Исполнение желаний и самопрограммирование
Наше поведение всецело управляется желаниями и потребностями. В этом отношении все мы – словно механические биомашины, управляемые ментальными программами. Исполнение потребностей обеспечивает наше выживание – мы поглощаем пищу, спим, справляем нужду, размножаемся. Исполнение желаний создает ту самую разницу, которая отличает нас от животных, ограничивающихся потребностями. В этой статье я не планирую подвергать занудному разбору наше психофизиологические механизмы. Здесь поговорим о самом интересном – о том, как исполнять свои желания. Совсем недавно я уже писал статью о механичности всех психических процессов. Сегодня хочу затронуть грань того же процесса, но уже приближенно к нашей социальной жизни. Что значит быть живым? Является ли «живое» противоположностью механического, или это грани одного явления? Человек – это живой компьютер, действия которого обусловлены программой… И чтобы желания исполнились, нам просто необходима соответствующая программа.
Ясность, мотивация и успех
Часто наши мотивы пересекаются, и мы «выбираем» то или иное лишь потому, что сила этой программы оказалась мощней. Здесь я хочу напомнить, что человеческий выбор – это иллюзия – всего лишь действие психической программы. Какая программа сильней, такой выбор и происходит. Сила желания зависит от того, насколько интенсивная программа проходит через сознание в текущий момент.
Вы можете возразить, – ведь бывают же ситуации, когда нутро переполняют негативные эмоции, но мы собираем волю в кулак, и поступаем разумно. Однако такой пример нисколько не противоречит идее механического выбора, управляемого доминирующей программой. Сила воли по сути как раз и представляет собой пример сильной программы, которая преобладает над слабыми. Проявлять такую волю означает пропускать через сознание сильную программу, которая даже при своей невысокой насыщенности, но мощной вибрации способна одна затмить действие сотен старых программ. Тему силы воли на progressman.ru я раскрываю в отдельной статье.
Воля – это высокий уровень понимания того, что вам нужно, это – высокий уровень стимулирования. Жизненно важно понимать, чего вы хотите на самом деле, и только тогда вы сможете это осуществить, и если понадобится, свернете ради этого горы! Исполнение желаний на все сто зависит от того, насколько ясно вы осознаете, чего хотите. Чем ясней вы осознаете собственное желание, тем стремительней движетесь к своей мечте!
Часто понимание напоминает какую-то расплывчатую сферу, и тогда, кажется, словно совсем неясно, как действовать, стимул слабый, и можно легко сорваться, искушаясь посторонними отвлекающими программами. Все, что требуется для ясного раскрытия понимания, так это уделить ему внимание, остановить свой взгляд на нем, и тогда понимание развернется в четкую, ясную мысль, которая даст мощный стимул, приводящий к реальным действиям.
Ясность развивается благодаря осознанности и кристаллизации мысли. Повседневная жизнь при благоприятных условиях, когда ум держится в тонусе дает постепенное иногда хаотичное развитие этим качествам. Ясность сознания – лучшая инвестиция, которую мы способны внести в развитие качества собственной жизни. Исполнение намеченного зависит от уровня ясности.
Самопрограммирование
Программа в компьютере протекает по строго заданному алгоритму. Когда программист не учитывает значения всех функций своей программы, она может «глючить», «зависать», или выдавать непредвиденные результаты. В какой-то момент, когда в программу заложено так много данных, что мозг создателя просто не способен их переварить, программисту может показаться, что программа живет своей жизнью… В повседневности мы постоянно сталкиваемся с таким воздействием бессознательных программ, закладывавшихся с раннего детства.
Когда нет ясности в том, как именно сплетаются и взаимодействуют различные функции программы, тогда нет и понимания, как получилось то, что получилось. Конечно, никто толком не знает, как устроен мозг. Однако для наших целей необязательно знать тысячи сложностей устройства собственного ума. Для начала достаточно сделать хотя бы допущение, что ум человека – механичен, он шевелится в силу данных, в силу программ, которые мы через себя проводим. Наше сознание – проводник тысяч влияний. Исполнение желаний – это реализация заложенных в нас программ. В целом всю личную эффективность можно свести к самопознанию – к пониманию своих глубинных желаний и потребностей, устранению нецелесообразных и подкреплению продуктивных.
