь на рассылку ROMI center:

Получайте советы и лайфхаки, дайджесты интересных статей и новости об интернет-маркетинге и веб-аналитике:

Вы успешно подписались на рассылку.

Куда можно передавать данные

Google Analytics 4

Настройте сквозную аналитику в Google Analytics самостоятельно и без привлечения программиста. Анализируйте эффективность рекламы, подключая Яндекс.Директ, Facebook Ads* и любые другие источники данных.

Яндекс Метрика

Передавайте данные в Яндекс.Метрику и стройте сквозную аналитику, идеально подходящую для проектов с любыми бюджетами. Вам останется выбрать нужный формат данных: стандартные отчеты, дашборды в Looker Studio или отправка в базу данных.

Рекламные площадки

Оптимизируйте рекламу на тех, кто у вас покупает. Настройте передачу данных из CRM в пиксели рекламных площадок без помощи программиста.

Google Looker Studio

Настройте автоматическую передачу данных из популярных рекламных площадок и CRM в Looker Studio. Используйте готовые шаблоны отчетов или создавайте свои.

Google BigQuery

Соберите все маркетинговые данные в Google BigQuery без затрат на разработку. Систематизируйте, объединяйте информацию из разных источников и получайте в отчетах только те данные, в которых вы нуждаетесь.

Отправляйте информацию по рекламе и продажам в одну из самых популярных систем управления базами данных. Снижайте время и затраты на организацию подключения к источникам. Сделайте фокус на разработку отчетов и анализ данных.

Telegram-канал для маркетологов

Авторский контент от специалистов по маркетингу ROMI center: реальные кейсы, рабочие стратегии и лайфхаки работы с трафиком

Оптимизируйте рекламу по прибыли, а не стройте догадки

Начать бесплатно 14 дней бесплатного тестового периода без привязки банковской карты Записаться на демо

Что такое многозадачность и нужно ли её развивать

Объясняем, почему работа над несколькими задачами сразу — плохая идея.

Кадр: мультипликационный фильм «Аладдин» / Walt Disney Pictures

Алина Кизьякова

Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.

В статье рассказываем:

что такое многозадачность;
какие у неё минусы и есть ли плюсы;
что делать, если режим многозадачности всё же приходится включать;
как отучиться от выполнения нескольких дел одновременно.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Многозадачность (она же мультизадачность, или мультитаскинг) — это стремление выполнять сразу несколько задач или быстро переключаться между ними.

Идея многозадачности на первый взгляд притягательна: кажется, что если делать несколько дел одновременно, то продуктивность повысится. Но наш мозг устроен так, что полноценно мы можем концентрироваться только на одной задаче. Поэтому быть эффективным, занимаясь двумя-тремя делами сразу, — невозможно.

Психолог Анна Рознатовская говорит, что многозадачность не только увеличивает риск ошибок, но и быстрее выматывает мозг. Ведь на переключение уходят дополнительные силы. Кроме того, многозадачность мешает человеку совершать более осознанные поступки, потому что у него не остаётся времени на то, чтобы проанализировать происходящее вокруг и принять обдуманное решение.

Примеры многозадачности

С многозадачностью мы сталкиваемся ежедневно — и иногда сами того не замечаем. Скажем, одновременно убираемся и слушаем подкаст или читаем новости во время завтрака. Это примеры самой безобидной многозадачности — в быту такой навык часто действительно не вредит.

В работе с этим сложнее. Многие работодатели уверяют, что ценят сотрудников, которые могут делать несколько дел сразу. Например, параллельно с основными рабочими задачами отвечать на электронные письма, общаться в чате с коллегами и выполнять мелкие поручения.

Но, во-первых, существуют исследования, которые показывают, что если при выполнении задачи переключаться на другие дела минимум один раз в 23 минуты, то сделать её на 100% хорошо не удастся. А во-вторых, работа в постоянном режиме многозадачности может привести к стрессу и выгоранию сотрудника.

Чем вредна мультизадачность?

33% россиян считают, что многозадачность — это тот навык, который поможет им оставаться востребованными специалистами. Но так ли это?

Многозадачность действительно может быть полезной при выполнении рутинных дел. Но в работе и учёбе от неё лучше отказаться, потому что:

Снижается продуктивность. Когда человек пытается одновременно слушать лекцию и писать электронное письмо, его внимание рассеивается и продуктивность падает.
Повышается риск совершить ошибку, а выполнение задания занимает больше времени. Исследователи выяснили, что при переключении между делами увеличивается число ошибок, а смена задач занимает до 40% продуктивного времени.
Растёт уровень стресса. Например, менеджер чувствует нехватку времени, пока общается с клиентом, параллельно тестирует приложение и заполняет документацию. Много дел с пометкой «срочно» могут быстро привести к выгоранию. Чем разнороднее задачи, тем выше будет стресс и тем серьёзнее последствия.
Накапливается усталость. Если с утра сотрудник загружает себя несколькими проектами, пытаясь успеть везде по чуть-чуть, во второй половине дня у него может не хватить сил на оставшиеся дела.
Снижается качество работы. При частом переключении между задачами внимание рассеивается, поэтому результаты выходят поверхностными.

