Чем определить

Как определить жесткость воды в домашних условиях

Воду добывают из земли. Это значит, что она постоянно контактирует с различными пластами почвы, веществами и минералами. Они оказывают прямое влияние на цвет, вкус, химические и физические свойства воды. Сюда же относится и жесткость, которая является одним из наиболее важных показателей качества. Если говорить научным языком, это положительно заряженные ионы кальция и магния. Именно поэтому многие хотят узнать больше про жесткость воды, как определить в домашних условиях этот параметр, и как смягчить воду.

Зачем узнавать показатели жесткости воды

Многие считают, что очищать воду нужно только в частных домах, где устроены скважина или колодец, но и в квартирах зачастую качество оставляет желать лучшего. В городских коммуникациях изначально применяют некоторые способы очистки. Но их хватает далеко не всегда. Самое безобидное, что может произойти, – это ухудшение вкуса и цвета жидкости. Но более серьезных проблем гораздо больше. Даже грамотная настройка посудомоечной машины и подбор стирального порошка зависят от подобных показателей. Жесткая вода влияет на все, с чем соприкасается, и среди основных отрицательных последствий:

• следы налета на сантехнике;
• плохое качество белья после стирки;
• поломка водонагревательного оборудования;
• засорение коммуникаций;
• потеря вкусовых качеств блюд и напитков, приготовленных на этой воде;
• ухудшение состояния кожи и волос после купания;
• нарушение работы сердца, пищеварительного тракта и другие негативные воздействия на организм человека.

Разные виды жесткости воды

Чем выше концентрация солей кальция и магния, тем более жесткая вода. Эти элементы встречаются в различных природных процессах, поэтому нет ничего удивительного, что они присутствуют в скважине, водопроводе или водоеме. Существуют 4 вида жесткости:

• мягкая;
• средняя;
• жесткая;
• сверхжесткая.

Последний вид встречается крайне редко и, как правило, только в природе. Пить такую воду категорически запрещено.

В чем измеряют жесткость

Международная система единиц считает стандартом моль/м³. Но это очень неудобная система измерений. Иногда применяют еще одну условную единицу – Ppm (пропромилле). В каждой стране свои системы, поэтому и отталкиваться нужно от тех стандартов, под которые рассчитан тот или иной прибор измерений. В России для этих целей используют собственный показатель – градус жесткости. Например, средней жесткости считается вода, у которой от 2 до 10 °Ж. Хотя накипь обычно появляется уже при 4–5 °Ж.

Как измерить жесткость воды в домашних условиях

Чтобы правильно бороться с известковыми отложениями, сначала нужно узнать степень жесткости. Можно набрать воду и отнести ее в СЭС или узнать средние показания по городу и области, которые находятся в открытом доступе. Но они могут отличаться даже у стоящих рядом зданий, поэтому полностью полагаться на такую информацию не стоит. Чтобы не терять время и не стоять в очередях, лучше провести тест самостоятельно. Это легко, быстро и доступно, а использовать можно несколько способов.

Простое кипячение. Самый легкий, но и наименее точный способ. Достаточно заглянуть внутрь чайника. Когда вода жесткая, там образуется налет. Если его не убирать, постепенно он преобразуется в рыхлые камни. Чем выше жесткость, тем быстрее развивается этот процесс. Помимо этого, можно попробовать воду на вкус. Для этого нужно кипятить ее в течение 3–5 минут. Сладкий вкус покажет, что в воде много гипса. Терпкий свидетельствует о большом количестве железа. А горький вкус указывает на изобилие магния. Но надо учитывать, что это довольно субъективный метод.

Листовой чай. Лучше даже взять крупнолистовой, но, если такого нет, подойдет и обычный, только не гранулированный. Заваривать чай нужно так же, как и всегда. При повышенной жесткости он станет мутным и темным, и завариваться будет почти в 2 раза дольше. Если подождать некоторое время, то на поверхности появится своеобразная пленка. При этом чай будет иметь неприятный привкус. Кстати, если после чая на стенках бокала остается коричневый налет, это тоже свидетельствует о высокой жесткости.

