Английский язык дистанционно: как эффективно учиться дома
Факторов, которые отвлекают от учебы и работы, очень много. Если вы учите английский дистанционно дома, то порой бывает трудно сконцентрироваться. Отвлекающие факторы условно можно поделить на две группы:
- внутренние – к ним относятся физиологические потребности и эмоциональный фон. Вы отвлекаетесь на то, чтобы приготовить чай, заодно захватить что-то пожевать. Вдобавок к этому хочется и музыку включить для атмосферы, и так далее;
- внешние – отвлекать от изучения английского языка дистанционно могут гаджеты, а также люди, которые живут с вами, шумные соседи и так далее.
В таких условиях сосредоточиться на обучении сложно. Хотя многие процессы вы можете контролировать сами. Чтобы устранить отвлекающие факторы, следует заняться самодисциплиной. Тогда занятия английским языком дистанционно будут эффективными, а результат ваших стараний вы заметите в скором времени.
Дистанционное обучение без отвлекающих факторов позволит вам достичь своих целей легче и с меньшим стрессом
Нет ничего сложного в том, чтобы настроиться на продуктивное обучение. Всего лишь нужно следовать простым, но очень действенным советам.
- Займите самое тихое место в доме – во время занятий по английскому языку дистанционно уединитесь в своей комнате и предупредите домочадцев, чтобы не беспокоили вас. Если своего уголка нет, то займите помещение в доме, куда в ближайшее время не будут заходить. Это может быть и кухня, но убедитесь в том, что никому из близких не понадобиться приготовить еду, убраться и так далее.
- Удовлетворите свои физические потребности – не занимайтесь английским языком дистанционно на голодный желудок. Подкрепитесь для начала, а после усердно учитесь. С голодом справиться проще, чем с усталостью, поэтому не отказывайте себе в коротком перерыве. Так вы будете более продуктивны и сделаете больше, чем планировали изначально.
- Выключите звук на телефоне, а лучше уберите все гаджеты, которые не нужны для занятий, подальше – социальные сети, видосики на YouTube никуда не денутся. Пропущенные звонки от друзей и непрочитанные сообщения – тоже не беда, после занятия вы можете перезвонить и ответить.
- Составьте свой распорядок и придерживайтесь его – сколько заниматься самостоятельно, исключая онлайн-урок, можете решать только вы. Выберите, что вы хотите сделать: почитать, послушать аудио, записать новые слова и потренироваться в правописании. Потом подумайте, какой объем работы вы хотите сделать и сколько времени для этого потребуется. Можете составить расписание на день и на неделю вперед. Это не только сделает обучение более эффективным, но и повысит вашу продуктивность и способность к самодисциплине.
- Расставляйте приоритеты – оцените свои успехи и сконцентрируйтесь на трудных моментах. Если что-то вам дается сложнее, то работайте над этим более усердно.
Мы привыкли, что обучение контролирует преподаватель, а работу начальник. Поэтому еще остается скептическое отношение к онлайн-обучению и удаленной работе. Но не означает ли это, что вы, в первую очередь, не уверены в себе? Поверьте, создать комфортные условия дома намного проще, чем кажется. Чтобы развить правильные учебные навыки, придется применить метод проб и ошибок, но оно того стоит.
10 способов повысить продуктивность учебы
Сейчас нужно все время обновлять свои знания, ведь мир меняется так быстро. В такой ситуации важно научиться учиться: запоминать информацию быстро и надолго и тратить на это как можно меньше усилий. Мы собрали 10 советов, как повысить продуктивность учебы.
22 ноября 2018
Одноклассники
Фото: Sam Greenhalgh / Flickr / CC BY 2.0
Концентрируйтесь
Наш мозг на самом деле хорошо умеет различать важное и неважное. Если поступившая информация не получила должной доли внимания или не вызвала сильный эмоциональный отклик, она отправляется на полку «не особенно нужное» и быстро забывается. Чтобы этого не произошло, стоит максимально концентрироваться на значимых знаниях. Вдумчиво читайте полезную книгу, сосредоточьтесь на том, что говорит лектор, который ведет профильный предмет, выключите смартфон, не отвлекайтесь. В таком случае вы с большей вероятностью сможете запомнить, о чем шла речь.
