Почему на одной руке бицепс больше? Как исправить?
У меня на правой руке бицепс больше, чем на левой. Тренируюсь всегда с одинаковой нагрузкой.
Почему на одной руке бицепс получился больше?
Как исправить, чтобы бицепсы на руках были одинаковыми?
комментировать
в избранное
Алекс 98 [60.3K]
6 лет назад
Если бицепс очень сильно отличается по размерам, то думаю, чтобы исправить проблему нужно делать в комплексе тренировок дополнительно изолирующее упражнение на бицепс, который хотите «докачать».
Но вообще это нормально явление, что бицепсы отличаются по размерам друг от друга, как правило всегда не на много и это естественно, невозможно дать одинаковую нагрузку на оба бицепса.
И в любом случае каждая мышца делает упражнение и сокращается индивидуально.
Так же разница в бицепсах может зависеть от того, что в программе вашей тренировки преобладают изолирующие упражнения на эту группу мышц, которые делаете бицепсом каждой руки по отдельности.
Но причин на самом деле много, но это все абсолютно нормально! И считаю даже не стоит беспокоиться, уверен не у кого нет из людей идеально одинакового бицепса на обеих руках!
система выбрала этот ответ лучшим
комментировать
в избранное ссылка отблагодарить
ZoRRo O [92.6K]
8 лет назад
Мне объяснили, что это нормально, если немного на одной руке бицепс больше будет, чем на другой. А связано это может быть с тем, что все равно у правшей нагрузка идет больше на правую руку, потому что это уже вложилось в память, что правая рука более активная, чем левая. Также разница в размерах бицепса может быть из-за профессии или заболевания, например сколиоза.
Что делать, чтобы исправить бицепс, выровнить так, чтобы мышцы были одинаковыми на обеих руках? Это сделать трудно, если вообще возможно, потому что даже у профи есть небольшая разница. Нужно стараться, чтобы нагрузка была одинаковой и регулярно тренироваться. Тогда мышцы постепенно будут более равномерно развиты. Можно давать дополнительные нагрузки для нее, но сильно не перенапрягать, а то разница будет в другую сторону.
Бицепс на одной руке больше чем на другой.
Бицепс на одной руке больше чем на другой на 1,5 см, хотелось бы это исправить, подскажите как правильно это сделать.
Лучший ответ
это естественно)) ) даже у профи они не совсем одинаковые
Остальные ответы
больше давай нагрузки на эту руку
это нормально: у всех людей все разное — глаза разных размеров, ноги разной длины и т. д. естественно, что бицепсы тоже разные)
Попробуй дрочить не только правой рукой, а попеременно-правой, левой, правой, левой.
Будешь тренироваться — пройдёт. Если сильно заметно, то давай второй руке больше нагрузки.
перестань качать гантели — обычно они причина непропорциональности
У меня так одна дельта была больше другой.
Короче занимайся штангой и со временем все выровняется как надо
Удачи тебе в этом нелегком деле!
как правило у правшей левая рука немного больше правой — это связано с тем, что манипуляции правой рукой осушествлять намного проще чем левой — как следствие при выполнени одинаковой работы — левая рука вынуждена затрачивать больше сил.
Просто развивай левую руку пока не достигнешь нужного результата
вообще то это нормально, разный объем, но если такая большая — давай нагрузку с помощью гантелей большую на меньшую руку
Не парься у меня таже проблема ..просто даю больше работы правой руке чем левой! Левая у меня в длину а правая круглая она не идет в длинну))
НАКАЧКА РУК. Правая рука прокачивается больше чем левая..
Froz
Отправлено 24 августа 2009 — 08:25
В общем такая ситуация, занимаюсь третий месяц и заметил что правая рука прокачивается больше чем левая, Бицепс качаю гантелями стоя и на бицепс-машине (не знаю как правильно называется этот тренажер) Может это связано что левая рука была сломана 2 раза в детстве. Помогите советом, как выравнять, а то начинаю бояться что правая так и будет выглядеть больше левой. Заранее спасибо.