Программирование
Сейчас вы читаете. За чтением можно убивать время, как это делает большинство в поисках впечатлений. Реальная же польза от чтения – обретение новой информации, воодушевление на практические действия, создание необходимых ментальных программ и разрушении бесполезных. В любом случае чтение приносит пользу только по-настоящему внимательному читателю, в сознание которого внедрена программа, которая позволяет прежде полемики и отрицания, включать попытку понять смысл каждой фразы, впустить в себя нечто новое.
Воодушевление на практические действия – это самопрограммирование. Когда чтение дает стимулы, когда вам хочется добиваться намеченных результатов – это следствие положительного самопрограммирования. Чтение может разрушать программы и создавать новые, от которых исходят долговременные стимулы, побуждающие ум и тело действовать под их влиянием.
Большинство из нас большую часть времени воспринимают не реальность, а свои мысли о ней, поэтому мысли играют решающую роль. Мысли вытекают в установки, как относиться к объектам внешней среды, а установки в долговременные программы – личные глубинные убеждения. Между мыслями, установками и долговременными программами нет четкой границы.
Как формируется программа? Например, Вася видит вещь, принадлежащую Ане, и у него может возникнуть мысль эту вещь присвоить. Если Вася человек неопытный, живет в первый раз, и у него мало социальных программ, он вряд ли задумается над тем, что воровство чревато отрицательными последствиями. Вася берет чужую вещь, приходит Аня, выражает свое недовольство, и у Васи появляется установка о том, что, возможно Анины вещи брать без разрешения не стоит. В дальнейшем Вася может приобрести следующую программу: «Аня и другие ребята не чуждаются моего присутствия, потому что не боятся, что я возьму их вещи без спроса. Они видят, что мне можно доверять, поэтому я стараюсь быть честным, чтобы и дальше контактировать с ними».
Никто не может иначе
Очень важно это понять. Никто не может иначе… Человек не является хорошим или плохим по определению. Все это – следствие переплетений тысяч психических программ. Все это просто внедрено в психику, которая механически проводит через себя волю программ. Обвинять человека, по сути, равносильно тому, чтобы бить шкаф, дверца которого в силу физических законов мира, случайно не во время открылась.
В наш ум с детства закладывается огромное количество иррациональных программ о том, каким должен быть мир, как должны себя вести люди, какой должна быть наша персона. На консультациях, я по сути занимаюсь выявлением деструктивных неадаптивных программ клиента, которые мы совместно тщательно анализируем и обесточиваем. Иногда в ходе консультирования клиенту приходится признавать, что исполнение отдельных желаний – нецелесообразно. Такие желания нивелируются с пониманием их бесполезности. Обретение ясности позволяет почувствовать собственные созидательные желания.
Вся наша жизнь – это, своего рода, игра программ. Мы являемся проводниками их взаимосвязи, развития и трансформации. Если пытаться проследить, как именно действует ум, можно понять очень важные вещи. Чтобы начать что-либо делать, необходимо именно понять и понять как можно глубже, что нам это нужно, дать себе стимулы. Гурджиев был прав, человек – это такая живая машина. Мы состоим из программ и следуем их влиянию, но при этом можем сознательно программировать себя. Впрочем, такое самопрограммирование, также, можно свести к воздействию одних программ на другие.
Мотивация – это сила, побуждающая перевернуть мир, когда мы действительно этого хотим. Стимул приводит к действию. Чем ясней вы понимаете, чего желаете, тем стремительней жизнь понесет вас к вашей мечте.
Другие статьи по этой теме:
- Как изменить свою жизнь к лучшему
- Реализация решений и кристаллизация личности
- Сила воли
- Мотивация деятельности и достижение целей
- Как перестать думать и начать действовать
Игорь Саторин
Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по этой ссылке .
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!
Progressman.ru на Youtube:
124 комментария
Комментарии проходят проверку модератором.
Свежий взгляд на вечную истину! *оглянулась в поиске зловещих навязанных программ*
спасибо за ответ на вопрос «как понять, чего я на самом деле хочу?»
Да, очень важно иметь честность по отношению к себе.
Ирина Трошина :
Как все просто, когда человек имеет ясный взгляд на вещи.
Наверное, это достойная цель, чтобы к ней стремиться.
Спасибо!)
