Как побороть прокрастинацию книга

7 книг о лени и прокрастинации: как перестать нервничать из-за дедлайнов и научиться полноценно отдыхать

Лень и прокрастинация — склонность откладывать выполнение дел — хотя бы однажды вставали на пути каждого человека. Они подвергают опасности соблюдение дедлайнов, а значит, могут оказывать негативное влияние почти на все сферы жизни: обучение, карьеру, личные отношения и даже самочувствие, ухудшением которого часто сопровождается чувство вины.

При этом современное общество предъявляет человеку всё более высокие требования: нам будто бы нужно быть проактивными и больше успевать, быстрее выполнять задачи, стремительнее расширять круг полезных знакомых. В общем, пребывать в режиме многозадачности.

Сделали подборку книг, которые помогают разобраться в причинах и следствиях лени и прокрастинации, а также узнать, как с ними бороться.

Редакция Медиа Нетологии

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Петр Людвиг

Петр Людвиг — чешский психолог, тренер по саморазвитию, основатель и генеральный директор института GrowJOB. Людвиг занимается проблемами прокрастинации и борется с мифами о мотивации. Изучив большое количество научных работ, он адаптировал наиболее действенные методы для повседневного практического применения.

Книга объясняет, что такое прокрастинация, как её диагностировать и как с ней расстаться. Автор рассказывает о приёмах и инструментах, способных помочь не терять мотивацию на полпути и изменить жизнь к лучшему. Будет полезно читателям, желающим снизить общее напряжение от ежедневных перегрузок, потерявшим ощущение времени и радость от своих достижений.

Прокрастинация. Первая помощь

Хенри Шувенбург, Таня ван Эссен

С помощью этой книги нидерландские психологи Хенри Шувенбург и Таня ван Эссен стараются поддержать тех, кто устал откладывать на потом. Авторы объясняют природу прокрастинации и помогают перейти к действиям.

Читатель узнает, что такое прокрастинация, какие у неё симптомы и почему так трудно избавиться от этой напасти. Кроме теории, авторы предлагают прикладные мотивационные техники и инструменты тайм-менеджмента, а также упражнения для самостоятельной работы из рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ).

Также книга содержит много примеров, иллюстраций, выделенных цитат и терминов на врезках. Всё это упрощает восприятие и учит управлять своим вниманием непосредственно в процессе чтения.

Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом

Нейл Фьоре

Известный психолог Нейл Фьоре занимается исследованиями в области психологии здоровья, изучает темы управления стрессом и карьерных достижений, преподаёт в Университете Беркли. Фьоре более 35 лет разрабатывает новые методы борьбы с прокрастинацией, а эта его книга издаётся с 1989 года и переведена на одиннадцать языков.

Автор убеждён, что прокрастинация — лишь симптом более серьёзных недугов: потери мотивации к определённой деятельности или деятельности в определённых условиях, а также стремления к перфекционизму. И работать нужно именно с ними.

Книга описывает методику Фьоре. Во время прочтения у читателя появляется возможность избавиться от тяги к совершенству и от боязни неудач, перестать испытывать стресс от грядущих дедлайнов, научиться быстрее выполнять поставленные задачи, настроиться на более позитивный лад и уделять достаточно времени полноценному отдыху.

О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию

Эндрю Смарт

Учёный-нейрофизиолог Эндрю Смарт исследовал влияние шума на память и внимание у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и анализировал данные томографии для изучения неврологической основы речи.

Эта книга содержит научное обоснование пользы лени. С помощью нейронаук Смарт доказывает, что работа на износ — вредна, а праздность — необходима. Во время прочтения читатель узнает об изменениях человеческого мозга во время эволюции и о механизмах работы этого органа в ситуациях, когда необходимо сосредоточиться сразу на нескольких задачах.

Вопреки названию, «Инструкция по продуктивному ничегонеделанию» не даёт пошаговых планов и тем более волшебных рецептов, зато призывает помнить, как важно для развития креативного мышления — и состояния здорового покоя — не перегружать мозг и давать ему отдыхать.