#2 
Rank
Отправлено 24 августа 2009 — 08:36
Может проблема с позвоночником?
#3
Mikhail85
Отправлено 24 августа 2009 — 08:42
Насколько сильна разница? Небольшое различе всегда будет и в силе и в объемах, наверное, даже если притормозить правую и попытаться подогнать левую)
#4
Froz
Отправлено 24 августа 2009 — 10:27
У меня есть небольшое искривление позвоночника, врачи говорили что вроде как ничего серьезного. в армию был годен по крайней мере ))
Замерил бицепс щас, разница 1,5 см примерно..
#5
Mikhail85
Отправлено 24 августа 2009 — 11:34
Замерил бицепс щас, разница 1,5 см примерно..
А в % соотношении? 1.5.см это не много совсем.
#6
JaMP
Отправлено 24 августа 2009 — 05:38
от переломов только кости сильней будут, попробуй пытатся, есть и чистить зубы левой, нервные цепочки больше на неё внимания обратят может поможет, я всегда стараюсь одинаково всё делать, пока разница не заметил в обёмах и силе
#7
Froz
Отправлено 25 августа 2009 — 07:50
TO Mikhail85 в процентах получилась разница 5%
To JaMP Теперь стараюсь одинаково все делать и правой и левой
Может разница ощутима пока у меня еще маленький объем бицепса, а как массу наберу будет уже и не так заметно
#8
Mikhail85
Отправлено 25 августа 2009 — 08:05
Может разница ощутима пока у меня еще маленький объем бицепса, а как массу наберу будет уже и не так заметно
Почти наверняка. Так что особо не парься об этом.
#9
OYMA
Отправлено 06 октября 2009 — 01:36
попробуй начинать попеременные подьемы гантелей начинать с левой руки как более слабой
#10
Berserkr
Отправлено 06 октября 2009 — 06:22
главное не пытаться ту руку что меньше тренить больше или наоборот, постепенно выровняется, мб и не до конца, но лучше будет, а на счет того что юзать штангу или гантели это хз, к примеру на жимах всяких почти у всех перекос в одну сторону(какая рука сильнее), но это скорее проблема мозга выше правильно сказали надо что то рукой делать непривычное, может есть даже чтобы мозг научился сигналы посылать номральные
#11
SkYB
Отправлено 06 октября 2009 — 10:43
-
Имя: Серёга -
Пол: Мужчина -
Город: Мамы
У меня ситуация противоположная. Левый бицепс по объёму больше и прокачивается (памп) к примеру очень хорошо от 8 повторений гантелью, а вот правый в объёме меньше , но свободно делаю с тем же весом гантели повторов 10 -12 ! Вот как бы восстановить баланс хз.
#12
Уличный_Боец
Отправлено 21 ноября 2009 — 06:56
Уличный_Боец
SkYB
Та же тема, но я смерился всегда так было уже за время тренировок накинул 11 см разница осталась главное что бы хуже не становилось.
#13
fpsdoug
Отправлено 23 ноября 2009 — 11:10
#14
Zacky
Отправлено 08 декабря 2009 — 10:45
-
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
У меня так же. правая сильнее левой, я и не парюсь
#15
Бугор
Отправлено 08 декабря 2009 — 11:13
ломка млять у меня пока за штангу не возьмусь не отпустит
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Wolfenbüttel
Froz
Качай бицуху гантелями по очереди. Начинай всегда с левой , сколько повторений сделаеш с левой , потом делай столько же с правой.
#16
_Emraer_
Отправлено 09 декабря 2009 — 12:29
_Emraer_
- Гость
В общем такая ситуация, занимаюсь третий месяц и заметил что правая рука прокачивается больше чем левая
Всё просто, на самом деле такая проблема у всех правшей. Смотри: вот ты покачал обе руки. А потом, когда мышцы ещё не восстановились, дрочишь правой (не будешь ведь спорить, верно?), не давая ей восстановиться. Тем временем левая отдыхает и растёт. Поэтому левая прогрессирует, а правая нет.
