Как эффективно учиться

9 способов учиться эффективнее

В быстро меняющемся мире способность учиться стала жизненно важным навыком. Это основополагающее умение, которое поможет достичь успеха во многих сферах жизни. А чтобы делать это быстро и качественно, мы предлагаем вам 9 способов, которые помогут запоминать информацию и вырабатывать навыки намного эффективнее, чем с помощью классического подхода к обучению:

Научитесь правильно использовать свою память

Есть много способов запоминать информацию быстрее и надежнее – без зубрежки и бессонных ночей. Научитесь управлять своим вниманием и правильно структурировать новые знания, и вы уже заметите изменения к лучшему. Но тренировка памяти не ограничивается только этим. Изучите психологию запоминания и мнемотехнику, чтобы усваивать больше данных за меньшее количество времени.

Продолжайте учить и практиковать новые вещи

Верный способ учиться более эффективно предложил еще Ленин – учиться, учиться и еще раз учиться. В одной статье, опубликованной в Nature, сообщалось, что у людей, научившихся жонглировать, увеличилось количество серого вещества в затылочных долях – области мозга, которая связана со зрительной памятью. Когда эти люди перестали практиковать навык, серое вещество исчезло.

Поэтому, если вы изучаете новый язык или танец, продолжайте практиковать его, чтобы сохранить достигнутые успехи. Этот феномен «используй или потеряй» включает в себя мозговой процесс, известный как «обрезка». Определенные пути в мозге сохраняются, в то время как другие удаляются. Если вы хотите, чтобы новая информация, которую вы только что узнали, оставалась на месте, повторяйте ее.

Учитесь разными способами

Мозг хорошо запоминает информацию, с которой он много работал. Чтобы делать это эффективно и нескучно, воспринимайте данные с разных каналов. Вместо того, чтобы просто слушать подкаст, который включает в себя аудиальное обучение, найдите способ изучать материал еще устно и визуально. Например, расскажите о том, что вы услышали другу, напишите конспект или нарисуйте ментальную карту. Обучаясь более чем одним способом, вы еще больше укрепляете знания в своем уме.

По словам [Judy Willis MD, M.Ed, 2018] исследователя Джуди Уиллис, «Чем больше областей мозга хранят знания о предмете, тем больше образуется взаимосвязей. Из этой избыточности следует, что у учащихся будет больше возможностей извлекать связанные биты данных из нескольких мест хранения в ответ на один сигнал. Эта перекрестная ссылка на данные означает, что мы выучили что-то, а не просто запомнили».

Ищите ответы, а не пытайтесь вспомнить

Обучение – не идеальный процесс. Мы часто забываем то, что уже выучили. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь вспомнить какой-то лакомый кусочек информации, то лучше просто найдите правильный ответ. Чем дольше вы пытаетесь вспомнить его, тем больше вероятность, что вы снова забудете в будущем. Почему? Все эти мучительные попытки найти ранее изученную информацию приводят к закреплению «состояния ошибки», а не к запоминанию верного ответа. Пытаясь вспомнить, вы как бы учите себя забывать.

Найдите свой стиль обучения

Еще одна отличная стратегия повышения эффективности обучения – распознавание ваших образовательных привычек. Существует множество различных теорий о стилях обучения, которые могут помочь вам понять, как вы усваиваете информацию лучше всего. Несмотря на то, что эта концепция все еще является предметом обсуждения, из нее можно извлечь пользу. Распознав свои модели обучения, вы сможете лучше понять свои сильные и слабые стороны, что поможет учиться эффективней.

Попробуйте найти себя в следующих классификациях:

• Теория множественного интеллекта Гарднера;
• Стили обучения по Колбу;
• Cтили обучения Фелдера-Соломан;
• Модель обучения VARK.

Определите свою модель, и подумайте, как можно использовать сильные стороны и нивелировать слабые.

Проходите тесты

Чтобы закрепить изученный материал и запомнить его на больший срок, обязательно проходите тесты. Исследования [Chunliang Yang, 2018] показали, что такая методика помогает лучше запомнить информацию, даже если в тесте не были охвачены все вопросы. И наоборот, студенты, которые потратили дополнительное время для занятий, но не были протестированы, показали более низкий уровень запоминания материалов.