Галина :
СТРАСТНОЕ ЖЕЛАНИЕ и постоянное движение к цели.
Я всегда знал что человек — это машина. Да и по моему это очевидно, ведь все что мы делаем, мы делаем по какому — то алгоритму заложенному в нашей голове другими людьми, информацией которую мы от них получили. Мы выполняем установки, тоесть сказать по другому — выполняем программы. А это и называется машина. Хотя, сказать по честному, то что человек машина — это ничего страшного. А люди которые этого почему-то пугаются, просто принимают информацию не в той последовательности. Сначала был человек(машина), а потом уже человек создал компьютер(машину), а не наоборот. Хотя человека(машину) тоже кто-то создал. Угадайте кто ) тоже машина
Костя, верные слова. Говорят об определенном уровне пробужденности.
К сожалению не каждому дано это видеть и понимать, даже на логическом уровне, не говоря уже о прямом переживании спонтанности происходящего.
Программирование компьютера и человека — очень разные задачи (человек если уж «подвиснет», то его не перегрузить, не очистить ему память так просто как в компьютере от множество программ, которые в него заложены десятками лет), мало кто составит правильное техническое задание, мало времени для тестирование программы и сама система (человек) довольно сложная для программирования… Факторов для написания качественной программы много, если даже не углубляться в тонкости самого программирования… К примеру, один из факторов, чтобы написать хорошую программу нужно качественное техническое задание (ТЗ) — очень редко оно бывает сразу таковым — трудно учесть все нюансы при его составлении… К примеру, операционная система «Windows» — многие жалуются на нее насколько она глючная и даже лицензионная (требует многочисленных обновлений), а писало то ее множество профессионалов, а человек намного сложнее чем операционная система… И написать качественное ТЗ на программу для программирования человека думаю намного сложнее… А самому ее написать без ошибок практические не возможно… Следующий фактор — существует довольно большой период тестирование написанной программы, выявления ошибок, коррекция их и убеждение в том, что все работает как нужно… Часто заказчик программы точно не знает сразу, что он хочет получить и задание может изменять уже после того как программа написана… В итоге виноват будет всегда тот, кто программировал, в случае самопрограммирования — это человек, которые себя сам программировал, а не тот кто давал умные советы… Еще фактор, программисты могут ошибаться много раз, исправляя выявленные ошибки на стадии тестирования, а вот врачам достаточно ошибиться один раз… Сколько, по-Вашему, можно ошибаться при самопрограммировании и можно ли будет устранить нанесенный себе психологический ущерб, если что-то пойдет не так? Сама идея о самопрограммировании интересна и не нова, но профессиональных «программистов-психологов» не так много и поручать себе программировать себя очень даже безрассудно… Кто потом будет исправлять фатальные ошибки в программе «Игорь Саторин»? Упоминания авторитета Гурджиева не спасает ситуацию, действительно «человек — это машина», но очень сложная для самопрограммирования… Для самопрограммирования нужна хорошая обратная связь, контрольные точки, отладка определенных ключевых процедур и многое другое… Разные специалисты занимаются только одной проблемой (одной небольшой программой) сложной системы и куда уж тут понять, что происходит в целом в системе от внедренной новой программы или той что была запущена еще десяток лет назад кем-то еще или самопрограммированием… От программ на генном уровне, заложенных в человека, программ внутренних систем до программ-потребностей, программ-желаний, программ-взаимодействия с другими системами…. — по силам kb разобраться со всем этим множеством программ обычному человеку? Даже только в самой психологии человека множество программ и множества вопросов к ним… Ведь все люди разные и разные программы в разном порядке заложены в них… Советов общих для всех не так много, помогающих всем одинакового хорошо, и кому-то даже они могут навредить по-разным причинам (не в тот момент запустили программу или не правильно подобрали уровень программирования)… Автор запутался в своих мыслях под конец статьи — он опускается от тысячи программ на одну мотивационную… Уж настолько все просто оказывается в человеке? Гурджиев как раз предложил свой путь — «Четвертый путь» (Система, которую возможно рассматривать как программирование себя для пробуждения от сна)… — вот с ней я считаю следует ознакомиться каждому кто желает самопрограммировать, а не по статьм автора коверкать себя, который еще не разобрался, что же такое программирование и программы на компьютере, но готов научить всех самопрограммировать…
Serge, все прочитал. Все-таки немного вы сгущаете краски. Хотя мыслите в основном верно. Но так ли все страшно и сложно как Вам кажется? Человек меняется с трудом. И слава Богу. Иначе глючные программы разрушили бы все у основания. Проверить была ли программа глючной, или нет, чаще всего можно гораздо раньше, чем она успеет разрушить. И если ничего не делать, то ничего и не сделается. Люди часто выбирают дурные программы, т.к. относятся к этому несознательно. А ведь можно иначе. Ведь нас программирует все вокруг, СМИ, друзья, работа, родители, ВСЕ вокруг.) Почему бы не избавить себя от глупостей и не привнести осознанность в процесс?