Сообщение изменено: Тупой_Кочёг (09 декабря 2009 — 12:30)
#17
Игорек!
Отправлено 09 декабря 2009 — 10:36
-
Имя: Игорь -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Смотри: вот ты покачал обе руки. А потом, когда мышцы ещё не восстановились, дрочишь правой (не будешь ведь спорить, верно?), не давая ей восстановиться. Тем временем левая отдыхает и растёт. Поэтому левая прогрессирует, а правая нет.
#18
Mayak
Отправлено 09 декабря 2009 — 10:47
я тоже хотел спросить какой рукой он дрочит
хотя дрочить это скорее кардио
#19
Игорек!
Отправлено 09 декабря 2009 — 10:55
-
Имя: Игорь -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
я тоже хотел спросить какой рукой он дрочит
хотя дрочить это скорее кардио
И в этом своя правда. Кардио палит мясо.
Надо порекомендовать аффтару закидываццо углями и БЦАА до и и сразу после. Может прокатит
#20
Victoro
Отправлено 14 апреля 2010 — 01:52
Froz , прошу понять правильно, если ты не двуручка, то ситуация, как в шахматной лекции Остапа Бендера : «одни играют лучше, другие хуже, и никакие лекции этого не изменят». Если ты правша, то мозг лучше управляет правой рукой (совсем грубо). и хуже — левой. Хуже управляет — хуже прокачивается.
У меня был вынужденный перерыв на полгода , травмировал правую руку, тренировал только левую. После перерыва правой сразу выжал больше левой.
#21
VoprosEst
Отправлено 14 апреля 2010 — 02:19
Последний не модератор
-
Пол: Не определился
Хуже управляет — хуже прокачивается.
Не верно, я правша, но левая рука всегда была чуть больше и вообще сильнее. как это объяснить, я не знаю.
#22
Poznavatel
Отправлено 22 апреля 2010 — 10:07
Poznavatel
Да всё просто и банально. Так почти у всех людей. Дело в том что левая строна ближе к сердцу вот и лучше кровью, с большим давлением обеспечивается.
#23
gLASS
Отправлено 22 апреля 2010 — 10:15
а у меня левая больше чем правая)таки вещи-это норма!
#24
Victoro
Отправлено 23 апреля 2010 — 02:43
VoprosEst
а координация движений у какой руки лучше?
Сообщение изменено: Victoro (23 апреля 2010 — 02:43)
#25
VoprosEst
Отправлено 11 мая 2010 — 11:36
Последний не модератор
-
Пол: Не определился
Victoro
я правша, всегда им и был. При этом трицепсы обеих рук чувствую одинаково, а вот бицепс на левой на много лучше ощущается. Для меня самого все это загадка
#26
SkYB
Отправлено 11 мая 2010 — 12:25
-
Имя: Серёга -
Пол: Мужчина -
Город: Мамы
Да всё просто и банально. Так почти у всех людей. Дело в том что левая строна ближе к сердцу вот и лучше кровью, с большим давлением обеспечивается.
Кстати правда. У меня даже левая грудная более прокачана чем правая.
#27
krotr
Отправлено 14 июля 2010 — 09:49
Аналогичная проблема! Правая рука (39см) качает больше чем левая (37,5)
Причем отражается на всей стороне! Руки, плечи, с одной стороны больше прокачен
#28
Седьмой
Отправлено 14 июля 2010 — 10:02
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Правая рука (39см) качает больше чем левая (37,5)
меняй руки при просмотре порно
#29
krotr
Отправлено 14 июля 2010 — 11:25
меняй руки при просмотре порно
#30
Xself
Отправлено 15 июля 2010 — 04:49
krotr
Значит генетикой так заложено , продолжай тренероваться , повышай свой показатели и наберай мяско , думаю врядли тебе поможет прокачка какойто одной руки больше чем другой. Я вот к примеру левша , все делаю левой , когда начинал качаться , левая намного сильнее правой была , а теперь одинаково , хотя правая больше на 0,7 см ,и не парюсь , со стороны это не заметно ,поверь!