Зеркало или стекло. Достаточно капнуть водой на ровную стеклянную поверхность. Простейший способ, но придется дождаться полного высыхания. Для чистоты эксперимента лучше использовать и сырую, и кипяченую воду. Когда капли полностью высохнут, останется осадок. По нему и можно определить, насколько жесткая вода. Конечно, ни о каких точных показателях здесь речь не идет. Зато наглядно можно увидеть загрязнения. Если никаких следов на стекле не осталось, соответственно, вода мягкая.

Проверка с помощью мыла. Этот способ используют люди каждый день, хотя далеко не все обращают на него внимание. Достаточно просто помыть руки с мылом. Если оно хорошо пенится, но плохо смывается – вода мягкая. При повышенной жесткости намылить пену не так уж просто. Она в любом случае появится, но для этого потребуется время. Если есть вода с известной жесткостью, можно в нее покрошить мыло и перемешать. И одновременно сделать то же самое с тестируемым образцом. Останется только сравнить высоту пены. Где она больше, там вода мягче.

Еще вариант с хозяйственным мылом. Такой способ уже более точный, хоть и не быстрый. Он тоже дает небольшую погрешность, но зато можно измерить реальный показатель в виде градусов жесткости. Мыло лучше взять с концентрацией 72 %, хотя подойдет и 60 %. Помимо этого, потребуются дистиллированная вода, литровая банка и стакан с диаметром 6 см. Чтобы было удобнее, лучше наклеить на него линейку снизу вверх. Сначала наливают дистиллированную воду примерно на 2 см от низа стакана. Затем следует отрезать от мыла 1 г и раскрошить его. Это примерно треть чайной ложки. Чтобы мыло лучше растворилось, дистиллированную воду немного подогревают. Перемешивать нужно аккуратно, чтобы пены было как можно меньше. Когда мыло полностью растворится, следует долить еще воды. Количество зависит от концентрации мыла. Если она 72 %, доливают до отметки 7,2 см. Если же она 60 %, достаточно будет 6 см. После этого нужно взять воду, которую планируется тестировать, в объеме 0,5 л. Ее наливают в литровую банку, а затем туда же аккуратно и по частям добавляют мыльный раствор. Все это нужно активно перемешивать до тех пор, пока пена не перестанет быстро оседать. То есть станет устойчивой. Мягкая вода образует больше пены. Каждый сантиметр мыльного раствора составляет 2 °Ж. Например, если пришлось вылить 4 см раствора, чтобы появилась пена, значит, жесткость воды составляет 8 °Ж.

Тестовые полоски. Когда требуется более точный результат, можно приобрести специальные тесты для определения жесткости. Стоят они копейки, зато очень удобны. У них тоже есть погрешность, но обычно она составляет 1 °Ж. Для самостоятельного тестирования этого вполне достаточно. Полоску опускают в воду, а она меняет цвет в зависимости от количества солей. На упаковке или в инструкции находится специальная таблица, с помощью которой сравнивают результат.

Тесты для аквариума. Большинству рыб не нужна слишком мягкая вода. Именно поэтому придумали специальные тесты, которые легко определяют жесткость. Обычно они представляют собой реагент, который вступает в реакцию при соединении с солями. Нужно добавлять его по капле в мерный стаканчик, пока не появится нужный цвет. Конечно, тесты бывают разными. Некоторые используют русские стандарты, другие – немецкие, третьи – вообще международные. Но в любом случае это один из самых быстрых, точных и легких способов определения жесткости.