В конце концов, способность программировать себя — это тоже такая программа, которую в нас заложили. >Автор запутался в своих мыслях под конец статьи — он опускается от тысячи программ на одну мотивационную… Уж настолько все просто оказывается в человеке? ДА! Все просто. Есть мотив — есть действие. Нет мотива — нет действия.
Игорь, как ты видишь, согласно теме этой статьи, как будет работать в этом случае карма? Просто я чувствую некий дискомфорт, от того, что я могу запустить программу, которую Творец нашей реальности для меня не планировал )))
Я пассажир-обыватель, едущий, в чужой машине. Стоит ли мне программировать водителя, чтобы он сделал сиденье помягче, и принёс пару подушек, для моего комфортного время препровождения? Не возьмет ли водитель за это двойную плату по прибытию? 🙂
Митра, а человек и так постоянно пытается что-то делать самовольно, и постоянно программирует себя. Но делает это несознательно: за просмотром ТВ, выслушивая чье-то мнение, во время чтения, в сектах, школах и т.п.
Сознательное программирование — это обычная мотивация. А воздаяние уже будет по умыслам и плодам.) Если речь о приятии Воли Творца, то конкретные события тут не причем. И просмотр ТВ, и походы в секты, и самопрограммирование — все это по его Воле.)
Приятие его воли меняет не столько картинку, сколько ее восприятие.
Оставить комментарий Отменить ответ
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.
Самопрограммирование – что это такое?
Самопрограммирование – это осознанное изменение своих действий посредством собственных установок, жизненных правил и принципов, призванных изменить устоявшиеся модели поведения.
В качестве одного из примеров самопрограммирования можно привести аффирмации. Однако, их действие недолговечное и нестабильное по причине: аффирмации призваны воздействовать на восприятие, а не на выбор приоритетов и конкретных действий. А восприятие возможно изменить только посредством глубокой проработки чувств.
Самопрограммирование иногда называют гипнозом. Однако, в отличие от любого воздействия на психику извне, самогипноз производится по собственной воле и по собственному выбору в соответствии со своими действиями и решениями. Поэтому его нельзя отнести к “Злому влиянию извне” или к “непредсказуемому неестественному и/или неисследованному вмешательству неизвестно чего в личное пространство”.
Не смотря на некую общность, самогипнозом нельзя назвать логичную договоренность с собой на уровне ума, в которой человек пытается решить какую либо проблему посредством ухода от нее. Любое психологическое отрицание по определению не является работой над собой.
От проблемы не нужно убегать, – с ней нужно учиться справляться.
Истинная работа над собой может производится за счет выработки новых установок на жизнь с целью осознанного изменения отношения и/или поведения в неприятных ситуациях, а не избежания их. Потому как преодоление возможно только в преодолении, в измененных моделях поведения. Как говорится, “Под лежачий камень вода не течет”.
В уходе от неприятной ситуации основная внутренняя проблема не решается.
Даже промолчать нужно суметь в самой болезненной ситуации, а не спрятавшись от нее. Когда ты спрятался – кажется, что вовне ситуации и нет. И может это и так. Но внутри тебя она осталась.
Самопрограммирование призвано работать с тем, что внутри тебя.
условие эффективного самопрограммирования
Данное воздействие подходит для людей, склонных к внушению. И таких, на самом деле, очень много. Все люди из шкафа соответствуют данному критерию. Другой вопрос, что гораздо легче и проще пойти внушаться к экстрасенсу или к гадалке. И сначала поверить во всю ту чушь, которую тебе радостно за твои же деньги будут втолковывать. А потом под эффектом собственного восприятия, воплотить полученные знания в жизнь.