Пишите конспекты
Вы можете бросить все силы на то, чтобы не забыть нужную информацию, и все равно часть неизбежно ускользнет, причем сразу. Чем больше пройдет времени, тем меньше вы будете помнить, и в конечном итоге в голове останутся только самые яркие и важные моменты. Но если вы делаете конспекты, то всегда сможете обратиться к ним и быстро освежить знания. К тому же, когда вы записываете, то как бы второй раз получаете ту же самую информацию и благодаря этому запоминаете еще лучше.
Некоторые преподаватели в вузах прямо требуют вести записи, но такая техника отлично работает для любого типа информации. Вы можете конспектировать книги, учебники, вебинары и т. д. Тогда даже спустя какое-то время не придется их перечитывать или пересматривать в поисках отдельного пункта.
Скажите «нет» многозадачности
Людей всегда привлекал образ Юлия Цезаря, способного одновременно заниматься множеством дел, да и в каждом втором резюме многозадачность выделяется как преимущество. Несмотря на это, зачастую эффективность такой работы не более чем миф.
Если вы пытаетесь переключаться между подготовкой к экзамену, чтением книги, чатом с другом и просмотром видео, вы больше времени и сил потратите на смену видов деятельности, чем на саму учебу или отдых. В действительности гораздо лучше концентрироваться на одном деле за раз, заканчивать его и только потом переходить к другому. Только так вы сможете вникнуть в суть задачи и хорошо ее выполнить.
Более того, если перестать хвататься за все сразу, исчезнет ощущение вечной спешки и нехватки времени. Скорее всего окажется, что вы вполне можете делать необходимую работу, продвигаясь к цели постепенно.
Составьте план
Большинство школьников и студентов начинает учиться лишь непосредственно перед экзаменами или контрольными. Иногда это вынужденная необходимость, но об эффективности занятий в таком случае говорить не приходится. Если вы хотите действительно запомнить нужную информацию, стоит составить график учебы с определенным количеством часов и дедлайнами. Когда закончить дело нужно к конкретному сроку, это позволяет тщательнее изучить предмет и лучше запомнить все необходимое. Если же вы учитесь для себя, план поможет начать работать серьезно и даст дополнительную мотивацию.
Делайте перерывы
Для продуктивной учебы необходимо давать себе отдохнуть. Бывает, что времени на то, чтобы выучить большой объем информации, совсем нет, — но даже в этом случае небольшие паузы, позволяющие мозгу на время переключиться, окажутся полезнее, чем непрерывная зубрежка. В противном случае вы быстро устанете и, сколько бы сил ни тратили, не сможете запомнить даже самое простое.
Проявляйте активность
Во время учебы не ограничивайтесь прослушиванием лекций и выполнением домашних заданий. Если у вас возникают вопросы, не стесняйтесь их задавать, высказывайте свою точку зрения, участвуйте в дискуссиях. Это, с одной стороны, поможет лучше усвоить материал, с другой — даст возможность больше узнать о предмете. Хорошие преподаватели любят, когда студенты интересуются предметом, и, скорее всего, ваша активность вдохновит их подробнее остановиться на интересных вам вопросах, выйдя за рамки курса и стандартной информации из учебников.
Создайте условия для учебы
Можно подготовиться к экзаменам на кухне, а диплом написать, сидя на балконе, и многие видят в таком подходе некоторую романтику и жертвенность. Но в действительности хорошее рабочее пространство может в разы повысить продуктивность учебы. Постарайтесь создать себе место, предназначенное исключительно для занятий. Оно должно быть максимально удобным, все необходимые материалы стоит держать под рукой, а все лишнее и отвлекающее, наоборот, — убрать. Попробуйте договориться с близкими или соседями, чтобы они вас не отвлекали, пока вы работаете, или используйте беруши или плотные наушники с фоновой музыкой. Регулярные занятия на одном и том же месте постепенно создадут устойчивые ассоциации с учебой, и вскоре вы уже будете автоматически настраиваться на рабочий лад.