TDS-метр. Если есть потребность контролировать жесткость воды на постоянной основе, а проводить эксперименты с мылом нет времени, можно задуматься о приобретении TDS-метра. Этот прибор определяет количество растворенных твердых веществ в жидкости. Почти все TDS-метры измеряют показания в Ppm, которые легко можно перевести в градусы жесткости: 50 Ppm = 1 °Ж. Перед началом работы прибор нужно откалибровать. Для этого в комплекте обычно идут специальные жидкости. Чтобы начать пользоваться прибором, нужно просто включить его и опустить электроды в воду. Устройство почти сразу покажет Ppm в виде цифр. Моделей такого оборудования достаточно много, но многофункциональные TDS-метры в быту почти не встречаются. Если требуется проверить фильтрованную воду из ионообменной системы, TDS-метр может показать неправильные результаты. Ведь он учитывает общую минерализацию, а она при замене ионов остается прежней.

Важно учитывать, что точный результат проверки получить самостоятельно крайне сложно, но возможно понять – жесткая вода или нет. Для точных измерений лучше обращаться к специалистам.

You must be logged in to post a comment.

Как определить правильный прикус?

Прикус – это взаимное расположение верхней и нижней челюстей в состоянии покоя и при их движении.

Неправильное расположение приводит к различным проблемам, таким как боли в челюстях, головные боли, проблемы с речью и дыханием, а также повышенный риск развития кариеса и других заболеваний полости рта.

В этой статье мы рассмотрим, как формируется правильный прикус, как определить правильный он или нет, и как исправить.

Как формируется прикус?

Формирование правильного прикуса является сложным, но важным процессом в развитии челюстно-лицевой области и оказывает влияние на здоровье зубов, мышц и суставов.

Процесс начинается с момента рождения и продолжается в течение детского и подросткового возраста.

Основные этапы формирования включают:

1. Временный. Первые зубы, которые появляются у ребенка, являются молочными. Они играют важную роль в формировании, так как определяют правильное положение челюстей. На их расположение влияет сосание пальца, пустышки.
2. Сменный — смена молочных зубов на постоянные. Смена начинается в возрасте около 6 лет. В это время происходит активный рост и развитие челюстей, происходят изменения в положении, что приводит к улучшению ситуации. Этот период, когда челюстной аппарат находятся в стадии формирования — наиболее подходящее время для проведения ортодонтического лечения.
3. Постоянный — наступает, когда все молочные выпадают. Окончательное формирование завершается к 21 году, однако перемещение зубов происходит на протяжении всей жизни. Они могут менять свое положение из-за трения боковых поверхностей, что приводит к их стиранию. Хотя мы этого не замечаем, это процесс, который продолжается на протяжении всей жизни.

Признаки правильного прикуса

Правильный прикус — физиологически верное положение зубов, когда зубные ряды смыкаются гармонично и ровно (верхний ряд слегка перекрывает нижний), обеспечивая правильное функционирование рта и челюстей. Он является важным аспектом ортодонтии и стоматологии в целом, так как неверный — вызывает различные проблемы и осложнения.

Определить правильный прикус самостоятельно, помогут следующие основные признаки:

1. Симметрия: зубные ряды должны быть расположены симметрично относительно центральной линии лица. Это означает, что средняя линия верхней челюсти должна совпадать с средней линией нижней.
2. Правильное расположение зубов: верхние должны слегка перекрывать нижние впереди. Это называется нормальным перекрытием и обеспечивает правильное смыкание при жевании и говорении.
3. Отсутствие перекосов: Зубы должны быть выровнены и не должны иметь наклонов или перекосов.
4. Отсутствие асимметрии губ или подбородка. Важно, чтобы нижняя часть лица была симметричной, а нижняя губа не проваливалась. Часто асимметрия губ не является врожденным свойством, а возникает из-за неверного расположения зубов. При перекрестном варианте также часто появляется складка между носом и верхней губой только с одной стороны, либо с двух, но с разной степенью выраженности.
5. Отсутствие боли или дискомфорта: Правильное положение не должно вызывать боли или дискомфорта при жевании, говорении или открытии рта.

Разновидности правильного расположения:

1. Ортогнатический — верхний ряд слегка перекрывают нижний. Это считается идеальным прикусом.
2. Прямой — при котором зубные ряды сходятся прямо, без наклона вперед или назад. Ряды смыкаются только режущими краями.
3. Прогенический — нижняя челюсть выдвинута вперед, что приводит к тому, что нижние зубы выступают перед верхними. Такой вид может рассматриваться как неправильный.
4. Бипрогнатический — обе челюсти выдвинуты, что приводит к тому, что верхний и нижний ряды выступают вперед.