Другой, более здоровой (по причине зависимости только от себя) альтернативой является самопрограммирование, посредством которого ты сам себе внушаешь новые правила поведения, новый выбор, настроенный на обретение иных реакций в проблемной ситуации.
Использовать любое самовоздействие эффективно когда переживание доходит до осознанного понимания собственного участия в неприятных событиях. И следом появляется желание избавиться от моделей поведения, влекущих за собой неприемлемые последствия.
Когда внутри присутствует полная открытость, – готовность работать над собой, – самовнушение подействует наилучшим образом. В эффективной работе, как было сказано ранее, нет отрицания, не споров на вроде: “Это не я”, “Я здесь не виноват, это они так поступили” и т.п. Но есть боль, ее осознание, ответственность за себя и готовность с этим справиться собственными силами.
Возможно интересно: Исполнение желаний — что оно тебе сулит?
Что нужно чтобы успешно программировать себя?
Как уже говорилось выше, очень важен осознанный подход. В ином случае программирования как такового не состоится.
Сначала ты берешь свою часть ответственности за происходящее на себя, – и только потом ты можешь со своей проблемой справиться.
Осознание сначала дает глубокое переживание, неприятие себя (с которым обязательно нужно справиться, но это отдельная тема для статьи). А следом, по прохождении данных этапов, рождает понимание, в чем твои ошибки и что с ними нужно делать.
Осознанность проблемы обретается в консультациях с психологом, где сторонний человек с профессиональным походом способен увидеть в тебе то, что пока не понимаешь ты сам. Либо в самостоятельной работе над собой, которой посвящена рубрика под названием: “Самоанализ“. Отдельный интерес представляют такие инструменты самодиагностики, как медитация и наблюдение за собой.
Когда пришло понимание собственных ошибок, следует и понимание, что с ними делать. И вот здесь-то появляется такой инструмент работы над собой, как твердое решение: “Не делать так больше никогда”. И альтернатива: теперь я следую вот этому правилу или настраиваюсь на вот такие мысли.
И здесь важно понимать, что самопрограммирование подразумевает под собой собственные решения и собственные идеи по исправлению себя. Отсюда следует непреложный факт самостоятельной работы над собой. Несомненно, есть люди, которые могут помочь (тот же психолог), но конечные действия и решения все равно всегда свои.
Механизм действия самопрограммирования
И, наконец, ответ на самый важный вопрос – Как?! – Как это делать (программировать себя?!).
Принцип работы данного способа очень простой. Программирование – это по сути команды. Команды для себя, которые необходимо незамедлительно выполнять, – иначе теряется вся суть работы над собой.
Когда их применять? – В момент, когда ты собираешься свершить не желаемое действо, от которого планируешь избавиться. Здесь важно отметить, что самопрограммирование помогает избавиться не только от действий, но и от чувств, посредством осознанной трансформации их в другие чувства.
Пример трасформации чувств и поведения:
Я чувствую сейчас тягу к еде - (идентифицирую то, от чего решила избавиться) - даю себе команду - забыть! (переключаюсь на другие дела)
Я чувствую тягу к вкусу еды - (осознанно понимаю, что именно с этим сейчас решила работать)- даю себе команду - еда отвратительна! - чувствую (вспоминаю это чувство!) отвращение к еде.
Здесь необходима еще предварительная подготовка:
- Необходимо вспомнить то чувство или модель поведения, которую ты хочешь изменить. И закрепить в своем мозгу: вот это мне необходимо теперь идентифицировать,- мозг, это твоя задача.
- Далее – вспомнить (или воспроизвести) то чувство или модель поведения, которое необходимо за собой закрепить вместо старого. Далее, – договориться с собой, по какой команде (или по какому знаку) желаемое чувство (действие) необходимо выполнить.
Возможно интересно: Что делать, когда не знаешь что делать? (вариант первый)
Как часто (как долго) применять команды?
Успешное завершение самопрограммирования – это когда новое действие (чувство) совершается (чувствуется) так-же автоматически, как и то, от которого ты пытаешься избавиться в работе над собой. И здесь уместно вспомнить известное изречение психологов: для того чтобы избавиться от привычки необходим как минимум месяц. – Но это если речь идет о “простой” привычке (например, привычка не чистить зубы на ночь, или привычка просыпать).