Стоит ли учиться многозадачности?

Лучше учиться не многозадачности, а планированию �� С действительно продуктивным мультитаскингом могут справиться всего 2,5% людей.

Но иногда режим многозадачности — необходимость. Например, период отчётности на работе — от него не убежишь. Тогда можно взять на вооружение несколько советов о том, как пережить это время без вреда для своего здоровья.

Оцените задачи и рассортируйте их на те, с которыми вы хорошо знакомы, и те, которые требуют глубокого погружения в процесс. Выстраивая план работы, чередуйте сложные и простые задачи, чтобы мозг успевал хоть немного отдыхать.
Сделайте инструкции и памятки для коллег, чтобы вас не отвлекали по мелочам. Например, вы занимаетесь оформлением договоров. Если к вам будут постоянно приходить коллеги и спрашивать, какие документы нужны и в какой срок вы подготовите договор, то времени на само оформление у вас может не остаться. Сделайте файл с часто задаваемыми вопросами и отправляйте его при первом разговоре с коллегой. Вы удивитесь, насколько спокойней станет ваш рабочий день.
Составьте график периодов, когда может потребоваться многозадачность. Если вы можете спрогнозировать, когда работы будет особенно много, то сможете разгрузить другие сферы жизни. Например, в период отчётности не планируйте ничего, требующего вашего пристального внимания дома. Можно сойти с ума, если разрываться на работе днём, а по вечерам делать ремонт в квартире или писать диплом.
Не геройствуйте и не набирайте задач, если чувствуете, что вам сложно. Иногда многозадачность — это наша инициатива, а не обязанность. Если вас нагружают работой, а вы считаете, что ваш отказ создаст плохое впечатление о вас, то прекратите так думать и встаньте на свою сторону. Ваше здоровье и спокойствие — это самое главное.
Делегируйте и не стесняйтесь просить помощи. Если никто не может вам помочь с работой, то попросите помощи у семьи с домашними делами, чтобы вы могли полноценно отдыхать хотя бы по вечерам и на выходных.
Ведите календарь или список дел по часам. Причём записывайте в него не только рабочие дела, но и личные. Так вы поймёте, что в вашем дне всего 24 часа, а маховик времени, как у Гермионы Грейнджер, ещё не изобрели ��
Не жалейте денег и времени на отдых. Тот, кто хорошо работает, должен так же хорошо отдыхать. Если у вас была напряжённая неделя, запланируйте себе шикарный мини-отпуск с походом в спа-салон и загородной поездкой. В конце концов, ради чего вы так усердно трудитесь?

Как отучить себя от многозадачности

Если вы привыкли работать в режиме многозадачности, то пробуйте отучить себя от этого. Вместо того чтобы каждые 10 минут переключаться между делами, попытайтесь грамотно распределять время на работу и другие дела.

Пишите план на день. Определите, какие задачи важнее, сконцентрируйтесь в первую очередь на них. Установите время, когда вы разбираете почту, когда отвечаете на звонки и проводите встречи, когда работаете над другими задачами. Если нужно — отводите на решение каких-то вопросов целый день и не отвлекайтесь на другие дела. Программист Станислав Петросян рассказывает, что работает именно так: полностью расписывает рабочий день, иначе сосредоточиться на написании кода просто не получится.
Выделите время на задачу. Чёткий дедлайн поможет сконцентрироваться и не прокрастинировать.
Используйте методы управления временем. Например, технику Pomodoro: включите таймер на 25 минут и сконцентрируйтесь на работе. Когда время закончится, сделайте перерыв на 5–10 минут. После четырёх-пяти таких циклов можно прерваться на полноценный обед. У нас есть статья «15 популярных техник тайм-менеджмента» — прочитайте её и выберите технику, которая понравится вам больше всего ��
Не отвлекайтесь. Выключите уведомления от мессенджеров. Часто нас отвлекают от дел неважные сообщения: кто-то поставил лайк на фотографии или вышел новый выпуск любимого шоу на YouTube. Выделите время на сёрфинг в интернете, не позволяйте спаму отвлекать вас.

Автор книги «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле» Девора Зак советует развивать осознанность — навык, позволяющий сосредотачиваться на своих мыслях и чувствах.

Наверняка вы замечали, что когда ведёте машину или идёте по улице, то думаете вовсе не о дороге. Учитесь фокусироваться на чём-то одном даже в таких мелочах: постарайтесь думать о том, что вас окружает здесь и сейчас, а не витайте в облаках.

Ещё один совет — не поддавайтесь соблазну поразмышлять о том, как всё могло бы пойти иначе, не случись в прошлом какой-то ошибки или неудачи, и научитесь не тревожиться о том, что может произойти дальше. По мнению Деворы Зак, эти мысли приводят к колоссальным потерям времени и становятся помехой полному раскрытию нашего потенциала.