Виды неправильного прикуса

Неправильное расположение является распространенной проблемой, которая требует лечения.

Рассмотрим, несколько самых популярных видов патологий.

1. Дистальный — представляет собой ситуацию, когда верхние зубы смещены вперед (сильно или не очень) по отношению к нижним. Это приводит к проблемам с жеванием и речью, а также вызвать дискомфорт во время прикусывания пищи.
2. Мезиальный (медиальный), наоборот, характеризуется смещением нижних зубов вперед по отношению к верхним. Они могут полностью закрывать верхний ряд. Такая патология приводит к появлению кариеса, за счет того, что внешняя эмаль верхних резцов и клыков быстро стачивается.
3. Глубокий — возникает, когда верхние зубы перекрывают нижние слишком сильно, иногда полностью. Это приводит к износу зубов, проблемам с деснами, нарушению анатомического строения лица и даже вызывает боль в суставах челюсти. Этот вид патологии самый распространенный.
4. Открытый — характеризуется тем, что верхний и нижний ряды не соприкасаются полностью в закрытом рту. Это приводит к проблемам с жеванием, произношением звуков и даже вызвать деформацию лица.
5. Перекрестный — некоторые зубы перекрываются другими, внахлест. Это состояние трудно поддается лечению и часто требует хирургического вмешательства. Характеризуется деформацией лица, нарушением речи, проблемами с жеванием и работой внутренних нервно-челюстных связей. Пациенты могут жаловаться на постоянное прикусывание щек и языка.

Все эти виды неправильного расположения могут быть вызваны различными факторами, включая генетическую предрасположенность, привычки сосания пальца или продолжительного пользования соской в детстве, а также травмы или несоответствующее развитие челюсти.

Исправление неправильного прикуса

Неправильный прикус имеет значительное влияние на состояние зубочелюстной системы и общее здоровье организма. Поэтому так важно его лечить.

Исправление и лечение патологий имеет несколько важных причин:

1. Здоровье зубов и десен: Неправильное расположение приводит к их потере из-за неравномерного давления, оказываемого при жевании. В результате в слое эмали образуются трещины и сколы, в которые проникают бактерии и вызывают пародонтит. Зубы расшатываются и выпадают, при этом риск развития кариеса выше, чем у людей без дефектов.
2. Правильное пищеварение: Плохо пережеванная пища из-за недостаточного контакта между зубами вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом
3. Речь и произношение: Некоторые виды патологий могут влиять на произношение звуков и речи. Исправление прикуса помогает улучшить речь и произношение, что важно для коммуникации и социального взаимодействия.
4. Эстетика улыбки: Неправильный прикус влияет на внешний вид улыбки и лица в целом. Исправление позволяет достичь более привлекательной улыбки и улучшить внешний вид.
5. Осанка: Неправильное положение челюстей смещает центр тяжести, что изменяет осанку шеи, вызывает западение грудной клетки, плохой мышечный тонус, приводящий к болям в спине и сутулости.
6. Самооценка и уверенность: Аномалии челюстей могут оказывать негативное влияние на психологическое состояние человека. Он может становиться замкнутым, избегать общества и часто испытывать депрессивные состояния.
7. Также поражается височно-нижнечелюстной сустав, что приводит к щелчкам, болям, а в тяжелых случаях даже к вывиху.

Лечение обычно проводится ортодонтическими методами. В зависимости от вида и степени аномалии, могут быть назначены брекеты, съемные аппараты или даже хирургическое вмешательство.

Важно отметить, что неправильный прикус не только влияет на внешний вид зубов, но и может повлиять на общее здоровье полости рта. Неправильное расположение создает трудности при чистке и ухудшить гигиену полости рта, что может привести к развитию кариеса, пародонтита и других заболеваний.