курс

Тайм-менеджмент

Узнать больше

• Повысите свою эффективность в личной жизни и работе
• Научитесь фокусироваться на самом важном
• Найдёте время на себя и близких, отдых и хобби

«Сохраню эту подборку, чтобы прочитать потом»: 7 книг для всех, кто хочет понять и побороть прокрастинацию

Про­кра­сти­на­ция — одна из са­мых ча­стых про­блем со­вре­мен­но­го че­ло­ве­ка. Мы пы­та­ем­ся мак­си­маль­но эф­фек­тив­но ис­поль­зо­вать свое вре­мя, но ино­гда про­сто не мо­жем взять­ся за дело, даже если зна­ем, что это силь­но упро­стит нам жизнь. «Цех» сде­лал под­бор­ку из семи книг, ко­то­рые по­мо­гут разо­брать­ся в том, как ра­бо­та­ет про­кра­сти­на­ция и как с ней мож­но спра­вить­ся. Глав­ное — не ис­поль­зуй­те ее для того, что­бы от­ло­жить дру­гие важ­ные дела на по­том.

«Не ме­шай себе жить», Марк Го­ул­стон и Фи­лип Гол­дберг

Кни­га прак­ти­ку­ю­ще­го пси­хи­ат­ра Мар­ка Го­ул­сто­на о том, как бо­роть­ся с раз­ны­ми про­яв­ле­ни­я­ми са­мо­раз­ру­ши­тель­но­го по­ве­де­ния — от про­кра­сти­на­ции до гне­ва. Ав­тор объ­яс­ня­ет, по­че­му и как мы са­бо­ти­ру­ем соб­ствен­ный успех и, в ито­ге, ока­зы­ва­ем­ся не удо­вле­тво­ре­ны сво­ей жиз­нью. Вы смо­же­те узнать, как дет­ство вли­я­ет на наши при­выч­ки во взрос­лом воз­расте и по­че­му для пре­одо­ле­ния про­кра­сти­на­ции луч­ше все­го об­ра­тить­ся за по­мо­щью и под­держ­кой дру­гих лю­дей.

«Не от­кла­ды­вай на зав­тра», Ти­мо­ти Пи­чил

Кни­га Пи­чи­ла ос­но­ва­на на по­след­них ис­сле­до­ва­ни­ях в об­ла­сти пси­хо­ло­гии. В ней вы най­де­те чет­кие стра­те­гии для борь­бы с про­кра­сти­на­ци­ей и дру­ги­ми раз­ру­ши­тель­ны­ми при­выч­ка­ми. Пи­чил с юмо­ром от­но­сит­ся к на­шим сла­бо­стям и дает прак­тич­ные со­ве­ты, под­креп­ляя их на­уч­ны­ми фак­та­ми. Кни­га по­дой­дет лю­дям раз­ных про­фес­сий и за­ня­то­стей — от пред­при­ни­ма­те­лей до сту­ден­тов.

«Тре­во­га, гнев, про­кра­сти­на­ция. 10 стра­те­гий для са­мо­сто­я­тель­ной ра­бо­ты», Сет Гил­ли­хан

Про­стая ра­бо­чая тет­радь для всех, кто хо­чет са­мо­сто­я­тель­но спра­вить­ся с про­кра­сти­на­ци­ей, па­ни­кой и тре­во­гой. Гил­ли­хан по­дроб­но рас­ска­зы­ва­ет об ос­нов­ных стра­те­ги­ях ра­бо­ты с эти­ми про­бле­ма­ми — все они ос­но­ва­ны на прин­ци­пах ко­гни­тив­но-по­ве­ден­че­ской те­ра­пии (ос­нов­ная идея это­го на­прав­ле­ния: то, как мы ду­ма­ем и что мы де­ла­ем, вли­я­ет на наши чув­ства — Прим. «Цеха»). Кни­га на­пи­са­на про­стым язы­ком — воз­мож­но, лю­дям, ра­нее уже по­се­щав­шим пси­хо­ло­га, ре­ко­мен­да­ции по­ка­жут­ся оче­вид­ны­ми.

«Сде­лай это зав­тра», Марк Фор­стер

Марк Фор­стер — тре­нер по лич­ной эф­фек­тив­но­сти. В сво­ей кни­ге он каж­дый за­яв­лен­ный во­прос изу­ча­ет до ме­ло­чей — по­че­му нуж­но ве­сти за­кры­тые спис­ки (те, в ко­то­рые уже нель­зя до­бав­лять до­пол­ни­тель­ные дела), как из­ба­вить­ся от тре­во­ги неза­кон­чен­ных за­дач и по­че­му все но­вые дела сто­ит от­кла­ды­вать на зав­тра. Эта кни­га ста­нет ва­шим по­дроб­ным ги­дом в мир иде­аль­но­го тайм-ме­недж­мен­та, в ко­то­ром нет ме­ста про­кра­сти­на­ции и лени.

