Как не сойти с ума, если у вас две работы
В 2023 году мы по-прежнему живем в условиях неопределенности, в том числе финансовой. По данным Бюро статистики труда США, более чем у 400 000 американцев есть две работы на полный день. При этом в 2022 году более 7,7 миллиона — 4,9% от всего работающего населения — совмещали как минимум две должности.
Все дело в росте стоимости жизни — от арендной платы до расходов на питание. Молодые специалисты часто вынуждены устраиваться на еще одну работу, чтобы чувствовать себя комфортно или даже просто сводить концы с концами.
Ребекка Краучер
Старший вице-президент по маркетингу и продажам ManpowerGroup
«Многие специалисты сообщают, что с ростом цен они начали жить от зарплаты до зарплаты. Вторая работа обеспечивает им некоторый комфорт. Молодые люди пытаются заработать достаточно, чтобы иметь возможность откладывать деньги, и дополнительная зарплата здесь очень помогает. Кроме того, это уменьшает стресс и тревогу из-за финансовой нестабильности».
Хорошая новость в том, что в продажах и сфере услуг все время не хватает персонала и найти еще одну работу вполне можно. Но есть и плохая: работать в нескольких местах непросто. Вот некоторые из проблем, с которыми вы можете столкнуться.
Работы две, а вы один
Работать в двух компаниях может быть очень сложно, особенно если у работодателей разные требования или совпадающие графики. Это может повлиять на ментальное здоровье, привести к выгоранию — а значит, и снижению продуктивности.
Краучер отмечает и другую проблему — нехватку свободного времени. Забота о себе и хобби помогают снизить стресс. Без таких занятий может повыситься риск выгорания и усилиться усталость. Кроме того, от двух работ можно устать просто физически, особенно если вам приходится постоянно ездить с одной на другую.
Есть еще один нюанс: с двумя работами вам будет сложнее планировать карьеру. На дополнительное образование или повышение квалификации вряд ли останутся время и силы. А осваивать новый функционал, даже если вы получите повышение, станет сложнее из-за высокой нагрузки.
Чтобы справиться с таким стрессом, выполнять все обязанности и требования, важно научиться заботиться о себе. Например, регулярно отдыхать, разграничивать работу и личное время. Можно также поговорить с работодателями о гибком графике или более оптимальном распределении задач. Во многом это в их интересах, ведь в стрессе люди работают хуже.
Как снизить риск выгорания
Итак, как же не сойти с ума на двух работах и поддержать свое ментальное здоровье? Ребекка Краучер предлагает несколько советов, которые помогут найти work-life balance.
Установите границы
Старайтесь разделять работу и личное время. У вас должно быть достаточно возможностей для отдыха, чтобы справляться с нагрузкой и оставаться продуктивным.
Делайте перерывы
Обязательно делайте перерывы в течение рабочего дня, пусть даже короткие. Это поможет сохранять концентрацию и избежать выгорания.
Высыпайтесь
Делайте все возможное, чтобы высыпаться каждую ночь. Иначе вам будет гораздо сложнее справляться со своими многочисленными обязанностями.
Заботьтесь о себе
Не забывайте следить за питанием, физической активностью, заниматься любимым хобби, проводить время с семьей и друзьями. Все это снижает уровень стресса и помогает поддерживать хорошее самочувствие.
Не отказывайтесь от поддержки
Даже если делать все правильно, справиться со стрессом удается не всегда. Если вы чувствуете, что становится слишком тяжело, обратитесь за помощью к близким или специалисту. Можно, например, попросить друзей напоминать вам, что пора отдохнуть. Или просто периодически выговариваться им — иногда и этого достаточно.
Можно ли работать на двух работах одновременно и не сойти с ума?
Работа на нескольких работах приносит не только деньги, но и забирает энергию. Как сохранить самообладание и своевременно переключаться, расскажем в статье.
Мы нередко принимаем решение взять в работу еще один проект, найти нового заказчика в дополнение к тем, которые уже есть. Конечно же, люди занимаются подработками не от хорошей жизни. Нужно платить за квартиру, копить на свой бизнес или отдых для всей семьи. Какими бы ни были цели, работать на двух, трех работах сложно. Можно выгореть в профессиональном плане, стать истеричной личностью с нарушенным циклом сна и даже заработать проблемы со здоровьем. Однако работа на двух работах одновременно может быть не такой изматывающей, если вы примите во внимание некоторые советы.
Каким бы жестким ни был график, всегда можно спланировать свой день, чтобы осталось место для отдыха.
Если вы работаете по 12-16 часов в сутки, то даже на сон времени не хватает. Однако плотный и насыщенный рабочий день можно организовать так, чтобы жизнь была не такой невыносимой.
- Например, ставьте приоритеты на неделю вперед.
- В первую очередь выполняйте те проекты, которые уже приближаются к дедлайну.
- Не забывайте включать в свое насыщенное расписание некоторые полезные привычки.
Например, если не хватает времени на фитнес, то можно хотя бы подниматься пешком по лестнице. Также вы почувствуете себя намного лучше в том случае, если откажитесь от сахара и мучного, а перейдете на зелень и чистую питьевую воду, станете принимать добавки.