Неправильный прикус является серьезной проблемой, которая требует внимания и лечения. Если у вас есть подозрение его на наличие, обратитесь к стоматологу или ортодонту для диагностики и разработки индивидуального плана лечения. Раннее обращение поможет предотвратить дальнейшее ухудшение ситуации и сохранить здоровье ваших зубов.

Перевод «как определить» на английский

The author tells the information how to determine the undervaluation or overvaluation of the company.

По этой причине родителям важно знать, как определить начало детского алкоголизма.

For this reason, it is important for parents to know how to determine the beginning of childhood alcoholism.

Опытный специалист точно знает, как определить признаки инвазии.
An experienced specialist knows exactly how to identify the signs of invasion.
Поэтому вам нужно знать, как определить хорошие.
You just need to know how to identify the good ones.
Было много споров о том, как определить смертоносное автономное оружие.
There has been much wrangling about how to define a lethal autonomous weapon.
Основной вопрос в дебатах — как определить разделение автомобилей.
The main issue in each state’s debate is how to define car-sharing.
В некоторых странах существуют традиции, как определить талант ребенка.
In some countries, there are traditions on how to determine the child’s talent.
Описано, как определить тип приложения, которое нужно виртуализировать.
Describes how to determine the type of application you want to sequence.
Однозначных советов, как определить финансовую устойчивость банка, дать нельзя.
Unambiguous advice on how to determine the financial soundness of the bank, can be given.
Основываясь на исследовании, покажите команде, как определить значение ключевого слова.
Based on the research, show the team how to determine the value of a keyword.
Квалифицированный специалист знает, как определить сывороточные концентрации тапентадола.
The skilled person knows how to determine serum concentrations of tapentadol.
Здесь мы предложили, как определить подходящий подарок для вашего типа отношений.
Here we have categorized how to determine an appropriate gift for your type of relationship.
Узнайте, как определить симптомы и дать правильное лечение.
Learn how to identify the symptoms and get proper medical treatment.

Прежде чем разбирать вопрос, как определить шейный остеохондроз, необходимо изучить патогенез патологии.

Before analyzing the question of how to determine cervical osteochondrosis, it is necessary to study the pathogenesis of pathology.

Это интересно: как определить погонный метр.
It was an interesting question as to how to define a metre.
Исследования, почему это происходит и как определить потенциальные симптомы по-прежнему ведутся.
Research continues into why this happens and how to identify the potential for long-term symptoms.
Эксперты подсказали, как определить острый дефицит главного витамина для поддержания иммунитета.
Experts suggested how to define an acute shortage of the main vitamin for immune support.
Попробуем разобраться, как определить день ее прихода.
Let’s find out how to determine the date of your move.
Рассмотрим, как определить тип интеллекта вашего ребенка.
Consider how to determine the type of intelligence of your child.
Не знаешь точно как определить её состояние.
You do not know exactly how to determine her condition.
Возможно неприемлемое содержание

Примеры предназначены только для помощи в переводе искомых слов и выражений в различных контекстах. Мы не выбираем и не утверждаем примеры, и они могут содержать неприемлемые слова или идеи. Пожалуйста, сообщайте нам о примерах, которые, на Ваш взгляд, необходимо исправить или удалить. Грубые или разговорные переводы обычно отмечены красным или оранжевым цветом.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть больше примеров. Это просто и бесплатно
Ничего не найдено для этого значения.
Предложить пример
Больше примеров Предложить пример

Предложения, которые содержат как определить

Новое: Reverso для Windows

Переводите текст из любого приложения одним щелчком мыши .

Скачать бесплатно
Перевод голосом, функции оффлайн, синонимы, спряжение, обучающие игры

Результатов: 5377 . Точных совпадений: 5377 . Затраченное время: 264 мс

Помогаем миллионам людей и компаний общаться более эффективно на всех языках.