Определите лучший канал получения информации
Существует несколько способов получения информации, и разным людям подходят разные каналы. Кто-то лучше запоминает, слушая лектора, кто-то — читая тексты по теме. И пусть обычно мы не выбираем способ получения знаний, стоит знать о своих особенностях. Например, если вам легче воспринимать информацию визуально, вы можете записывать лекцию, тем самым переводя ее в текстовый формат. Если вы лучше воспринимаете на слух, обсудите прочитанную статью с друзьями или найдите аудиоверсию книги.
Избавьтесь от лишнего
Старайтесь отключать интернет во время учебы, а смартфон переводить в беззвучный режим. Даже мелкие отвлекающие факторы способны сбить настрой и вывести вас из режима продуктивной работы. Не говоря уже о том, что часто «пять минут» на Facebook оборачиваются часовыми дискуссиями.
При напряженной подготовке, например, во время сессии полезно перейти в «режим экономии энергии». Ваш разум и так усиленно работает, и лишняя информация может только засорить его. Попробуйте «исчезнуть» на время из социальных сетей или хотя бы перестаньте читать ленту новостей, а на сообщения отвечайте в строго отведенное время. Перестаньте слушать новости и смотреть телевизор. Такая «информационная гигиена» позволит вам освободить память для более важных данных.
Практикуйтесь
Чтобы полученные знания навсегда остались с вами, недостаточно один раз хорошо все выучить. Информация, которую мы не используем, с течением времени уходит из активной памяти в пассивную, откуда ее уже не так просто достать. Поэтому, если вы не хотите потерять хватку, не только запоминайте, но и используйте новые знания на практике. Даже если они сугубо теоретические, можно вести дискуссии с коллегами и сокурсниками, пересматривать конспекты, читать или даже писать статьи по вашей теме и т. д.
Раньше учеба для человека заканчивалась вместе с выпуском из вуза. Сейчас же необходимо постоянно получать новые знания. Однако, если приложить к этому немного усилий, учебу из трудной задачи можно превратить в приятный и по-настоящему полезный опыт.
Все новости о ЕГЭ: расписание ЕГЭ-2019, структура экзамена и советы экспертов, подбор вуза и специальности по предметам ЕГЭ — в разделе «ЕГЭ» «Учёба.ру».
Лучшие советы для тех, кто учится в шумной обстановке | Музыка для учебы и классические композиции от Calm Radio
Обычный студент ВУЗа ежедневно попадает в обстановки и ситуации с самым разным уровнем фонового шума. Разумеется, учиться в шумном помещении, где посторонние звуки постоянно отвлекают внимание на себя, очень сложно. Мы расскажем вам про целых три способа эффективно нейтрализовать фоновый шум и не забыть про дела.
Музыка для учебы поможет сохранить внимание и продуктивность
Местоположение: комната в общежитии или квартире
Уровень шума: тихий, возможен периодический шум.
Сценарий: ваш сосед громко смотрит YouTube, или играет на своем компьютере, или слушает какой-нибудь подкаст без наушников. Даже если вы не находитесь в одной с ним/ней комнате, даже если дверь закрыта — вы все равно слышите, хоть и приглушенно, этот посторонний шум.
Совет: не злитесь и не зацикливайтесь на шуме — вместо этого глубоко дышите и постарайтесь принять ситуацию как данность. Чтобы привыкнуть к новым условиям и новым людям, необходимо проявлять терпение.
Учиться вам поможет:
канал Work Beats (Chillhop) с музыкой для учебы, который можно включить на вашем смартфоне.
Местоположение: библиотека или кафе
Уровень шума: средний
Сценарий: вы провели уже несколько часов, работая над долгами по домашней работе в местном кафе (бесплатный Wi-Fi, как-никак) или над исследованием в библиотеке ВУЗа. А вокруг вас люди, и эти люди болтают о совсем, и получается такой стабильный, но не очень громкий фоновый шум — без неожиданного грохота или взрывов смеха..
