Как работать на двух работах и не сойти с ума

Как не сойти с ума, если у вас две работы

В 2023 году мы по-прежнему живем в условиях неопределенности, в том числе финансовой. По данным Бюро статистики труда США, более чем у 400 000 американцев есть две работы на полный день. При этом в 2022 году более 7,7 миллиона — 4,9% от всего работающего населения — совмещали как минимум две должности.

Все дело в росте стоимости жизни — от арендной платы до расходов на питание. Молодые специалисты часто вынуждены устраиваться на еще одну работу, чтобы чувствовать себя комфортно или даже просто сводить концы с концами.

Ребекка Краучер

Старший вице-президент по маркетингу и продажам ManpowerGroup

«Многие специалисты сообщают, что с ростом цен они начали жить от зарплаты до зарплаты. Вторая работа обеспечивает им некоторый комфорт. Молодые люди пытаются заработать достаточно, чтобы иметь возможность откладывать деньги, и дополнительная зарплата здесь очень помогает. Кроме того, это уменьшает стресс и тревогу из-за финансовой нестабильности».

Хорошая новость в том, что в продажах и сфере услуг все время не хватает персонала и найти еще одну работу вполне можно. Но есть и плохая: работать в нескольких местах непросто. Вот некоторые из проблем, с которыми вы можете столкнуться.

Работы две, а вы один

Работать в двух компаниях может быть очень сложно, особенно если у работодателей разные требования или совпадающие графики. Это может повлиять на ментальное здоровье, привести к выгоранию — а значит, и снижению продуктивности.

Краучер отмечает и другую проблему — нехватку свободного времени. Забота о себе и хобби помогают снизить стресс. Без таких занятий может повыситься риск выгорания и усилиться усталость. Кроме того, от двух работ можно устать просто физически, особенно если вам приходится постоянно ездить с одной на другую.

Есть еще один нюанс: с двумя работами вам будет сложнее планировать карьеру. На дополнительное образование или повышение квалификации вряд ли останутся время и силы. А осваивать новый функционал, даже если вы получите повышение, станет сложнее из-за высокой нагрузки.

Чтобы справиться с таким стрессом, выполнять все обязанности и требования, важно научиться заботиться о себе. Например, регулярно отдыхать, разграничивать работу и личное время. Можно также поговорить с работодателями о гибком графике или более оптимальном распределении задач. Во многом это в их интересах, ведь в стрессе люди работают хуже.

Как снизить риск выгорания

Итак, как же не сойти с ума на двух работах и поддержать свое ментальное здоровье? Ребекка Краучер предлагает несколько советов, которые помогут найти work-life balance.

Установите границы

Старайтесь разделять работу и личное время. У вас должно быть достаточно возможностей для отдыха, чтобы справляться с нагрузкой и оставаться продуктивным.

Делайте перерывы

Обязательно делайте перерывы в течение рабочего дня, пусть даже короткие. Это поможет сохранять концентрацию и избежать выгорания.

Высыпайтесь

Делайте все возможное, чтобы высыпаться каждую ночь. Иначе вам будет гораздо сложнее справляться со своими многочисленными обязанностями.

Заботьтесь о себе

Не забывайте следить за питанием, физической активностью, заниматься любимым хобби, проводить время с семьей и друзьями. Все это снижает уровень стресса и помогает поддерживать хорошее самочувствие.

Не отказывайтесь от поддержки

Даже если делать все правильно, справиться со стрессом удается не всегда. Если вы чувствуете, что становится слишком тяжело, обратитесь за помощью к близким или специалисту. Можно, например, попросить друзей напоминать вам, что пора отдохнуть. Или просто периодически выговариваться им — иногда и этого достаточно.

Можно ли работать на двух работах одновременно и не сойти с ума?

работа на двух работах одновременно

Работа на нескольких работах приносит не только деньги, но и забирает энергию. Как сохранить самообладание и своевременно переключаться, расскажем в статье.

Мы нередко принимаем решение взять в работу еще один проект, найти нового заказчика в дополнение к тем, которые уже есть. Конечно же, люди занимаются подработками не от хорошей жизни. Нужно платить за квартиру, копить на свой бизнес или отдых для всей семьи. Какими бы ни были цели, работать на двух, трех работах сложно. Можно выгореть в профессиональном плане, стать истеричной личностью с нарушенным циклом сна и даже заработать проблемы со здоровьем. Однако работа на двух работах одновременно может быть не такой изматывающей, если вы примите во внимание некоторые советы.

Каким бы жестким ни был график, всегда можно спланировать свой день, чтобы осталось место для отдыха.

Если вы работаете по 12-16 часов в сутки, то даже на сон времени не хватает. Однако плотный и насыщенный рабочий день можно организовать так, чтобы жизнь была не такой невыносимой.