Учитесь в правильное время

Наши тела имеют свои собственные внутренние «часы», известные как циркадные ритмы, которые контролируют цикл сна-бодрствования и уровни энергии в течение дня. В то время как пики физической силы составляют около 11 утра и 7 вечера, пиковые периоды для умственной работы приходятся на 9 утра и 9 вечера.
В одном эксперименте [Jessica D. Payne, 2012] участники запоминали пары слов либо в 9 утра, либо в 9 вечера, а затем испытуемых тестировали с 30-минутным, 12-часовым или 24-часовым интервалом. Результаты показали, что, хотя время суток не влияло на краткосрочное запоминание, знания на 12-часовом повторном тесте была намного лучше у тех, кто спал всю ночь, чем у тех, кто имел период бодрствования. На 24-часовом повторном тестировании исследователи обнаружили, что те, кто учил вечером перед сном, прошли тестирование лучше, чем те, кто бодрствовал весь день после изучения, а затем спал ночью перед повторным тестом.

Результаты показывают, что обучение незадолго до сна является идеальным временем для лучшего усвоения информации.

Учитесь постепенно

Лучше учить что-то по 20 минут 6 дней, чем потратить на это 2 часа за один день. Этот подход называется «распределенное обучение», и, как показало одно исследование образовательных стратегий [Yana Weinstein, 2018], такой способ дает наибольшую эффективность.

Этот принцип – настоящий подарок для занятых людей, которые никак не могут урвать время для учебы. Иллюстрацией и практическим применением этой техники является правило 5-и часов.

Проходите курсы

Сегодня, в век развития и повсеместного присутствия Интернета, можно найти просто невообразимое количество интересных и познавательных обучающих программ, направленных на развитие самых разных умений, навыков и компетенций. Но среди этого многообразия нужно уметь выбирать действительно стоящие. Будьте бдительны — проверяйте такие программы на предмет наполнения, читайте отзывы, ищите то, что вызывает доверие.

Мы же, в свою очередь, можем порекомендовать вам уже проверенную множеством людей программу «Лучшие техники самообразования» от 4Brain, где всего за 5 недель вы научитесь применять различные техники и модели самообразования, с помощью которых сможете учиться быстрее, эффективнее и интереснее. И, конечно же, обязательно ознакомьтесь с отзывами.

Резюме

Используя современные наработки психологии, вы можете сделать свое обучение более эффективным. Вот что для этого нужно:

• Освойте методики запоминания.
• Повторяйте пройденный материал.
• Изучайте информацию разными способами.
• Найдите свои сильные стороны в обучении и используйте их.
• Ищите ответ заново, если забыли его, а не пытайтесь вспомнить.
• Проходите тестирование после каждой темы.
• Учитесь перед сном.
• Учитесь постепенно, изо дня в день.
• Проходите курсы.

Учитесь учиться, и тогда вы станете эффективней во всем остальном.

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Кривая обучаемости и эффект плато в обучении
• Непрерывное обучение: как сделать его привычкой
• Метапознание в педагогике
• Как создать систему постоянного обучения
• Конус обучения Эдгара Дейла: как сделать обучение более эффективным?
• Немнемонические правила запоминания
• Андрагогика: принципы обучения взрослых людей
• 8 научных способов улучшить память
• Быстрое обучение: общие рекомендации и полезные советы
• Правила и секреты самообразования

Пора начать учиться правильно

Прежде, чем говорить о том, как эффективно учиться, не помешает дать определение слову «научиться».

Научиться — значит быть способным извлечь знание из головы тогда, когда это нужно.
Значит, неважно как много вы тратите время на обучение, если оно не позволяет вам пользоваться знаниями — оно бесполезно.

Вот основное, о чём мы поговорим ниже:

• Знание без тестирования — не знание
• Чем сложнее даётся обучение, тем надежнее знания
• Зубрёжка — не работает, надо двигаться дальше 🙂
• Вместо перепрочтение — вспоминайте!

Главные принципы обучения

Что стоит в основе эффективного обучения? Как бы парадоксально это не звучало, но основным двигателем в обучении является забывание. Именно забывание изучаемого материала способствует его освоению и запоминанию.

Давайте обсудим, как вообще происходит освоение нового материала.

Схема — «Этапы усвоения информации»

1 этап — кодирование

Это ваше ознакомление с материалом. Вы воспринимаете какую-то информацию через органы чувств, она интерпретируется в понятный для мозга вид. Теперь полученная информация хранится в вашей краткосрочной памяти и чтобы её закрепить, придется приложить усилия.