Совет: повернитесь спиной к двери, отвернитесь от людных залов или коридоров, по которым ходят люди.
Учиться вам поможет:
Включите канал с музыкой для учебы Brain Focus и слушайте его через наушники.
Местоположение: место общего пользования, кафетерий
Уровень шума: высокий
Сценарий: вы находитесь в каком-то месте общего пользования — например, пережидаете окно между парами или доделываете проект. Может, вы просто зашли перекусить и почитать в местный кафетерий. Тут, разумеется, вам не спастись и не скрыться от разговоров, громких приветствий, телефонных уведомлений, скрежета стульев, которые передвигают, не отрывая от пола, и так далее. Соответственно, вам нужно что-то, что позволит полностью отсечь все эти звуковые раздражители. К счастью, технологии шумоподавления прошли долгий путь! В некоторые модели наушников встроены специальные микропроцессоры, регулирующие громкость и частоту звука в зависимости от уровней и типов фонового шума.
Совет: захватите запасной аккумулятор для ваших шумоподавляющих наушников.
Учиться вам поможет:
Включите канал с музыкой для учебы Intense Study и слушайте его через шумоподавляющие наушники.
А вот еще несколько советов о том, как свести к минимуму отвлекающие факторы, мешающие учиться:
- Отключите уведомления на телефоне: переведите его в режим «Не беспокоить» или «Режим полета».
- Повесьте на дверь комнаты знак с просьбой не беспокоить вас.
- Организуйте свою учебную обстановку таким образом, чтобы иметь под рукой все необходимое. Все лишнее, соответственно, уберите. Чем больше на рабочем столе и/или вокруг него беспорядка, тем сложнее сосредоточиться на учебе.
- Возьмите ноутбук и уйдите подальше от шумных групп и резких запахов (еды, парфюма).
- Даже если вы не слушаете музыку для учебы, то можете просто надеть наушники — это даст окружающим понять, что вы заняты и не хотите, чтобы вас отвлекали.
Мы посвятили целый раздел каталога Calm Radio музыке для учебы — он так и называется Study and Focus Music. Там вы найдете как классические композиции (от композиций для фортепьяно и до чил-хопа), так и фоновый шум разных «цветов».
Пять странных, но научных способов получше сосредоточиться
Каждый, кто когда-нибудь пытался сосредоточиться на очень сложной или очень скучной работе, может подтвердить: порой это невероятно трудно. Наука предлагает нам пять на первый взгляд противоречащих здравому смыслу способов, которые, однако, должны помочь.
Интернет битком набит советами относительно того, как сосредоточиться, когда всё вокруг отвлекает тебя. Однако многие из этих советов либо слишком далеки от реальности, либо предлагают по возможности отсоединить себя от офисной рутины (и тогда уже вас начинают отвлекать мысли о том, что, возможно, вы упускаете что-то важное).
Многим ли из нас, например, понравится весь день работать в наушниках? Или не заглядывать ни разу в соцсети, а то и вообще отключить интернет? Или, может быть, это так просто — «всегда относиться к своей работе как к вдохновляющей и веселой»?
Но, пожалуй, самое важное то, что огромная часть подобных советов имеет очень слабую связь с тем, что современная психология уже знает о разуме человека.
Многое из того, что (как мы считали) должно помогать концентрироваться на работе, на самом деле противоречит нормальной работе нашего мозга.
- Устойчивость внимания: меньше, чем у золотой рыбки?
- Из чего будет сделан человек будущего?
- Как инфошум глушит нашу продуктивность
- «Умные» лекарства и неудачный опыт их применения
Итак, если есть наука сосредотачиваться, то что же она предлагает нам такого, о чем не пишут в интернете?
1. Отключайтесь
Не можете сконцентрироваться на важной работе? Это может показаться противным здравому смыслу, но позволив своему мозгу отключиться, дав ему бесцельно блуждать, вы поступите наиболее правильно.
Все больше и больше психологов приходят к пониманию того, что все мы проводим весьма значительную часть дня, просто мечтая и бесцельно фантазируя, — по некоторым оценкам, около 50% всего времени!