Читайте также:

Осознанность: что такое, практики и развитие
6 способов повысить концентрацию
Клиповое мышление — что это такое и как от него избавиться.

Что предполагает multitasking и может ли он быть эффективным?

Вряд ли кому нравится делать несколько дел одновременно. Особенно на работе, когда вы напряжены, а дедлайны подгоняют. Однако такой режим работы, который с английского переводится как многозадачность, является нормой для некоторых людей.

Что такое multitasking?

Многозадачность означает способность человека выполнять несколько видов деятельности одновременно. Хотя это понятие характерно для компьютерной терминологии, оно очень быстро стало использоваться для описания характера выполнения задач работником (мультизадачность человека).

Термин multitasking обычно используется в контексте компетенций сотрудников. Работодатели часто ищут людей, которые могут выполнять несколько задач одновременно и умеют распределять внимание. Примером может служить одновременный разговор по телефону с клиентом, подготовка ему предложения в электронном письме и проверка почтового ящика. Также многозадачность предполагает быстрое «переключение» между разными задачами. Но действенна ли такая форма работы?

Эффективна ли многозадачность?

Оказывается, нет. Как отмечают эксперты из Университета Южной Калифорнии, мультизадачность способствует большему количеству ошибок и в целом ухудшает качество выполнения задач. Интересно, что такой способ выполнения задач влияет на функционирование мозга. При работе над одной задачей обе стороны префронтальной коры, ответственные за фокус, работают вместе в гармонии. Согласно исследованиям ученых из Национального института медицинских наук и исследований (INSERM) в Париже, в случае двух разных задач отдельные стороны мозга работают независимо. Это приводит к проблемам с запоминанием деталей и человек совершает втрое больше ошибок.

В свою очередь, исследователи из Лондонского университета доказывают, что многозадачность влияет на мозг подобно курению марихуаны или недосыпанию ночью. Коэффициент интеллекта (IQ) испытуемых, выполнявших несколько задач одновременно, снизился в среднем на 15 баллов и соответствовал 8-летнему ребенку.

Интересно, что опрос сотрудников Йельской школы менеджмента показывает, что многозадачность может оказывать положительное влияние на уровень выполнения задач, если они очень похожи между собой. Тогда речь идет об «иллюзии» многозадачности. Ошибки и отсутствие концентрации возникают, когда мы выполняем два очень разных вида деятельности – например, смотрим телевизор и читаем книгу.

Как видим, в большинстве случаев выполнение многих разных задач отрицательно сказывается на результатах. Однако не у всех есть выбор. Что делать, если вы обязаны работать в режиме мультизадачности?

Как справиться с многозадачностью?

Если ваша должность требует выполнять несколько дел одновременно, должным образом подготовьтесь. Предлагаем несколько способов, которые помогут освоить multitasking:

планирование задач и создание списков дел – это ключевой принцип, которого должны придерживаться люди, обреченные на многозадачность. Если вы хотите хорошо и эффективно выполнять профессиональные обязанности в таком режиме, вам нужно тщательно спланировать свою работу. Благодаря этому вы будете знать, какие задачи выполнять и в каком порядке. При этом помогут списки;
создавайте заметки – когда у вас много работы, очень легко что-то забыть. Поэтому так важно делать заметки – как о деталях своих обязанностей, так и идей, которые вы будете использовать в будущем. Таким образом вы поддержите свой мозг, перегруженный многозадачностью;
группирование задач – как отмечалось ранее, исследования показывают, что многозадачность дает хорошие результаты, когда отдельные задачи схожи между собой. Поэтому, планируя свою работу, сгруппируйте обязанности по их схожести. Например: в первой половине дня вы отвечаете на электронные письма клиентов и связываетесь с ними по телефону, а во второй половине готовите анализ и презентацию. Просто старайтесь не выполнять сразу (или подряд) совершенно разные виды задач;
завершение начатых дел – старайтесь завершать начатые задания. Избегайте ситуаций, когда у вас есть несколько незавершенных проектов. Прежде всего, вам будет очень тяжело во всех сразу ориентироваться. Во-вторых, ваша мотивация снизится. На работе очень важно иметь ощущение сделанных дел;
соблюдайте баланс между работой и личной жизнью – не забывайте об отдыхе и личной жизни. Недостаток сна, литры кофеина и случайные контакты с близкими не помогут справиться с большим количеством задач на работе. Старайтесь провести четкую границу между рабочим временем и личной жизнью. Если возможно, соблюдайте режим рабочего дня и избегайте выполнения профессиональных обязанностей в выходные или праздничные дни;
избавьтесь от отвлекающих факторов – в наше время, когда человека буквально атакуют много внешних раздражителей, сосредоточиться на работе становится все труднее. Выполняя задачи, старайтесь не просматривать Facebook или Instagram, не отправляйте сообщения друзьям в мессенджер, не смотрите любимый сериал «краем глаза». Создайте себе такие условия труда, чтобы вас ничего не отвлекало.

Мультитаскинг что это такое