2 этап — консолидация

На этом этапе краткосрочные воспоминания закрепляются в долгосрочной памяти. Именно на текущем этапе мозг структурирует информацию, соотносит со старой, создаёт логические связи.

3 этап — припоминание

Припоминание — это усилие, которое вы делаете, когда пытаетесь вспомнить пройденный материал и именно при помощи припоминания мы лучше осваиваем и запоминаем информацию. Если же вы позволите себе немного забыть, что изучили, а потом постараетесь вспомнить — это даст большие результаты. Чем труднее нам даётся припоминание, тем сильнее эффект. Многократные припоминания способствуют лучшему усвоению материала — особенно, если это проходит через временные интервалы. Важно припоминать и то, что вы уже хорошо знаете. Ученые также выяснили, что чем проще вы что-то вспоминаете, тем хуже это откладывается в памяти. Если припоминание далось с трудом, то в памяти многое отложится. Именно поэтому стоит сначала попытаться вспомнить изученное, чем сразу получить готовый ответ.

Это наталкивает на мысль, что мозг ленив. Если мы никуда не подглядываем, когда пытаемся что-то вспомнить, мозг поймет, что информация важная и её следует закрепить. А если же вы сразу заглядываете в ответы… Тогда смысл её запоминать, если всегда можно подсмотреть?
Этот этап не является обязательным — можно обойтись и двумя. И в большинстве случаев мы так и поступаем — ознакомились с темой, что-то в нашу голову попало (это если тема нас реально интересовала и эмоционально затрагивала!), но большая часть бесследно забывается. То есть, время потрачено, тема «просмотрена», а знаний не остается.

Но перед тем как продолжить, нужно обсудить некоторые мифы, связанные с обучением.

Разрушаем мифы об «эффективном» обучении

Чтобы разобраться, как правильно учиться, нужно разобраться, как неправильно.

Итак, основой обучения, которое сейчас наиболее популярно являются следующие вещи:

1. Интенсивное обучение
2. Зубрёжка
3. Перечитывание/Пересматривание

Исследование №1

Команду по бейсболу тренируют отбивать мячи. Один игрок бросает мяч, другой его отбивает при помощи биты. Мячи бросают разными способами, и задача того парня с битой — понять, какой же мяч к нему летит и отбить его. Группу спортсменов разделили на две части — одних тренировали так: сначала отрабатывается отбивания мяча одного типа броска, затем переходим к следующему типу броска. У спортсменов всё получается. Они легко приспосабливаются к каждому типу броска и довольны результатами.

Вторую группу тренируют иначе: типы бросков определяются случайно. Отбивающий не знает, какой тип броска будет следующим. Обучение сложнее и результаты во второй группе хуже, чем в первой. Вторая группа тренировками не довольна.

Проходит неделя. Всем спортсменам дают одно и то же задание — отбивать мячи определенного типа (раньше этим занималась только первая группа). Но происходит удивительное: справляются лучше те, кто тренировался во второй группе.

Исследование №2

Исследование проводилась с детьми школьного возраста. Задача была такая: выяснить, кто из детей быстрее научиться попадать в баскетбольную корзину мячом с расстояния в один метр. Первой группе необходимо всегда бросать мяч с одного метра. Второй группе нужно бросать мяч с пол-метра и с полутора-метров. Результат исследования аналогичен исследованию выше — с задачей лучше справлялись те школьники, которые использовали разноплановый подход к обучению.

Делаем выводы.
Перемежающееся обучение казалось бы тормозило процесс научения. Но по итогам, процент усвоенных знаний по сравнению с обычным обучением был огромным. Знание, полученное разными способами, усваивается лучше и может применяться в разнообразных ситуациях, чего не скажешь об одностороннем знании.

Зубрёжка
Этот способ усвоения знаний знаком всем. Также всем известно, что после того, как мы что-то вызубрили, то с таким же успехом всё забудется спустя небольшой промежуток времени.

Метод зазубривания имеет следующие проблемы:

1. Занимает много времени;
2. Знания быстро забываются;
3. Иллюзия понимания.

Перечитывание/Пересматривание
Что мы делаем, когда что-то подзабыли? Если нам неизвестны методы эффективного обучения, то скорее всего, мы не станем лишнего напрягаться и, вместо того, чтобы вспомнить, полезем в записи/конспекты, но в этом и заключается проблема. Если вы хотите запомнить материал, то нужно стараться припомнить всё самому.