Планирование – ключевая задача,
если вы хотите работать много, но не в ущерб собственному здоровью.
Работать на двух работах одновременно – кошмар?
Переложите часть обязанностей на плечи членов семьи.
Работать на двух работах, но при этом еще и стараться выполнять какие-то обязанности по дому очень сложно. У вас сын или дочь-подросток, которые полдня шатаются без дела, пока вы пашете с утра и до поздней ночи? В этом случае загрузите их домашними обязанностями. Часть домашней работы вполне реально переложить на чужие плечи, особенно если они не гнутся под грузом ответственности.
Сегодня можно заказывать продукты питания и товары по интернету, для уборки есть масса приспособлений, а потому можете со спокойной совестью договориться с домашними о том, что они освободят вас от львиной доли бытовых хлопот обязанностей.
Как работать на нескольких работах и отдыхать при этом как нормальный человек?
Несмотря на все сложности, работа на двух работах одновременно все же позволит вам иметь достаточно времени для отдыха, если вы научитесь не отказываться от сна и перерывов.
Это сложно и требует определенной сноровки, но если проанализировать рабочий день любого человека, то окажется, что очень много времени тратится на социальные сети, длительные чаепития. Только представьте, что вы могли бы сегодня поспать на 2 часа больше, если бы вчера не стали листать ленту Фейсбука!
Можно ли работать на двух работах одновременно годами?
Нужно держать в голове конечную цель и понимать, ради чего вы сейчас пашете, как рабочая лошадка.
Если мысль о том, что такой график никогда не подойдет к концу вас преследует, то очень быстро вы перестанете справляться со стрессом.
Поэтому всегда думайте о том, каким будет следующий шаг.
Например, вы выплатите кредит и на оставшиеся деньги сможете еще вознаградить себя хорошим отпуском. Если же конечная цель не определена во времени, то очень быстро вы начнете уставать. Так работает наша психика. Если мы не видим решения проблемы, конечной остановки, то начинаем паниковать и теряем выносливость. Сколько продлится текущая ситуация? Год, два? Когда вы сможете дать себе передышку? Нужно понять конкретный ответ на этот вопрос.
Вы можете работать на нескольких работах, но очень важно заниматься тем, что вам нравится.
Например, если вы творческий человек и постоянно получаете много заказов, но не испытываете усталости от того, что делаете, то вам повезло. Вы можете прожить жизнь в режиме нон-стоп, работая и совершенствуясь. При этом вы будете зарабатывать приличные деньги, но не уставать так, как если бы, скажем, трудились в офисе, а потом еще брали проекты на доработку домой.
Однако если ваша основная деятельность вас изматывает, то попытайтесь найти что-то по душе. Например, некоторые встают раньше, а после работы в офисе продолжают свой день за разработкой каких-то личных проектов, собственного бизнеса, который приносит удовольствие. В этом случае вы работаете на перспективу и ради того, чтобы оставить выматывающую работу по найму.
Когда люди спрашивают о том, можно ли работать на двух работах одновременно, то ответ однозначный – конечно, можно, если есть такая необходимость. Однако нужно уметь планировать, отключаться от мыслей о работе в то время, когда вы отдыхаете.
Совет – записывайте все те дела, которые вам нужно сделать. Для каждого проекта заведите отдельную карточку, тетрадку, блокнот. Как только выполнили задачу, то сразу же вычеркивайте ее.
Физическое действие, вычеркивание из списка дел выполненной работы позволит почувствовать облегчение, даже если вы работаете очень много и постоянно напряжены от ритма трудовых дней.
Давайте себе перерывы.
Всегда нужно иметь возможность дать себе передохнуть хотя бы пару минут. Например, позволить себе отключить телефон и не выходить на связь в течение двух-трех часов. Вы никуда не пропали, но просто смогли вздремнуть или даже просто находиться в состоянии прокрастинации. Только все это должно быть спланировано заранее. Не нужно оправдывать свое зависание в социальных сетях тем, что как раз сейчас пришло время ничего не делать. Прокрастинация не должна забирать отрезок времени от вашего полноценного сна.
Как работать на двух работах и не сойти с ума
Советы, которые помогут избежать выгорания и сохранить душевное равновесие.
Последнее обновление :
14 сентября 2022
Напишите отзыв и получите 100 бонусных рублей на ваш счёт ЛитРес
Опубликовать
Описание подкаста
Советы, которые помогут избежать выгорания и сохранить душевное равновесие.
Возрастное ограничение :
Дата выхода на Литрес :
14 сентября 2022
Дата написания :
21 июня 2021
Длительность :
06 мин. 46 сек.