Для того чтобы избавиться от психологической модели поведения (заменить ее на другую) необходимо столько месяцев, сколько лет ты с этой проблемой жил.
Успешное избавление подразумевает постоянное, каждодневное, а если понадобиться и каждосекундное переключение из старого режима в новый. И проводится оно посредством выполнения заданной себе команды. А для того чтобы на эту непростую работу хватало силы воли – необходима осознанность и достаточная мотивация.
Примеры самопрограммирования, используемые автором этого сайта
В материалах этого сайта, а так-же во всех частях серии книг “Люди из шкафа” очень много примеров самопрограммирования. Можно сказать, что это один из ведущих способов эффективной работы над собой, используемый автором.
Так в статье, посвященной теме отделения в отношениях (“Как уйти, не уходя и расстаться, не расставаясь“) приводятся новые установки на жизнь:
“Главный девиз в отделении (мантра, самопрограммирование, самонастройка на жизнь) звучит теперь так:
Я сама. Я одна.
На период отделения отношения должны строиться по принципу:
“Каждый – сам за свои чувства”. “
Они являются самопрограммированием, так как затрагивают новые жизненные принципы и воздействуют на реакции и последующие за ним действия героя, нацеленные на изменения внутренних установок.
В статье: “Первый шаг на пути к отрыву или кто ответственный за твои поступки” дается новый принцип восприятия (отделения), в котором говорится о необходимости истребления слитного “Мы” (мы сделали, мы живем, мы виноваты, мы хотим). И прививания к себе здорового: “Я и он”. Перевод состояния “Мы” в отделение ” вот – я“, “вот – он” – это тоже самонастройка, призванная изменить болезненное восприятие на здоровое.
Кроме того, некоторые примеры самопрограммирования можно увидеть на боковой панели сайта (на экране компьютера – справа, на планшетах – внизу, в конце сайта) под заголовком: “Случайная цитата“.
Данная статья взята из книги о чувствах и работе с ними. Если вы готовы познакомиться с чувствами поближе и понять все способы работы с ними, – приобретайте подробный об этом материал.
Дневник самопрограммирования как вести, примеры
Дневник самопрограммирования — относительно новый метод в рамках работы со своей психикой, имеющий быстрый краткосрочный эффект, а при должной работе над собой — долгосрочный и более устойчивый.
Ниже мы более подробно разберем наиболее важные аспекты этого подхода.
I. Зачем нужен дневник самопрограммирования
Он нужен для того, чтобы попытаться самостоятельно «написать код», «перепрошить мозг«, «изменить мысли» в самом себе и направить себя на действия, которые приведут к близкому к реальности результату в относительно короткие сроки (от 4 до 7 недель у 55 процентов респондентов).
Дневник самопрограммирования не отправляет «энергию в космос», но делает так, чтобы разного рода решения вовремя приходили вам в голову (и рациональные, и иррациональные) и корректировали ваше поведение (путь бихевиоризма).
Основная суть такого подхода состоит в том, что вам не нужно тратить годы, чтобы получить желаемое: пополняемый новыми образами, мозг сам в итоге подведет вас к тому, чего вам хочется. Важно лишь постоянно фиксировать свои желания, мысли и идеи и событийно обосновывать их, взращивая у себя в голове основу для того пути, который вам необходимо пройти для достижения поставленных целей.
II. Дневник самопрограммирования аффирмации?
Если под «аффирмацией» предполагается повторение одного и того же выражения по 100 раз в день, что якобы приводит к результату, то дневник самопрограммирования — это несколько иная вещь.
при заполнении дневника самопрограммирования вам необходимо следовать ясным и чётким инструкциям, которых в целом и общем не так уж и много.
При должном ведении дневника самопрограммирования вы и сами увидите, что этот метод отличается от тех же аффирмаций и дает гораздо более ощутимые плоды (по крайней мере, в эмоциональном плане). Все, что вам понадобится, — это рациональный подход , блокнот, ручка и кропотливость.
III. Условия ведения
1. Выделяйте на ведение дневника самопрограммирования хотя бы 20 минут в день (если вы будете вести его 5 минут в неделю, то не стоит ждать, что ваша жизнь хоть как-то изменится от этого). Не пропускайте дни, иначе, если ход мыслей собьется, вам придется начинать заново.