Когда мы возвращаемся к пройденному материалу в виде конспекта, мы его быстро просматриваем. Создается ощущение, что всё элементарно и просто, что предмет нам понятен, ведь всё так легко вспоминается. К сожалению, это самообман.

Процесс припоминания — это тренировка перед реальной жизненной ситуацией, когда знание понадобиться здесь и сейчас. Если сейчас не будет попыток вспомнить информацию, то шанс, что вы когда-то воспользуетесь изученным материалом крайне мал. «Тренируйтесь, как будете играть, — и тогда сыграете, как тренировались».

1. Давайте пытаться вспоминать
2. Давайте будем проверять себя
3. Давайте подходить к обучению с разных сторон и по-творчески

Метод 1. «Зарубки»

Вы читаете текст и встречаете фрагмент, который нужно запомнить. Что вы делаете? Сейчас вы должны оставить «зарубку». Зарубка — это составленный вами вопрос. Например, если мы читаем книгу про ООП и встречаем определение понятия «абстракция», мы ставим зарубку — заносим в отдельный документ вопрос «Что такое абстракция?» и записываем определение. Не обязательно записывать только одни лишь определения, вопросы можно задавать какие угодно — чем сложнее, тем лучше. Вообще практика составления вопросов очень важна. Поставьте себе вопрос: «какая главная мысль этой главы?» и после прочтения попробуйте дать ответ.

Дидактические карточки

Наверное уже многие слышали, что с помощью карточек удобно изучать английские слова. С одной стороны мы пишем слово, с другой — перевод слова на наш язык. Этот метод также эффективен и в нашем случае. Тем более, что оставляя «зарубки», о которых шла речь выше, у нас уже готовы вопросы и ответы (вот как удобно!). Конечно, все мы очень ленивые, поэтому привожу название замечательного приложения для этих целей — Anki, к тому же оно бесплатное. Кроме очевидного преимущества тестирования, Anki работает по принципу «интервального повторения». Если хотите узнать подробнее об этом способе обучения, то в интернете полно информации, я лишь кратко его опишу.

Интервальные повторения — это припоминание информации через некоторые промежутки времени, которые со временем необходимо увеличивать. Таким образом, в Anki у вас есть свой набор карточек с вопросами. После удачного ответа вы можете выбрать, что вспомнить это было легко и Anki не будет показывать эту карточку некоторое время. Если вы не можете вспомнить ответа как бы не старались, то укажите об этом Anki и теперь карточка станет появляться чаще.

Всё очень просто и эффективно — то, что хорошо известно будет появляться реже, а что известно плохо — чаще. Дидактические карточки — является одним из эффективных способов тестирования, так как не требует много времени на их составление. Но если у вас есть желание, то можете воспользоваться другими способами самопроверки.

Мнемотехника

Мнемотехника — это набор приемов, позволяющие вам вспомнить информацию. При помощи мнемотехники вы создаете своего рода зацепки, которые позволят вам добраться до какого-то знания. Наиболее известными мнемоническим правилом является стишок для запоминания последовательности цветов радуги. В интернете можно найти массу примеров, как применять мнемотехнику, но больше всего меня впечатлил особый метод — «дворец памяти», поэтому именно о нём я и расскажу.

Подбор ассоциаций — очень эффективный метод запоминания. Если мы потрудимся подобрать какую-то яркую ассоциацию к понятию, которое хотим запомнить, то после этого забыть его будет не просто. Но если мы хотим запомнить много связанных понятий, то их нужно где-то хранить. Дворец памяти — именно то место, где будут «жить» ваши ассоциации. Дворцом может быть всё что угодно: ваша квартира, подъезд, магазин, фильм(!) и так далее. Главное, чтобы «дворец» был вам знакомым. После того, как вы определитесь с дворцом, определите маршрут, по которому вы будете проходить дворец каждый раз. Это позволит вам разместить ассоциации так, чтобы всё не перепуталось. Таким образом, вы можете воспроизвести сложные понятие просто прогулявшись по своему дворцу.

Не сомневайтесь, что изложенный выше метод работает. Вся суть заключается в том, чтобы создать ту зацепку, которая вытащит из нашей головы необходимые знания и вышеизложенный метод — один из эффективных. Стоит добавить, что когда знания будут извлекаться из головы легко, надобность в зацепках пропадает.