Буферная бухта
Правообладатель :
Бесплатный контент
Пожаловаться на подкаст
-
- О компании
- Контакты
- Вакансии
- Служба поддержки
- Возврат
- Участие в исследованиях
- Мобильные приложения
- © ООО «ЛитРес»
- Активировать купон
- Публичная оферта
- Политика обработки персональных данных
- Согласие на получение рассылки
- Издательствам
- Авторам
- Библиотекам
- Партнерам
- Вебмастерам
- Стать автором Литрес
- Озвучить книгу
- Бестселлеры
- Скоро в продаже
- Популярные авторы
- Интервью с авторами
-
Литрес в соц.сетях
Как, найдя дополнительную работу, не лишиться основной и не сойти с ума
Мы вам уже говорили, скучать на работе — дико вредно. А мало получать и того вреднее. В общем, если делать вам на работе нечего и платят вам не очень много, то вариант, казалось бы, очевиден — надо сваливать. Да стойте вы! Не так быстро. Вы к этой работе присмотритесь: неужели так все плохо? А как же этот ваш распрекрасный офис, а самые вкусные печеньки? Да и с коллегами вы вроде подружились. Вроде уже и не хочется от всего отказываться. А вы и не отказывайтесь, просто заведите себе еще одну работу. Не секрет, конечно, что боссы не сильно радуются, когда их сотрудники изменяют им с другими работами. Но если все сделать по правилам, то все у вас будет хорошо.
Справедливая оценка
Прежде всего мы бы вам посоветовали оценить свои возможности. Вы точно готовы впахивать сразу на двух работах? Это, между прочим, означает, что теперь у вас будет целых два начальника. И если вам и первый-то не очень нравился, то не факт, что второй не окажется исчадием ада. А еще две работы — это почти в 2 раза больше обязанностей. Зато и денег, конечно, будет побольше. С другой стороны, свободного времени — поменьше. В общем, вы пока стойте и все взвешивайте (безмен принести?), а мы продолжим.
Чем дальше, тем лучше
Читайте также:
Как смартфон делает вас плохим работником с внимательностью хуже, чем у рыбы
Объяснять начальнику, что теперь вы будете работать всего 3 дня в неделю, ибо нашли вторую работу, не то чтобы форменное самоубийство, но дело малоперспективное. Вероятность того, что он вам посоветует той второй работой и заниматься, а его больше своим присутствием не обременять, стремительно движется в сторону бесконечности. Так что вы лучше себе подыщите удаленную работу, и, разумеется, со свободным графиком. А боссу вообще не обязательно об этом знать.
Какую именно удаленную работу вам следует искать — мы рассказывать не будем, ибо тут все зависит от ваших талантов. Если с талантами у вас так себе, то всегда можно податься в продажи. Там худо-бедно можно и без последних обойтись, если вы, конечно, в принципе людей не ненавидите.
Первым делом
Балансировать между двумя работами — дело не из легких. Для того чтобы баланс не потерялся, одну из работ придется принять за основную, ну а вторую сделать дополнительной. Основной предлагаем считать ту, которая у вас уже есть. Она же с вами уже давно, вы все про нее уже знаете, за ней и право первой ночи, так сказать. Но это для начала. Потом, если со второй работой все совсем уж сказочно сложится, то основной своей деятельностью разумнее всего будет назначить ту, что наиболее прибыльна. Свою основную работу полагается чтить больше всего, а дополнительную от нее всячески прятать. Другими словами, заявлять своему основному начальнику (это тот, что вами командует на основной работе), чтобы отстал, мол, вы второй работой заняты, не стоит. Напротив лучше делайте вид, что по-прежнему занимаетесь своими непосредственными обязанностями. А все, что вас может в этом вопросе выдать, придется отложить на нерабочее время. А вы как хотели? Две работы — это вам не курорт!
Одно другому не мешает?
Теперь, когда вы определились, где у вас главная работа, а где — не очень, надо сделать так, чтобы последняя не мешала первой. А если вы так не умеете — то и не беритесь. Убить двух зайцев — задачка не для плохенького охотника. Так что лучше пока разберитесь с первым ушастым. Если с метафорами у вас не очень, поясняем: зайцы равняются работам. Если нужно еще проще, тогда так: косячить сразу на двух работах не надо. Лучше останьтесь при одной и работайте себе там как следует.
Совсем другое дело
Конечно, круто было бы делать все то же самое и получать за это в два раза больше денег. Но эта ситуация близка к утопии. В том смысле, что она может утопить все ваши карьерные стремления. Вот, допустим, вы продаете унитазы компании «Счастливый утенок» на своей нынешней работе и решаете заодно повтюхивать клиентам еще и унитазы фирмы «Белый друг», за продажу которых вам платит совсем другой человек. Ждите подвоха, клиенты рано или поздно вас спалят перед боссом. А тот спалит вас, на костре своего праведного гнева. Стоит говорить, что в таком виде ваши стремления к дополнительному заработку будут очень сильно напоминать работу на конкурента? А добавлять, что вас за это, вероятнее всего, уволят? Так что вы лучше уж сразу в качестве второй работы выберите что-то не имеющее отношения к первой. Так вы, кстати, и скучать меньше будете. Все-таки разнообразие и все такое.
Теперь вы готовы и можете смело отправляться на поиски второй работы. Кстати, позаботьтесь о том, чтобы вас за поисками не поймали. Заодно и потренируетесь уже на этом этапе скрывать вторую работу от первой.