2. Находитесь в тишине (попросите лишнего человека удалиться из комнаты или самостоятельно уйдите в тихое место). Это необходимо для того, чтобы вы могли как можно лучше настроиться на процесс и максимально погрузиться в состояние вакуума, что поможет вам корректно сформулировать мысли и вычленить суть.
3. Постарайтесь как можно глубже погрузиться в себя. Подробно разложите по полочкам свое состояние, каждую мысль расщепите на составляющие, а затем отделите зерна от плевел: в голове должны остаться кристально чистые намерения, цели и теоретические способы их достижения. Именно их важно и перенести на бумагу.
4. Запомните: Когда вы пишете дневник самопрограммирования, единственное, что должно вас волновать — это то, что вы пишете. Не отвлекайтесь на посторонние мысли и внешние раздражители, иначе прогресса не будет, и мысль будет крутиться на одном и том же месте.
6. Пишите правду. Лгать другим — это вопрос этики. Лгать себе — это попросту глупость. Если вы хотите добиться хоть какого-то результата, то убедитесь, что в том, что вы пишете, нет обмана.
7. Не выдумывайте. Если вы будете писать все подряд и выдумывать что-то несусветное, то можно не надеяться на то, что результат будет. Без глубокого погружения и всесторонней обработки своих мыслей вряд ли получится что-то полезное. Постарайтесь сконцентрироваться: вы пишете мыслительный план продвижения вперед, а не какой-то пост в социальную сеть.
8. Пишите или рано утром перед завтраком, или не менее чем за 6 часов до сна, когда мозг достаточно чист и бодр. Оттенок усталости отразится на проделанной работе, и ваши записи могут получиться скомканными, небрежными или даже не до конца честными.
IV. Преимущества и недостатки
Сложно дать четкое определение плюсов и минусов дневника самопрограммирования. Ниже перечислены все особенности дневника, а вы сами определите, подходит он вам или нет:
— легко вести записи самостоятельно (вам не нужен куратор для того, чтобы правильно вести дневник);
— быстрое обновление «долгой памяти» (так как вы будете ежедневно вести дневник, то вам не нужно будет вытаскивать из головы то, что было сформулировано ранее);
— результат , близкий к реальности (при корректной, полноценной работе над собой);
— освобождение от негатива (все будет оставаться на бумаге, и вы почувствуете приятную звенящую пустоту внутри);
— интенсивный выплеск положительных эмоций (отраженные в дневнике, приятные эмоции умножатся при последующем воскрешении желаемых и явных событий в памяти);
— трудности при заполнении в первые минуты (начинать всегда нелегко, но со временем процесс будет отнимать гораздо меньше сил, чем это было в начале) ;
— требует усердия (не стоит забывать, что дневник самопрограммирования — это лишь часть той работы, которая приведет вас к поставленным целям );
— требует дисциплины (регулярность и настойчивость играют немаловажную роль в процессе переноса мыслей в дневник).
Тактические особенности:
— дневник можно брать с собой (если у вас график учебы/работы похож на 24/7, это будет полезно);
— корректировка мыслей в зависимости от изменений текущей ситуации (когда планы поменялись, вы можете переделать записи, добавить новые мысли или поменять их ход);
— не давит на негативные эмоции.
Глобальные особенности:
— можно охватить все возможные сферы (от романтических и сексуальных отношений до получения новых знаний);
— подходит людям всех возрастов;
— безусловный (исходит от потребностей и желаний человека).
V. Структура дневника самопрограммирования.
Структура дневника самопрограммирования проста для самостоятельного понимания. Есть 4 стандартных элемента:
- событие (явление);
- мысль;
- антимысль;
- синтез.
Рассмотрим подробнее каждый элемент.
- Событие — любое событие, которое вам не нравится, но в котором вы были и желаете его изменить так, чтобы более подобного не происходило.
- Мысль — первоочередная мысль, которая возникает у вас при этом событии.
- Антимысль — выход за грань ситуации, рассмотрение ее с разных точек зрения.
- Синтез — последовательность мыслей, объединяющих мысль, антимысль и предпочтение.