Генерация

Идея данного метода заключается в том, что вы пытаетесь дать ответ ещё перед тем, как изучили тему. Это очень странно, но даже если вы совсем не знаете что вас ждёт, а всё же что-то попытались решить, то восприимчивость информации сильно возрастёт.

Разностороннее изучение

Если заметили, что с головой ушли в бесконечное повторение одной и той же темы — прервите эту тенденцию. Чередуйте изучение разных предметов, наработку разных навыков. Перемеживание однотипных задач развивает у вас способность различать их и выделять то общее, что есть между ними.

Вот и всё. Необязательно применять всё подряд — выберите хоть что-то, главное, чтобы вы перестали бесконечно подглядывать в ответы — вспоминайте!

P.S.
Также следует упомянуть отличный инструмент для более осмысленного изучения темы — интеллектуальные карты. Интеллектуальные карты — это как граф — мы устанавливаем связи между разными идеями, выясняем, что является главным и видим картину целиком.

Пример

Статья основана на книге — Запомнить все. Усвоение знаний без скуки и зубрежки. За дополнительной информации об исследованиях обращайтесь туда 🙂

Как эффективно учиться?

В рубрике «Пятничный EdMarket» — книга Б. Оакли «Думай, как математик».

Автор статьи

Те, кто, закончив школу, выбегал из нее с криком: «Больше никогда-никогда не сяду за парту!» вряд ли предполагали, что им придется жить в мире, где постоянное обучение и самообучение стало нормой. Мир меняется очень быстро, и чтобы успевать за изменениями и оставаться на плаву, стоит принять лозунг «образование длиною в жизнь» к сведению. Как, начиная осваивать новую специальность во взрослом возрасте, не растерять энтузиазм и не сдаться? Как выучить иностранный язык без прокрастинации и ненависти к себе? Можно воспользоваться советами, которые дает Барбара Оакли в книге «Думай, как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее». Советы в книге касаются обучения математике и естественным наукам, однако их легко можно использовать, чтобы облегчить себе изучение любой сферы. Мы выбрали для вас несколько действенных советов, которые вы сможете применить уже сегодня. Еще больше лайфхаков, интересных историй и практик ищите в книге.

Учим востребованной профессии на курсе « Методист онлайн-курсов ».

8 советов, как правильно учиться

1. Прежде чем изучать что-то, посмотрите на картину в целом

Бывает так, что мы ныряем в новую тему, как пловец с вышки, и начинаем поглощать новую информацию страница за страницей. Чаще всего это приводит к тому, что сведения распадаются на фрагменты, и вы не понимаете, как одно сообщение связано с другим. Как поступить умнее? Прежде чем погружаться в тему, изучите оглавление учебника, пробегите глазами главу, посмотрите программу онлайн-курса. Так вы получите общую картину и узнаете, как связаны между собой явления, которые вы собираетесь изучать, какую роль играет то или другое понятие. Всегда, начиная новый курс или новую тему, потратьте 5-10 минут на то, чтобы посмотреть, из каких фрагментов она состоит и как отдельные параграфы связаны между собой.

2. Не оставляйте занятия на потом

Помните студенческие времена, когда вы за ночь освоить половину годичного курса (или хотя бы попытаться)? Не стоит повторять эти подвиги сейчас. Дело в том, что, изучая новую тему в режиме цейтнота, вы будете заниматься поверхностно, и в итоге фрагменты знаний быстро улетучатся, а в голове останутся только базовые понятия. Лучший подход — ежедневные не слишком длительные занятия, которые помогают последовательно и неуклонно приближаться к цели.

3. Вознаграждайте себя за учебу

Если вы чувствуете, что обучение дается вам тяжело, попробуйте изменить подход. Отключите звонки на телефоне, закройте вкладки, которые могут вас отвлекать, и на 25 минут сосредоточьтесь на обучении. Для этого поставьте таймер, чтобы не поглядывать на часы и не отвлекаться. Эти 25 минут проведите, полностью погрузившись в изучение нового материала, — в чтение учебника, просмотр видеоурока, выполнение задания. Когда прозвучит таймер, наградите себя за труд. Можно выпить кофе и побездельничать, размяться, позволить себе серфинг в Интернете — важно сделать что-то приятное. Практикуйте такой подход 2-3 раза в день, и вы увидите, что уроки даются вам легче. Автор книги советует сосредоточиться не на результате обучения, а на процессе. Ваша задача — не думать, как много вам нужно выполнить, чтобы достичь цели, а просто заниматься в течение 25 минут. Такой подход помогает избежать прокрастинации.