Гормон стресса. Как повышенный кортизол разрушает внешность и здоровье

Стресс невозможно выключить усилием воли. Еще в начале ХХ века русские физиологи во главе с академиком Иваном Павловым доказали, что это физиологический процесс. Его суть — в запуске целого каскада биохимических реакций, которыми в первую очередь управляет кортизол. Его так и называют: гормон стресса. Разбираемся, почему так важно отслеживать его уровень, и что делать, если он вышел из-под контроля.

Кортизол — один из гормонов, вырабатываемых корой надпочечников — парных секреторных органов, расположенных в верхней части почек. Эволюционно его механизм активности был связан с продолжительным периодом борьбы организма с нехваткой пищи. Как следствие, ключевой функцией кортизола стала защита организма от внешних стрессов за счет регулирования артериального давления.

• принимает участие в обмене белков, углеводов и липидов;
• выполняет ряд регуляторных функций, например стимулирует выработку глюкозы из аминокислот печени и расщепление жиров для получения энергии;
• реагирует на воспалительные процессы в организме;
• участвует во многих обменных процессах, например помогает регулировать уровень сахара в крови;
• играет роль в процессе пробуждения после сна: когда вы просыпаетесь, уровень гормона повышается, достигая пика через 30 минут, а затем постепенно снижается в течение дня.

Более половины россиян побеждают стресс с помощью видеоигр

Как именно взаимосвязаны стресс и кортизол

Когда тело чувствует угрозу — неважно, физическую или психологическую, — мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают кортизол. Благодаря этому гормону улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы — все это вкупе помогает организму выделять дополнительную энергию, чтобы успешно преодолевать стресс.

По сути, кортизол обеспечивает функционирование организма в стрессовой ситуации и помогает быстро принять решение «бить или бежать» — так формулируется старейший эволюционный механизм. Однако есть одна особенность: природой не предполагалось, что человек будет находиться в стрессовой ситуации длительное время. И потому запасы кортизола отнюдь не бесконечны.

Стресс в современных условиях — это не конкретная угроза жизни, как в древности. Это ежеминутное давление социума, включая сегодняшний медиашторм.

Как справиться с паникой, читая тревожные новости. Советы экспертов

Shutterstock

Несмотря на всю пользу кортизола, современный наэлектризованный информационный и эмоциональный фон приводит к слишком частому и долгосрочному повышению его уровня, что наносит существенный урон как организму, так и внешности. Например, хронический стресс вызывает дисфункцию кортизола, что приводит к воспалению, депрессии и ускоренному старению клеток. Также кортизол в зашкаливающем количестве способен подстегнуть развитие остеопороза, мышечной дистрофии и снизить противоопухолевый иммунитет.

Софья Мелкомян Акушер-гинеколог, репродуктолог, главный врач Клиники семейного здоровья и репродукции GM Clinic

«Кортизол стоит в одном ряду со всеми остальными стрессовыми гормонами — адреналином и норадреналином. То есть при любом стрессе уровень этого гормона повышается. Его выброс в течение дня неравномерный — разный в утреннее, дневное и вечернее время. Также есть сезонные колебания уровня кортизола.

Если стресс разовый, то никаких вредных последствий в связи с повышением этого гормона нет. По сути, он является адаптативным — организм повышает его, чтобы осилить стрессовую или повышенную нагрузку, поднять работоспособность. Но если перенапряжение носит хронический характер, то тут уже начинаются осложнения, причем самые разные. Поскольку кортизол встроен в гормональную систему коррекции, получается, что его хронический избыток, который, как ни парадоксально, в конечном итоге может приводить к его же недостатку, может начинать проявляться негативно и дисбалансировать все системы организма.

Симптомокомплекс может быть самым разным, начиная от бессонницы и заканчивая отеками. У каждого это проявляется по-своему. Однако абсолютно у всех начинает стремительно снижаться качество жизни и возникать сопутствующие заболевания. Как следствие, это негативно влияет на здоровье, внешность и общее самочувствие».