Далее вы уже самостоятельно оцениваете то, как должен выглядеть ваш дневник самопрограммирования. Не стоит забывать, что метод подобного рода сугубо индивидуален, и если вы считаете, что какие-то элементы стоит сократить, а какие-то расширить, то сделайте это с учетом именно вашего видения ситуации. Гибкость формата обеспечит и гибкость ваших мыслей, поэтому не стесняйтесь экспериментировать, чтобы в итоге подобрать именно ту структуру, которая будет для вас комфортна.
VI. Дневник самопрограммирования Белякова
Если вы дочитали до этих пор, то настал момент самого важного… Дневник самопрограммирования — это тот метод, который является лишь побочным инструментом любой терапии, которая нацелена на решение сложных жизненных ситуаций.
Дневник самопрограммирования включает в себя элементы разных сфер (НЛП; психологический концепт (как в фильме «Секрет»); немного искаженная позитивная психология; поверхностная и упрощенная работа с убеждениями, когнитивными искажениями и автоматическими мыслями), и к профессиональным психологическим или психотерапевтическим изменениям этот метод может привести только вкупе с основательной терапией, эффективность которой доказана многолетними исследованиями. Так, если вы пройдете курс КПТ, и в его рамках, помимо других действенных методик и инструментов, будете использовать концепт дневника самопрограммирования, то он определенно станет хорошим дополнением для того, чтобы корректно структурировать свои мысли и выявить неочевидные догматы и поддогматы, которые будут возникать по мере его ведения.
Если же вы ограничитесь только этим дневником, то достичь действительно сильных изменений будет трудно, так как нужно понимать, что один из инструментов терапии не заменит полноценной проработки ситуаций и проблем, которые вас беспокоят. Подход должен быть системным и полномерным.
VII. Как вести
Психика человека — это сложная структура, с которой можно работать. Аккуратно, деликатно, основательно и с должной этикой.
В рамках направлений КПТ, РЭПТ, организационной, управленческой, поведенческой и других психологий и психотерапий есть упражнения, домашние задания и методики, которые могут помочь, начиная от дневника эмоций и мыслей до работы над дисциплиной и планированием в программе MindManager.
И при самостоятельном изучении, и при работе со специалистом это последовательный процесс тщательной работы, где определенного прогресса действительно можно достигнуть. И если вы действительно хотите добиться существенных изменений в своей жизни, постарайтесь не ограничиваться одним побочным методом, а сделайте выбор в пользу глубокой, полноценной терапии, которая предоставит вам необходимое и достаточное количество инструментов для того, чтобы встать на ноги и начать движение к желаемому.
ДНЕВНИК САМОПРОГРАММИРОВАНИЯ. КАК ПИСАТЬ ДНЕВНИК САМОПРОГРАММИРОВАНИЯ? БЛОКНОТ ЖЕЛАНИЙ НА ГОД
Мой Инстаграм* про ютуб, работу, съемки — https://instagram.com/mariglukhova Мой Инстаграм* про путешествия, личное, духовные практики — https://instagram.com/mariglukhova.life _______ Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить про дневник самопрограммирования или блокнот желаний. Хочу на своем опыте рассказать о том, как это работает у меня; как вести дневник самопрограммирования; что, по моему мнению, не стоит писать и как это лучше делать, чтобы желания исполнялись и приносили удовольствие и счастье. ❗️ Напишите в комментариях, ведете ли вы дневник самопрограммирования? Как вы планируете свои цели желания? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! _____ Ознакомиться с нашими услугами YouTube под ключ — https://youtubebrand.ru Записаться на личную консультацию — https://t.me/@mariglukhova БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР — 10 ПРОСТЫХ ШАГОВ ПО СОЗДАНИЮ УСПЕШНОГО YOUTUBE КАНАЛА: https://inyoutube.ru/ _________ Таймкоды: 0:00 — Дневник самопрограммирования 0:40 – Как я веду блокнот самопрограммирования 1:13 – Почему я не пишу цели, желания и намерения 2:23 – Как не нужно писать дневник самопрограммирования 5:49 – Как ставить цели на деньги 7:01 – Что прописывать в дневнике 7:53 – Как писать желания, намерения 9:57 – Карта желаний 11:28 – Рекомендации по ведению дневника желаний #мари_глухова #cамореализация #самопрограммирование
Показать больше
Войдите , чтобы оставлять комментарии.