«Вый­ди из зоны ком­фор­та. Из­ме­ни свою жизнь. 21 ме­тод по­вы­ше­ния лич­ной эф­фек­тив­но­сти», Брай­ан Трей­си

В сво­ей кни­ге Трей­си пред­ста­вил ре­зуль­тат бо­лее чем трид­ца­ти­лет­не­го изу­че­ния про­кра­сти­на­ции и тайм-ме­недж­мен­та. Он рас­ска­зы­ва­ет, по­че­му в во­про­сах ре­ше­ния за­дач всем нам неиз­беж­но при­хо­дит­ся вы­хо­дить из зоны ком­фор­та — на­при­мер, от­ка­зы­вать­ся от од­них при­ят­ных за­дач в поль­зу бо­лее важ­ных и се­рьез­ных. По­сле про­чте­ния кни­ги Трей­си вам за­хо­чет­ся схва­тить бу­ма­гу и руч­ку, со­ста­вить спи­сок дел и немед­лен­но (но по по­ряд­ку) вы­пол­нить их все.

«Сила воли», Кел­ли Мак­го­ни­гал

Кел­ли Мак­го­ни­гал — док­тор фи­ло­со­фии, пси­хо­лог и про­фес­сор Стэн­фор­да. В сво­ей кни­ге она со­бра­ла ма­те­ри­а­лы, ко­то­рые обыч­но пре­по­да­ет на де­ся­ти­не­дель­ном кур­се о силе воли. Вы смо­же­те узнать, как ра­бо­тать с про­кра­сти­на­ци­ей, ис­поль­зуя и тре­ни­руя са­мо­кон­троль и осо­знан­ность, и по­че­му так важ­но де­лать это ре­гу­ляр­но, но с пе­ре­ры­ва­ми. По­сле этой кни­ги вы уже вряд ли бу­де­те оправ­ды­вать по­сто­ян­ное же­ла­ние от­кла­ды­вать дела на по­том от­сут­стви­ем силы воли.

«Сила при­выч­ки», Чар­лз Да­хигг

Да­хигг не кон­цен­три­ру­ет свое вни­ма­ние на во­про­сах про­кра­сти­на­ции, но «Сила при­выч­ки» поз­во­лит вам быст­ро разо­брать­ся в сво­ем по­ве­де­нии и вы­ве­сти кон­крет­ные пат­тер­ны, из-за ко­то­рых вы обыч­но от­кла­ды­ва­е­те дела на по­том. Ав­тор по­дроб­но опи­сы­ва­ет, по­че­му мы де­ла­ем неко­то­рые вещи ре­гу­ляр­но, даже если зна­ем, что они при­но­сят нам вред. Каж­дую ре­ко­мен­да­цию он под­креп­ля­ет ак­ту­аль­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те

Прокрастинация: что это такое, как с ней бороться + список книг

Делать что угодно, только не важные дела. Знакомо? Мы уверены, что это знакомо всем. Привычка откладывать дела «на потом» получила свое название в психологии и звучит, как «прокрастинация». Сегодня мы обсудим, почему мы прокрастинируем, как перестать это делать и поделимся списком лучших книг про прокрастинацию.

Что такое прокрастинация простыми словами

Многие считают, что прокрастинация является обыкновенной ленью, но это не так. Когда человек ленится, он не беспокоится по этому поводу. Прокрастинатор хочет заниматься делами, но у него просто не получается.

Возможно, тогда он отдыхает? И снова нет. Ведь, когда мы отдыхаем, то восполняем энергию. При прокрастинации мы ее скорее теряем. В результате энергии становится меньше и зачастую мы снова откладываем задачу на неопределенный срок.