Сухость, морщины, акне: как гормоны влияют на кожу

Если представить себе гормональную систему в виде пирамиды, то в основании будет находиться кортизол, а на самой вершине — ценные половые гормоны, которые не только отвечают за продолжение рода, но и обеспечивают здоровье сосудов и соединительной ткани, крепость мышц, молодость и красоту кожи. Все эти гормоны вырабатываются из одного и того же субстрата. Когда его становится недостаточно, организм отказывается от производства половых гормонов и пускает все ресурсы на производство необходимого для выживания кортизола.

Если вы заметили, что стали быстрее уставать и труднее соображать, если в середине дня вас начинает ни с того ни с сего клонить в сон и наблюдается постоянный упадок сил, если у вас выпадают волосы, а либидо постепенно сходит на нет — это верные сигналы того, что вы столкнулись с синдромом обкрадывания, как его называют эндокринологи.

Shutterstock

Работает это так: все стероидные гормоны, в том числе кортизол и половые гормоны (тестостерон, эстроген и прогестерон), синтезируются из одних и тех же предшественников. Когда во время стресса потребности организма в кортизоле вырастают, а запасы этого гормона на фоне стресса истощаются, организм компенсирует нехватку кортизола снижением синтеза половых гормонов. Причина — выживание организма куда важнее его размножения.

Гормон боли и счастья: что такое эндорфин и зачем он нужен

Чем это чревато? Вы можете смотреться в зеркало и испытывать ощущение, что как будто постарели. На самом деле, это, увы, не иллюзия — все так и есть. Ничего не проходит без последствий для нашего тела. Даже при условии, что гормоны вернутся в норму, стресс может «распаковаться» негативными проявлениями в полной мере через 4–6 месяцев, а у кого-то и быстрее: могут усугубляться проблемы с кожей и волосами, обостряться хронические заболевания — и не только.

Наталья Таныгина Врач-эндокринолог Центра молекулярной диагностики CMD Перово ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

«Избыток кортизола очень ярко отражается на внешности, так как этот гормон влияет на распределение подкожно-жировой клетчатки. Будучи в избытке, он утончает кожу, отчего при наборе веса на ней образуются широкие бордовые растяжки. Такие люди попадают под наблюдение эндокринолога, проходят сложные обследования и получают лечение. В случае, когда подобных клинических проявлений нет, заподозрить повышение уровня кортизола очень сложно, а подтвердить гормонально — еще сложнее.

Дело в том, что этот гормон очень лабилен, его колебания в течение дня настолько велики, что для него существует две нормы: утренняя и вечерняя. Кроме того, у кортизола есть «контролер» в гипофизе, его уровень тоже должен быть измерен и изменен. В дополнение к этому часто проводится анализ суточной мочи на кортизол. И только если все эти параметры покажут нарушения, врач вправе диагностировать гиперкортицизм или гиперкортизолемию — то есть ощутимое увеличение уровня кортизола в организме».

Высокий кортизол: что делать?

Все до банального просто: возвращайтесь к режиму дня, спорту, правильному питанию. С каких именно шагов начать?

Shutterstock

1. Нормализуйте сон. Если спать не по расписанию, то на следующий день человек в среднем съедает на 30% больше калорий. Спать нужное количество часов (у каждого оно свое) недостаточно, важны подходящие условия — максимальная темнота и прохлада в спальне, за 30–60 минут до сна убираем подальше гаджеты и выключаем телевизор и лэптоп.
2. Добавьте антистресс-питание. Жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, дикая форель), фисташки, зеленые листовые овощи, ферментированные овощи, бананы, орехи и семена, авокадо, яйца, черника, брокколи и брюссельская капуста, черный шоколад, морская капуста. Исключите кофе, крепкий чай, алкоголь. Если не можете без чая и кофе, оставьте максимум две чашки в день.
3. Восполняйте дефициты. Важны и витамины, и жирные кислоты, и микроэлементы. Это С, D и витамины группы В (при высоком кортизоле по результатам анализа витамин В5 противопоказан), хелатные формы магния, омега-3, хром, цинк, коллаген 1-го и 3-го типа, адаптогены: женьшень, элеутерококк, родиола (адаптогены противопоказаны при аутоиммунных заболеваниях, при истощении и гипертиреозе).
4. Старайтесь расслабляться. Запишитесь на курс массажа, спа-процедуры. Дома можно принимать ванны с магнием.