4. Практикуйте фокусированное и рассеянное внимание

Человеческий мозг может работать в двух «режимах» . Первый — фокусированное внимание — используется, чтобы погрузиться в проблему и найти решение. Второй — рассеянное внимание, когда мысль легко переходит с одного фрагмента на другой, — не менее важен для обучения, поскольку помогает находить неожиданные решения. Отличная практика для изучения новой темы: переключать внимание. Потратили полчаса на решение сложной задачи, полностью сфокусировавшись на ней? Сделайте паузу. Вы можете заняться спортом, принять ванную, помедитировать, послушать музыку — все эти занятия отлично переключают внимание. Возможно, « перезагрузившись » , вы легко найдете ответ или решение, которые не давались вам, когда вы были полностью сфокусированы на задачи.

Учим учиться эффективно на курсе « Методист онлайн-курсов » .

5. Воспроизводите изученный материал по памяти

Просматривая уже прочитанный учебник, легко убедить себя, что все запомнили. Однако может случиться так, что когда книги или учебных материалов уже не будет перед глазами, вся новая информация вылетит из головы. Чтобы этого не случилось, попробуйте, прочитав главу или просмотрев онлайн-урок, воспроизвести основные мысли, которые вы узнали. Вы можете мысленно ответить на вопрос, что важного вы узнали сегодня. Или записать краткий конспект после занятия.

6. Повторяйте материал. И не только за учебным столом

Чтобы знания перешли в долговременную память, а не скрылись в тумане через пару дней после урока, применяйте интервальные повторения. Принцип чем-то напоминает тренировку: чтобы накачать мышцы, вам нужно регулярно выполнять упражнения по 2-3 подхода. Чтобы запомнить нужную информацию, ее нужно повторить не меньше 3-5 раз. Причем не пять раз в один день, а по одному разу в течение пяти дней. Только так вы будете уверены, что новые знания останутся с вами. Кроме того, повторять изученное лучше не только там, где вы занимаетесь. Мысленно возвращайтесь к новой информации во время прогулок, по дороге домой, во время тренировок. Это сформирует нейронные связи, и ваше мышление станет более гибким и быстрым.

7. Упражняйтесь

Знание определения воронки продаж не поможет вам эту воронку выстроить. Поэтому, изучая новую тему, не жалейте времени на выполнение упражнений. Тренируйтесь как можно больше, и мозг привыкнет обращаться к новым знаниям и использовать их. Для тренировок выбирайте упражнения разных типов, чтобы избежать « врабатывания » : ситуации, когда вы решаете задачи « на автомате » , но не можете справиться с упражнением другого типа.

8. Сформируйте привычку учиться

Если вы запускаете занятия и возвращаетесь к ним, спустя время, раз за разом начинать заново будет все сложнее и сложнее. Вы будете прокрастинировать, откладывать уроки на потом и каждый раз убеждаться, что это не для вас. Чтобы избежать этого, занимайтесь каждый день, желательно в одно и то же время. Пусть изучение нового станет вашей привычкой, такой же, как привычка чистить зубы по утрам. Для этого:

• старайтесь заниматься понемногу, но каждый день
• сформируйте ритуал, который будет связан с обучением. Например, занимайтесь по возможности в определенное время
• сделайте все, чтобы заниматься вам было удобно. Обустройте место для занятий, положите рядом тетрадь для записей или другие предметы, которые вам понадобятся. Сделайте так, чтобы процесс изучения нового стал для вас комфортным
• не ждите быстрых результатов. К успеху приводит ежедневного движение маленькими шагами
• не забывайте вознаграждать себя за каждый шаг на пути к знаниям.

Надеемся, с этими советами вы будете учиться еще эффективнее. Удачи!

Как эффективно учиться

Чтобы получать отличные отметки, необязательно целыми днями сидеть за уроками. Достаточно изменить подход к обучению — в этом вам помогут наши советы о том, как учиться лучше.

Время чтения:

Чередуйте предметы и темы, чтобы учиться было легче

Нет ничего хуже монотонности. Мозг «закипает», когда часами решаешь один и тот же тип задачек по математике или зубришь даты по истории. Не надо так.