Например, ставьте приоритеты на неделю вперед.
В первую очередь выполняйте те проекты, которые уже приближаются к дедлайну.
Не забывайте включать в свое насыщенное расписание некоторые полезные привычки.

Например, если не хватает времени на фитнес, то можно хотя бы подниматься пешком по лестнице. Также вы почувствуете себя намного лучше в том случае, если откажитесь от сахара и мучного, а перейдете на зелень и чистую питьевую воду, станете принимать добавки.

Планирование – ключевая задача,

если вы хотите работать много, но не в ущерб собственному здоровью.

работа +на двух работах одновременно

Работать на двух работах одновременно – кошмар?

Переложите часть обязанностей на плечи членов семьи.

Работать на двух работах, но при этом еще и стараться выполнять какие-то обязанности по дому очень сложно. У вас сын или дочь-подросток, которые полдня шатаются без дела, пока вы пашете с утра и до поздней ночи? В этом случае загрузите их домашними обязанностями. Часть домашней работы вполне реально переложить на чужие плечи, особенно если они не гнутся под грузом ответственности.

Сегодня можно заказывать продукты питания и товары по интернету, для уборки есть масса приспособлений, а потому можете со спокойной совестью договориться с домашними о том, что они освободят вас от львиной доли бытовых хлопот обязанностей.

Как работать на нескольких работах и отдыхать при этом как нормальный человек?

Несмотря на все сложности, работа на двух работах одновременно все же позволит вам иметь достаточно времени для отдыха, если вы научитесь не отказываться от сна и перерывов.

Это сложно и требует определенной сноровки, но если проанализировать рабочий день любого человека, то окажется, что очень много времени тратится на социальные сети, длительные чаепития. Только представьте, что вы могли бы сегодня поспать на 2 часа больше, если бы вчера не стали листать ленту Фейсбука!

Можно ли работать на двух работах одновременно годами?

работа на двух работах одновременно

Нужно держать в голове конечную цель и понимать, ради чего вы сейчас пашете, как рабочая лошадка.

Если мысль о том, что такой график никогда не подойдет к концу вас преследует, то очень быстро вы перестанете справляться со стрессом.

Поэтому всегда думайте о том, каким будет следующий шаг.

Например, вы выплатите кредит и на оставшиеся деньги сможете еще вознаградить себя хорошим отпуском. Если же конечная цель не определена во времени, то очень быстро вы начнете уставать. Так работает наша психика. Если мы не видим решения проблемы, конечной остановки, то начинаем паниковать и теряем выносливость. Сколько продлится текущая ситуация? Год, два? Когда вы сможете дать себе передышку? Нужно понять конкретный ответ на этот вопрос.

Вы можете работать на нескольких работах, но очень важно заниматься тем, что вам нравится.

Например, если вы творческий человек и постоянно получаете много заказов, но не испытываете усталости от того, что делаете, то вам повезло. Вы можете прожить жизнь в режиме нон-стоп, работая и совершенствуясь. При этом вы будете зарабатывать приличные деньги, но не уставать так, как если бы, скажем, трудились в офисе, а потом еще брали проекты на доработку домой.

Однако если ваша основная деятельность вас изматывает, то попытайтесь найти что-то по душе. Например, некоторые встают раньше, а после работы в офисе продолжают свой день за разработкой каких-то личных проектов, собственного бизнеса, который приносит удовольствие. В этом случае вы работаете на перспективу и ради того, чтобы оставить выматывающую работу по найму.

Когда люди спрашивают о том, можно ли работать на двух работах одновременно, то ответ однозначный – конечно, можно, если есть такая необходимость. Однако нужно уметь планировать, отключаться от мыслей о работе в то время, когда вы отдыхаете.

Совет – записывайте все те дела, которые вам нужно сделать. Для каждого проекта заведите отдельную карточку, тетрадку, блокнот. Как только выполнили задачу, то сразу же вычеркивайте ее.

Физическое действие, вычеркивание из списка дел выполненной работы позволит почувствовать облегчение, даже если вы работаете очень много и постоянно напряжены от ритма трудовых дней.

Давайте себе перерывы.

Всегда нужно иметь возможность дать себе передохнуть хотя бы пару минут. Например, позволить себе отключить телефон и не выходить на связь в течение двух-трех часов. Вы никуда не пропали, но просто смогли вздремнуть или даже просто находиться в состоянии прокрастинации. Только все это должно быть спланировано заранее. Не нужно оправдывать свое зависание в социальных сетях тем, что как раз сейчас пришло время ничего не делать. Прокрастинация не должна забирать отрезок времени от вашего полноценного сна.