Прокрастинация выражается в том, что мы осознаем необходимость заняться важными делами, которые конкретны и измеримы, но пренебрегаем ею, отвлекая свое внимание на что угодно, кроме наших дел. Это ощущение испытывал каждый из нас. Особенно, когда мы выполняем задачи, которые не вызывают у нас особого восторга или кажутся слишком сложными. Можно даже сказать, что это нормальная реакция организма. Но иногда прокрастинация становится большой проблемой.

Когда прокрастинация выходит за рамки нормы?

Если мы прокрастинируем слишком часто. Может наступить момент, когда состояние «ничегонеделания» станет образом жизни человека. Что же с ним будет? Бо́льшую часть времени прокрастинатор будет откладывать важные задачи, срывая все дедлайны. В конечном итоге, когда от него потребуют выполнения задач, он может попытаться сделать все и сразу за короткий промежуток времени, что совершенно невозможно, или вовсе отказаться что-либо делать. Из-за некачественного выполнения задач, результатами такого поведения могут быть проблемы на работе или в семье, конфликты с окружающими, стресс, чувство вины и отсутствие мотивации.

Таким образом, коктейль из негативных эмоций и перерасхода сил вновь и вновь запускает прокрастинацию, а человек будто бы ходит по кругу. Как говорил Сенека, «Пока мы откладываем жизнь, она проходит». Прокрастинация не дает человеку возможности жить полноценной жизнью и реализовываться в полной мере.

Как бороться с прокрастинацией?

5 легких способов избавиться от прокрастинации и делать все вовремя.

1. Составляйте To Do List

Список дел не дает возможности прокрастинировать, ведь столько еще нужно сделать! Плюс ко всему, вы вряд ли забудете что-то, если это есть в вашем To Do List. Приучайте себя записывать даже нерабочие цели на день/неделю/месяц, тогда у вас будет развиваться привычка и выполнять рабочие задачи по списку вам станет намного проще.

2. Делайте важные дела в первую очередь

Зачастую дело, которое мы откладываем на потом, нам не нравится. Но его все равно придется делать, не так ли? Тогда почему бы не сделать его сразу, чтобы не думать об этом целый день. Когда вы составляете свой To Do List на день, старайтесь ставить все важные и нелюбимые дела на первое место. Тогда ваш список будет быстро становиться на один пункт короче, а вы избавитесь от тянущего чувства ожидания неизбежного.

3. Найдите компанию для важных дел

Все просто, если вы не можете себя заставить сделать важное дело, значит вас должен заставить кто-то другой. Например, вам нужно заняться оформлением документов, а вы терпеть не можете заполнять бумажки. Возьмите с собой коллегу или подругу, которая делает это без проблем. Договоренность с ней станет вашим стимулом довести дело до конца. Разбирайтесь вместе в дурацких бюрократических правилах. Возможно, вам даже понравится, и вы будет заполнять документы легко и просто.

4. Начните готовиться заранее

К примеру, вам нужно провести телефонное интервью. А это, скажем так, не самая любимая часть ваших обязанностей. Просто начните готовиться — найдите резюме, обозначьте вопросы, пропишите контактный номер телефона. Возможно, подготовка вас так увлечет, что вы не захотите откладывать дело, а доведете его до конца.

5. Получайте удовольствие от выполнения дел

Так приятно наконец завершить задачу, выполнение которой вы откладывали с прошлой недели. Ура! А теперь остановитесь, запомните это чувство и ориентируйтесь на него, когда в следующий раз вам вновь нужно заставить себя что-либо сделать. Еще, вы можете мотивировать себя и баловать чем-то вкусненьким каждый раз, когда вы завершили важную, но такую неприятную задачу.

Чек-лист книг про прокрастинацию

Эта тема интересна для многих авторов во всем мире, именно поэтому найти литературу, в том числе и от психологов, в наше время не составит труда. В нашем списке книг вы можете найти профессиональные советы, как избавиться от прокрастинации.

1. «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра», П. Людвиг

Петр Людвиг один из тех авторов, кто, кажется, знает все о прокрастинации. Книга содержит конкретные признаки прокрастинации, пояснение ее природы и рекомендации по ее преодолению. Автор углубляется в психологию, рассказывая о том, как работает наша мотивация, эффективность и удовлетворенность. Это все помогло ему определить действенные инструменты в борьбе с прокрастинацией.

