Что такое тренировки Bootcamp и почему их обожают звезды
Формат Bootcamp был разработан военнослужащими США около 25 лет назад. Потом преимущества интервальных тренировок перед другими открыли для себя селебрити, и в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) сестер Кардашьян или «ангелов» Victoria’s Secret можно часто обнаружить звезд на специальных беговых дорожках, или степах. Мы попросили Льва Позднякова, фитнес-директора первой российской Bootcamp-студииReboot, рассказать о мировом спортивном тренде подробнее.
Как проходят тренировки
Формат Bootcamp подразумевает разделение команды на 2 группы: одна группа работает в зоне Treadmill (беговые дорожки), вторая – на степах в зоне Floor, выполняя силовые упражнения с гантелями, амортизаторами, медболами. Наши тренировки групповые еще и потому, что, работая в команде, вы невольно обращаете внимание на других. Это мотивирует не отставать от товарищей, становиться сильнее и выносливее.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Тренер одновременно диджеит, сводит треки, меняет цвета неонового освещения и заводит команду – все вместе напоминает поход в ночной клуб. Такая тренировка – не просто работа над красивым телом и здоровьем. Это вечеринка, развлечение, после которого вы на весь день остаетесь в отличном настроении.
Почему Bootcamp-формат эффективен
Bootcamp-тренировки сочетают в себе кардио и силовую нагрузку, позволяют одновременно прорабатывать мышцы, становиться сильнее и убирать жировую прослойку за счет интервального кардио и чередования нагрузок. При максимальной отдаче и соблюдении правильного питания видимый результат не заставит себя ждать.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Item 1 of 9
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Каким будет этот результат
Надо понимать, что, тренируясь по схеме Bootcamp, вы не станете Арнольдом Шварценеггером. Сухие и очерченные мышцы в тонусе, выносливость, немалая физическая сила и прекрасное настроение – вот ваш результат. И он действительно будет заметен, ведь за время одной тренировки в Reboot можно сжечь до 1000 калорий.
Кому они полезны и противопоказаны
Bootcamp-тренировки подходят абсолютно всем: как подготовленным спортсменам, так и тем, кто никогда не занимался спортом, – диапазон нагрузки у нас разный. Тренер всегда дает индивидуальную программу. Вы можете выбрать облегченную опцию, например медленный темп ходьбы или легкий бег, небольшой наклон или меньшее сопротивление толкания полотна беговой дорожки. Так же в зоне Floor: все работают на пределе своих возможностей, но делают это с умом. Я рекомендую брать небольшой вес гантелей и медболов и постепенно увеличивать нагрузку. Противопоказаний нет, однако мы рекомендуем проконсультироваться с врачом на предмет сердечной недостаточности.
Elite Coach offers you premium bootcamp training in Singapore. Our instructors will help you to get stronger and fitter with a huge range of mix outdoor/indoor exercises targeting your all body muscles. You will enjoy a class with complete training program and different types of movements, coordination and routine. Our bootcamp camp be done at your own condominium or in a park. Ready to try? Join us for the next Bootcamp.
Let’s face it, a consistent workout routine, as effective as it can be, can get quite monotonous after a while. If you’re one of those looking to switch up your workout regime and try something new, you’ve come to the right place. At Elite Coach, we hear your plea for a needed change in your routine, and we’re here to help.
With our top-rated boot camp classes, we can help you find the challenge that you’ve been looking for. Launched and started after the famous Barry’s boot camp in the 90s, boot camp helps you go back to the basics and explore the core of workouts. Notably, boot camp is intense as it combines strength training and aerobics among others.
Since its foundation was laid on helping military recruits get into shape, it engages individuals in a high-intensity exercise that challenge the entire body. Hence, within the span of an hour of class, individuals are likely to burn at least 600 calories, build endurance and increase physical strength among other benefits.
Our Bootcamp packages
Admittedly, boot camp classes are not designed for those faint at heart. That is why our boot camp classes are specifically designed to help individuals of varying fitness levels transition into its intensity easily. Our highly energetic and experienced are able to keep clients extremely motivate.