Что подтолкнуло ряд психологов к мысли, что это блуждание ума — как говорится, «не баг, а фича», не сбой в работе мозга, а важная часть системы, помогающая нашему мозгу нормально функционировать.
Чтобы понять, почему мы теряем сосредоточенность, достаточно взглянуть на то, как работает мозг.
Концентрация требует согласованных действий, своего рода нетворкинга разных областей головного мозга, включая его лобную кору, которая, среди прочего, отвечает за противодействие отвлекающим факторам и контроль за нашим естественным стремлением делать что-то более интересное.
Чтобы поддерживать функционирование этой сети, требуется много энергии, гораздо больше, чем для группы областей мозга, задействованных при нашем ничегонеделании, фантазировании и мечтах.
Поэтому в один из моментов рабочего дня мы неизбежно сбавляем темп, и наш ум начинает блуждать.
В таком случае, если это неизбежно, почему бы не выделять под это время более осознанно?
Пол Сели, психолог из Гарвардского университета, проводит различие между умышленным и случайным «отключением» мозга. По его словам, для дела вредны только те случаи, когда это происходит случайно.
Люди, которые умеют отключить мозг на те моменты, когда его участие не требуется — например, при выполнении какой-то механической работы, — как правило, справляются с задачами более успешно, чем те, кто предоставляет своему мозгу свободу отключений и включений.
- Наш мозг и вся правда о «таблетке для ума»
- Как запоминать всё — мгновенно и навсегда
- Может ли голодание повысить вашу работоспособность?
«Если задание легкое, то можно сознательно отключить мозг, дать своему сознанию унестись туда, куда оно хочет, и это не повлияет на результат работы», — говорит Сели. По его мнению, такие осознанные отключения только помогут в другие моменты рабочего дня, когда понадобится глубокая концентрация.
«Подумайте о чем-нибудь не относящемся к делу — может быть, о совсем другой проблеме. А через некоторое время вернитесь к своей задаче», — рекомендует психолог.
Позволяя себе отключиться и помечтать, вы не только избавляетесь от подсознательного чувства вины за это, но и даете своему мозгу то, что для него необходимо.
2. Валяйте дурака
Смешные видео с котиками часто рассматриваются как воплощение отвлекающих факторов, но некоторые психологи считают, что такие ролики как раз помогают нам обрести правильное ментальное состояние для того, чтобы успешно справляться с работой на протяжении дня.
Дело в том, что, как бы мы ни любили свою работу, нужно особое напряжение воли и мысли, чтобы долго быть сконцентрированным на сложной задаче.
Согласно недавнему исследованию, один из лучших способов задействовать резервы своих волевых и мыслительных способностей — это от души посмеяться.
Во время экспериментов люди, которым дали посмотреть смешное видео, дольше и тщательнее работали над решением не имеющей ответа загадки, чем члены контрольной группы, которым показывали расслабляющие, но не смешные ролики.
Исследователи заключили: юмор обеспечивает пополнение наших резервов настолько эффективно, что на рабочих местах рекомендуется создавать более непринужденную, веселую атмосферу.
«Веселая атмосфера в коллективе повышает продуктивность работы», — говорит Дэвид Чен, исследователь проблем лидерства в Австралийском национальном университете в Канберре.
«Конечно, это не означает, что все должны целыми днями смотреть видео с котиками. Однако время от времени прерываться на шутку очень полезно. Особенно когда вы устали».
3. Попробуйте сделать всё еще хуже
Чтобы как следует сконцентрироваться на работе, вам нужно избавиться от всех внешних отвлекающих факторов, ведь верно же? Вообще-то, согласно одной из влиятельных теорий внимания, верно как раз противоположное.
Нилли Лэви, психолог из Университетского колледжа Лондона, предложила эту теорию, которую назвала «Теорией загрузки» (‘Load Theory’) в 1955 году.
Идея состояла в том, что существует предел того, сколько информации из окружающего мира могут переварить наши мозги в каждый конкретный момент времени.
И когда все перерабатывающие мощности заполнены, система внимания мозга сама начинает выбирать, на чем сосредоточиться.