2. «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», Н. Фьоре

Нейл Фьоре является психологом с многолетним стажем. Он экс-президент калифорнийского отделения Американского общества клинического гипноза и уже более 35 лет изучает прокрастинацию. Авторская методика планирования от Нейла, поможет избавиться от чувства вины и полюбить себя.

3. «Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете», Л. Вандеркам

24 часа в сутках — много или мало? Эта книга призвана показать нам разницу между теми, кому вечно не хватает времени, и теми, кто тратит время на пустяки. Автор предлагает сосредоточиться в работе и дома на тех вещах, которые выходят у вас лучше всего и тратить 168 часов в неделю продуктивно.

4. «Ловушка времени», А. Маккензи, П. Никерсон

Вы перегружены информацией и «тонете» в потоке дел?

Эта книга по тайм-менеджменту уже помогла многим вынырнуть из рутины, оптимизировав свои трудовые будни, и сделав их максимально продуктивными. Она основана на многолетних исследованиях и содержит советы по росту продуктивности, а также полезные интервью.

«Ловушка времени» поможет вам правильно распределять свое время, не попадаясь в ловушки крупных корпораций, медиа и рекламных сообщений.

5. «Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов», Эс Джей

Книга четко структурирована, в ней нет «воды» и она полна легко реализуемых стратегий. Автор издания — Эс Джей, известный эксперт в области личностного роста и тайм-менеджмента. Он помогает разобраться, как работают стратегии борьбы с ленью и прокрастинацией, и рассказывает, как немедленно применять их на практике.

6. «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления», Л. Д. Палладино

Согласитесь, то чем мы занимаемся в течение дня иногда сложно назвать работой. Ведь мы хаотично переключаемся с одной задачи на другую, отвлекаемся на оповещения, открываем почту. Нам тяжело сосредоточится, а наше внимание постоянно разорвано. Как прекратить это делать? Прочитать книгу «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» психолога с 35-летним стажем. Здесь вы найдете практические решения и научитесь концентрироваться на каждой важной задаче.

7. «Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой», М. Бьяуго, Д. Милн

«Работать надо не 12 часов, а головой» — известная фраза Стива Джобса, с которой трудно не согласиться. Авторы книги Мартин Бьяуго и Джордан Милн — успешные стартаперы, которые знают, как эффективно построить бизнес, не работая сутки напролет и жертвуя другими сферами жизни. Советы, описанные в книге, помогут руководителям делать больше и повышать личную эффективность.

HR, не теряйте свое время!

Ведь вам его всегда не хватает. Представьте, сколько всего вы начнете успевать, если избавитесь от прокрастинации. HR-специалистам важно уметь дисциплинировать себя, чтобы показывать достойный пример коллегам и сотрудникам. А если вы чувствуете усталость и острое желание заняться «ничегонеделанием», то просто отдохните. Вы восстановите силы и вернетесь к работе более энергичными, а в вашем графике больше не будет времени на прокрастинацию.

Подписывайтесь на рассылку статей для HR и рекрутеров! Будьте в тренде с Hurma 😉

Я даю своё согласие на обработку Персональных Данных в соответствии с Политикой конфиденциальности и принимаю Пользовательское соглашение

Команда Hurma System постоянно «держит руку на пульсе» обучающих материалов для HR. Совсем недавно мы открыли для себя книгу «Мистецтво добору персоналу. Як оцінити людину за годину» Светланы Ивановой, которая .

Как часто мы пытаемся найти модные и действенные методы, чтобы вовлечь персонал всех уровней? Мы пробуем снова и снова. А что если решение гораздо проще? Если вы ищете простой и .

5 книг о том, как перестать прокрастинировать и начать жить

Enter совместно с сетью книжных магазинов «Читай-город» выбрали пять книг, которые помогут выработать полезные привычки, стать продуктивнее и разобраться, почему мы так любим откладывать все на потом.

Петр Людвиг «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать
дела на завтра»

Петр Людвиг, один из ведущих европейских тренеров по личностному росту, начинает книгу не с самого жизнерадостного введения: «Психологи уверяют, на смертном одре человек чаще сожалеет о несделанном, чем о сделанном. Люди говорят об упущенных возможностях, о том, что могли бы успеть больше в жизни». При этом, по мнению Петра, возможности современного мира заставляют нас всё чаще откладывать жизнь на потом. Автор предлагает девять простых техник — от личного SWOT-анализа до перезагрузки внутреннего хомяка, которые помогут развить мотивацию и самодисциплину, получать больше удовлетворения от жизни и научиться видеть в себе недостатки, становясь таким образом эффективнее.