Эффективнее работать блоками. Например, полчаса графики по алгебре, полчаса уравнения, а следующий час — таблица по обществознанию. Именно такого подхода придерживается ученица «Экстерната и домашней школы Фоксфорда» Зина Кузнецова. Она считает, что если весь день делать один предмет, быстро переутомишься, нужно переключаться, чтобы учиться лучше.

Сосредотачивайтесь на одной задаче

Как бы ни был велик соблазн выполнять домашнее задание, параллельно просматривая запись урока, так делать не стоит.

Подобная многозадачность снижает продуктивность. Хотя переключение внимания и занимает доли секунды, мозг от этого быстро устаёт.

Взявшись за какое-то дело, уделяйте ему максимум внимания. Отключите уведомления в мессенджерах и социальных сетях, закройте лишние вкладки в браузере и уберите подальше телефон, чтобы было быстрее и легче учиться.

Тренируйте концентрацию внимания с помощью метода «Помидора». Экстерн «Фоксфорда» Алина Ахаева на себе проверила его эффективность. Она установила интервалы, в которых учёба чередуется с отдыхом: 25 минут активной работы и 15 минут отдыха. В среднем получается по шесть «помидорок» в день.

Прокачайте навыки самообразования

Что быстрее — идти пешком или ехать на велосипеде? Ответ очевиден. Так же с учёбой — процесс пойдёт гораздо лучше, если научиться учиться. Вот наши советы:

• Освойте один или несколько методов конспектирования. Конспекты — вовсе не долго и нудно, а легко и полезно. Правильно сделанная запись поможет осмыслить и запомнить информацию, и учиться станет легче.
• Развивайте память. Мнемотехника в помощь. В «Домашней школе Фоксфорда» есть даже отдельный курс с приёмами на облегчение запоминания для хорошей учёбы.
• Тренируйте скорочтение. Медленное чтение приводит к отвлечениям, от которых устаёшь. А главное, медленно читающий человек не успевает за растущим объёмом информации.

Список не исчерпывающий. Работайте над собой, и тогда учёба будет в радость.

Используйте интервальное повторение, чтобы лучше учиться

Мало выучить — надо удержать материал в памяти.

В 1932 году британский психолог Алекс Мейс написал книгу «Психология обучения». Профессор предположил, что гораздо продуктивнее не зубрить, а повторять материал через определённые промежутки времени. В 1939 году этот метод опробовали на 3 600 студентах и доказали его эффективность.

Существует формула интервального повторения: Y = 2X + 1.

Y — это день, когда информация начнёт забываться; X — день последнего касания с информацией. Нетрудно посчитать, что урок, состоявшийся в понедельник, к четвергу надо повторить. Психологи рекомендуют следующую схему:

• первое повторение — через 15-20 минут после урока;
• второе повторение — через два часа;
• третье повторение — на следующий день или через сутки;
• четвёртое повторение — через три дня;
• пятое повторение — через неделю.

Интервальное повторение действительно помогает лучше учиться и здорово работает с системой карточек.

Следите за самочувствием

Когда организм не в порядке, обучение не приносит плодов. Необходимо соблюдать баланс учёбы и отдыха. Наши советы, чтобы было легче учиться:

• Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Спите 7-8 часов в сутки.
• Придерживайтесь правильного питания. В вашем рационе круглый год должны быть овощи и фрукты.
• Занимайтесь фитнесом. Некоторые необходимые мозгу белки интенсивно вырабатываются только при физической нагрузке. Необязательно ходить в спортзал. Простая зарядка и прогулка уже существенно улучшают познавательные функции.
• Делайте перерывы каждые 25-30 минут интенсивной мыслительной деятельности. Только не стоит во время отдыха открывать социальные сети или смотреть сериалы — новый поток информации не позволит расслабиться. Лучше выпить чаю или просто полежать с закрытыми глазами.

Чтобы лучше учиться, нужно обязательно находить время на отдых, считает ученица «Домашней школы Фоксфорда» Яна Негина. Иногда необходимо сосредоточиться на учёбе, а иногда бывает важнее не сидеть на уроке, а сходить погулять или порисовать. Онлайн-школа даёт возможность прислушиваться к себе, так почему бы этого не делать?

Бесплатный доступ к занятиям в Домашней школе

Вы получите записи уроков по нескольким предметам, познакомитесь с учителями и попробуете решить домашнее задание