It is important to note that boot camp classes can differ depending on the personal training company you hire. Some tend to stress on military-style drills, while others tend to focus on callisthenics. We, however, in a bid to meet our client’s physical needs and operate within their aptitudes, we offer tailored services.
Regardless, we do mix our training exercises to ensure variety, to us to ensure our training remains highly functional and beneficial. By using a variety of boot camp exercises and routines, we are able to keep your muscles guessing, and avoid monotony. Of course, variety ensures that every muscle in the body is engaged and used appropriately,
With our seasoned personal trainers, you’ll never have to struggle to keep up. By the end of our boot camp classes, you will boast of proper body form, improved strength, increased mental functioning among many other benefits.
Based in Singapore, our personal trainers can be easily reached when a client is in need. To help increase customer engagement and meet customer engagement, we extend our services to corporations and business looking to set up a boot camp. Boot camps for business corporations have been found to increase team bonding, increased productivity and performance.
So, are you looking to switch up your workout routine? Are you looking for something more challenging that will take you to the next level of physical strength, endurance and fitness?
Are you a business owner looking to improve the bond between your employees as well as their performance at work? Well, look no further than Elite Coach, your top rated and friendly personal training company; created just for you.
Bootcamp тренировка что это
Тренировки BOOT CAMP — армейский стиль в фитнесе
- Подборки студий
- Истории фитмостеров
- Гайды
- Об индустрии
Мы отправляем дайджест интересных статей раз в месяц. Нажимая на кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с офертой и политикой конфиденциальности
BOOT CAMP training – понятие пришло из Америки. Раньше так назывались тренировочные лагеря для военных. Позже стиль BOOT CAMP перекочевал в фитнес-индустрию. Благодаря чему появились тренировочные лагеря для всех желающих и одноименные программы тренировок в фитнес центрах.
Тренировочные лагеря
Выездные лагеря для новичков быстро стали очень популярными в США. Эффективная и универсальная, эта программа подходила одинаково всем, не зависимо от возраста или пола, и давала быстрые результаты.
Сейчас такие тренировочные лагеря работают по всему миру. Например, лагерь St.Vincent на Карибах предлагает 10-ти или 12-ти дневные программы. Тренерами и коучами выступают – королевские морские пехотинцы. Вот где точно не дадут поблажек:)
Еще один известный лагерь – GI Jane Bootcamp – находится в Англии и собирает женщин со всего мира с целью не только тренировок, но и поддержки друг друга.
В России, конечно, такие лагеря уже тоже есть. Один из самых известных – Boot Camp Sochi. Недельный курс в живописном «Горки Город 960» обойдется в 45 тыс.рублей
Invictus Bootcamp
Авторская тренировка по принципу армейского тренировочного лагеря.
Мы изучили международный опыт буткамп тренировок (bootcamp — тренировочный армейский лагерь) в лос-анджелесской студии Barry’s Bootcamp и лондонской студии 1Rebel и добавили в него свои элементы.
В итоге Invictus Bootcamp развивает выносливость, скорость (беговая дорожка), прорабатывает мышцы (работа со свободными весами) и развивает мощность (наша изюминка — гребной тренажер). Наш буткамп проходит интервально в разных режимах интенсивности.
Состояние участников мониторится в режиме реального времени датчиками Polar. Данные о пульсе и сожжённых калориях выводятся на экраны в зале и в мобильном приложении. Благодаря системе мониторинга тренер всегда контролирует безопасность нагрузок, а также мотивирует тех участников, которые могут тренироваться еще лучше. Анализ данных с датчиков Polar по проведенным тренировкам показывает, что в Invictus Bootcamp сжигается до 1000 ккал за час.
Групповая тренировка проводится в зале, залитом красным светом Invictus под драйвовую музыку, что создает захватывающую и мотивирующую атмосферу.
Сегодня этот класс является нашей самой популярной авторской программой, которая собирает полные залы в трех городах Казахстана.
Класс подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.