Совет из книги:

В одной из техник автор предлагает каждый день составлять список трех позитивных событий, которые произошли за день, после чего по десятибалльной шкале отметить, насколько день был удовлетворительным. Это упражнение поможет начать переносить акцент с негативного мышления на позитивное и вдохновит на новые победы.

Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»

Психолог, более тридцати лет занимающийся проблемой постоянного откладывания дел, разработал свою методику, которая помогает людям приобрести привычки продуктивного человека. В своей работе автор начинает с нового понимания прокрастинации, перечисляет ее признаки, по которым можно понять, насколько сильно она влияет на нашу жизнь. Для решения проблемы психолог предлагает избавиться от негативного образа мыслей и блоков, составить антирасписание и отдыхать без чувства вины. Также в книге дается руководство о том, как управлять людьми, которые делают все в последний момент, и что делать, если с ними приходится жить рядом.

Совет из книги:

Упражнение на концентрацию

Сядьте ровно, ноги опустите на пол, руки положите на колени. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Дышите глубоко, представляя, что с каждым выдохом вы отпускаете все напряжение. Позвольте своему телу расслабиться. Закройте глаза и представьте, что вы отпускаете свое прошлое, не знаете о будущем и сконцентрируйтесь только на настоящем. Продолжайте дышать глубоко и дайте себе любые позитивные советы. Упражнение занимает не более двух минут, помогает расслабиться, отпустить плохие мысли и сконцентрироваться на действительно важных вещах. Подробное описание упражнения можно найти в книге.

Эс Джей Скотт «Новый год прокрастинатора»

В книге специалиста по личному развитию, продуктивности и автора блога по развитию полезных навыков собраны 23 привычки, которые помогут начать жить эффективно. Например, наконец-то начать говорить «нет» ненужным делам, расставлять приоритеты по методу АБВГД, визуализировать, создать систему 43 папок и начать поощрять себя за успехи. Стоит ознакомиться с описанием семи оправданий прокрастинатора — возможно, это знакомство позволит найти среди них свои и продолжить свой путь к совершенству.

Совет из книги:

Начинайте день с самых важных дел

Вместо того, чтобы пытаться выкроить время для нужных дел, попробуйте отбросить ненужные задачи и выделить те, которые действительно важны. Начните заниматься ими уже в начале завтрашнего утра. Начиная день с важных дел, можно зарядиться энергией и провести остаток дня максимально продуктивно.

Эйлин Леви «Прокрастинация и самосаботаж»

Автор сразу предупреждает, что книга очень вредная, потому что, по ее словам, она навсегда заставит перестать жаловаться на неудачи, проблемы и невезение. В книге подробно описаны различные предпочтения в способах мышления и их влияние на нашу продуктивность, эмоциональная составляющая прокрастинации и способы борьбы с вредными убеждениями. Также с помощью книги можно научиться приказывать себе удачу, справляться со сложными людьми, правильно формулировать цели и мыслить результативно.

Совет из книги:

Слишко высокие требование к себе и своей работе часто вызывают чувство беспокойства и неприятия себя, и мы начинаем затягивать с решением дел. Автор книги предлагает начать относиться к себе мягче и принимать свои слабые стороны.

Грег Маккеон «Эссенциализм»

Писатель и бизнес-тренер Грег Маккеон описывает свой метод, который помог ему делать меньше, но добиваться большего. По мнению писателя, подобных эссенциалистов можно встретить среди успешных людей, которые вносят огромный вклад в различные сферы деятельности. Причем стать эссенциалистом может каждый из нас. Автор описывает, как из огромного количества вариантов выбрать самое главное, почему так важно играть, как правильно придираться к себе и почему сон — всегда правильное решение.

Совет из книги:

Двигайтесь маленькими шагами

По мнению автора, слишком большие цели и желание охватить все и сразу вызывает у нас только чувство страха и мешает сделать шаг вперед. Он предлагает начинать с малого и каждый день небольшими шагами двигаться от одной победы к другой. Каждая маленькая победа будет вдохновлять продолжать свой путь и в конечном итоге приведет к большому результату.