Почему в трудные времена важно сохранять рутину — от работы до спорта

Софья Мелкомян: «Какая здесь может быть профилактика? Первое — минимизировать негативное информационное воздействие и уходить от хронического стресса. Второе — нормализовать сон по количеству и качеству. Третье — стараться рационально и сбалансированно питаться. Также крайне важно добавлять физическую активность — очень хороши прогулки на свежем воздухе. Все это гарантированно позитивно влияет на стабилизацию кортизола.

Если же запустить этот вопрос, последствия могут быть самыми разными, и, увы, все они будут со знаком «минус». Это могут быть как психологические расстройства (депрессии), так и нарушения работы органов (хронические заболевания, нарушение пищевого поведения). На фоне гиперкортизолемии в зоне риска оказывается и сердечно-сосудистая система».

Мария Ширшакова Врач-косметолог, дерматовенеролог, кандидат медицинских наук. Главный врач клиники Марии Ширшаковой

«Хронический стресс приводит к изменению антиоксидантного потенциала организма — проще говоря, к более раннему старению. Если не устранить первопричину (высокий кортизол), любой эстетический результат от бьюти-процедур будет недолговечным.

Последовательность действий должна быть такой. Сначала делаем все для снижения гормона стресса. Опираясь на рекомендации лечащего врача, нужно пройти обследование, подобрать заместительную терапию и биодобавки для устранения существующих дефицитов. Это первостепенная задача. Затем убираем мышечную спастику — нейтрализуем чрезмерное напряжение в области челюстей. В этом отлично поможет лицевой массаж с акцентом на жевательные мышцы. Далее нужно поработать с овалом лица и «выставить» контур нижней челюсти, после чего зафиксировать получившийся результат в боковых пределах. В этом вопросе не обойтись без ультразвуковой подтяжки лица — это можно сделать, записавшись на сеанс на аппаратах Ulthera или Ultraformer. Следующий шаг — убираем заломы возле уголков рта: их еще называют «морщины марионетки» — это делается с помощью инъекций филлеров. Только после этого имеет смысл перейти к работе с качеством и гиперчувствительностью кожи. В этом помогут фотоомоложение, биоревитализация, мезотерапия и всевозможные уходы для лица.

Какие еще процедуры, препараты и средства помогут отвоевать у повышенного кортизола душевное спокойствие и юный «экстерьер»

Из процедур

Капельницы с железом и глутатионом, плацентарная терапия «Лаеннек», биоревитализация, мезотерапия, микротоки, курс процедур на аппаратах Artistic & Co. (в салоне и в версии для домашнего использования).

Из косметики

Домашний уход подбирается по типу и состоянию кожи — это правило неизменно. Но так как во время стресса лицо теряет тонус и сияние, необходимо сделать ставку на антиоксидантные сыворотки. Мой выбор — CE ferulic от Skinceuticals и Power Serum от HydroPeptide. Хороши маски Black Rose Cream Mask от Sisley (мгновенно возвращает свежий вид тусклой коже) и Masque Gel от Arise (активизирует клеточный метаболизм, снимает отечность, способствует детоксикации).

Из препаратов

Геморрагические капли «Лимфомиозот» курсом 8–14 дней. 15–20 капель растворяются в 100–150 мл воды и принимаются 2–3 раза в день. Успокаивают, избавляют от отеков, чистят лимфу. В их составе есть витамин D — особо важный элемент при стрессе. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

И самое главное: не заставляйте себя несмотря ни на что быть продуктивным. Самовнушения из разряда «я в порядке» не работают. Когда вы в стрессе, вы реагируете на него физиологически, хотите вы того или нет. Поэтому самое время начать относиться к себе гуманно. И помните: ваше здоровье — конечный ресурс, и оно вам еще понадобится».