Нормально ли иметь один бицепс больше другого?
Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.
Непропорциональное развитие симметричных мышц – это распространенная проблема. В профессиональном спорте это явление называется мышечным дисбалансом, что обозначает несимметричную силу или объем мышечной массы на одной стороне тела пропорционально другой. Незначительная мышечная асимметрия характерен для каждого человека, и в определенных пределах это нормальное явление. Но бывает, что размеры могут разительно отличаться, и это заметно даже невооруженным глазом. Для того чтобы устранить такую асимметрию, нужно вначале понять ее причины.
Причины мышечной асимметрии
Небольшая мышечная асимметрия присуща всем людям. У правшей чаще всего мышцы правой стороны тела развиты более выражено, поскольку ими совершается большая часть действий, а у левшей – наоборот. Такой дисбаланс незаметен, но его можно проследить, если сделать замеры. Значительная разница в размерах возникает при следующих условиях:
- При особенностях профессии. Если человеку приходится работать одной рукой намного больше, чем другой, то мышцы на активной стороне тела становятся крупнее. Так часто происходит у представителей рабочих профессий – кузнецов, плотников, строителей или у профессиональных бадминтонистов, фехтовальщиков.
- При отсутствии грамотной техники выполнения упражнений при тренировках. Это причина биомеханического характера – если программа тренировок выстроена неграмотно, то одна рука будет нагружаться больше, чем другая.
- При различных заболеваниях и травмах. Нередко асимметрия мышц появляется при сколиозе из-за искривления позвоночника, когда мышцы спины или грудные мышцы могут выглядеть неравномерно развитыми. Кроме того, причина может быть и в нервно-мышечном дисбалансе из-за предрасположенности отдельных групп мышц.
- При наличии рук или ног разной длины. Если ноги у человека разной длины (а такое случается довольно часто), то тело несколько наклоняется в сторону более длинной ноги для компенсации нагрузки. При этом левая и правая сторона тела развивается неравномерно.
Общая асимметрия так же различается. Чаще всего она присутствует между голенью и руками, бицепсом и трицепсом, головками дельт и трицепсов.
Как бороться с мышечной асимметрией?
Дисбаланс мышц чаще всего обнаруживается сразу после начала тренировок. Предотвратить или устранить его можно, пересмотрев программу тренинга и учитывая определенные рекомендации:
- Применять односторонние упражнения. Желательно добавлять в утвержденную программу упражнения на одну сторону тела – это даст возможность контролировать скорость и технику их выполнения. По возможности нужно исключить тренажеры и включать в программу упражнения с весом.
- Увеличивать количество повторов. Необходимо держаться баланса повторений в соответствии со слабой стороной тела. Начинать подход следует с отстающей руки и выполнять, пока она не откажет. Результат такого подхода позволит отстающей части тела развиваться и подтягиваться.
- Соблюдать технику. Грамотная форма выполнения упражнений с учетом анатомических особенностей спортсмена поможет исправить асимметрию. Обязательно необходимо разогреть мышцы перед началом тренинга и провести заминку в конце занятия.
- Укреплять внутренние мышцы и связки. Для этого желательно включить упражнения на вращение с гантелью для укрепления ротаторной манжеты, наклоны в стороны со штангой на плечах, планку.
- Увеличивать силы слабой стороны. При выполнении любых упражнений требуется специально увеличивать нагрузку на слабые мышцы. При сильной диспропорции стоит использовать дополнительные подходы для отстающей руки или увеличивать количество повторений для отдельных упражнений.
Итак, руки разного размера – это насущная проблема для многих бодибилдеров. Каждый атлет без исключения на определенной стадии развития и построения мускулатуры замечает, что конкретная группа мышц на одной стороне тела явно больше, чем на другой. Если дисбаланс незначительный, это абсолютно нормальное явление, ведь у всех людей размеры мышц на правой и левой стороне тела несколько отличаются. Для устранения заметной асимметрии необходимо корректировать программу тренировок.