Что делать если хобби занимает много времени
Психологи советуют не зацикливаться только на работе или семье, чтобы выжить, если что-то пойдет не так. У меня три хобби — это спорт, изучение испанского и искусство — хочу поделиться опытом, как находить время на увлечения.
Спорт
О том, что мне пора заняться спортом, я поняла, когда родила третьего. Нет, я ничего не пропагандирую и ни к чему чайлдфри не призываю. Во время третьей беременности я прибавила 17 кг, после родов быстро ушли 10, но семь остались. В апреле (а родила в сентябре), более-менее очухавшись, я вписалась в спорт. Сейчас вешу 52 кг и чувствую себя отлично.
- Выбирайте не самый дорогой абонемент, а студию рядом с домом или работой
Я занимаюсь растяжкой в SM Stretching, это студия Самиры Мустафаевой. Мне очень нравится бизнес-модель: четыре студии, находятся рядом с метро, от «Чистых прудов», где я занимаюсь, ехать до «Таганки», где я работаю, 15 минут.
Занятия идут каждый час с 09:00 — это значит, что если в обычной сети ты купил карту за 75 тысяч рублей и сходил два раза (а чаще не мог, так как «йога только по четвергам в 14:00»), то здесь, даже если ты опоздал, просто пьешь свой кофе (ок, смузи) и идешь на ту тренировку, которая идет следующей в расписании.
- Тренер — очень важен. Берите чемпионов
Да, может, это и дорого, ну и что? Например, занятия с Еленой Орловой (двукратная победительница Кубка Европы) стоят 6 тысяч рублей. Но вы можете взять одно в неделю или пару консультаций. Важно то, что дает вам тренер-чемпион, вам не даст учитель по физкультуре. Так, та же Самира Мустафаева на своих групповых занятиях дает блок медитации, а Елену вообще я предлагала назвать тренером-психотерапевтом. Тренер ставит технику, он видит, где ты потянешь, а где — нет.
- Поставьте в вызов самому себе
В прошлом году я окончила Global Executive MBA (основной кампус был в Барселоне, модули проходили в девяти странах). В школе спорт был частью жизни — так, мы бегали по центральному парку Нью-Йорка, мужчины-студенты в Шанхае играли футбол, мы ходили вместе на баскетбольную игру в Сан-Франциско и игру клуба «Барселона» в столице Каталонии.
14-17 ноября я еду на встречу выпускников MBA в Барселону, один из пунктов программы — забег на 10 км. Последний раз я бегала где-то 20 лет назад, еще в школе, обязательный кросс на 3 км. Нужно было как-то подготовиться к такому забегу, поэтому я в Инстаграме попросила у подписчиков совета, как пробежать эту благотворительную дистанцию. И мне посоветовали Елену Орлову как тренера, о которой я написала чуть выше.
- Впишитесь в любительские соревнования
Я вписалась в бег на 4 км на Крылатских холмах, из 164 женщин заняла 36 место — считаю, что это нормальный результат после полутора месяцев тренировок. Я хотела бежать 8 км, но тренер сказала, что можно только 4. Я не пожалела, так как трасса состояла из спусков и горок. Самое восхитительное — чувствовать, что ты можешь, что ты не один — там бежали порядка 300 человек. Наверное, вот за этим «я могу!» люди и выбирают спорт как хобби.
- Занимайтесь там, где вам нравится атмосфера
Я против залов с железом, где плохо пахнет. Как-то пыталась заниматься с одним тренером, это было еще до беременности, она тренировала только в одном потертом зале в центре Москвы. Хотя она была хорошим педагогом, но сама атмосфера (музыка, грязное здание) не вдохновляли. Сейчас я бегаю на Воробьевых горах — там очень красиво, каждый раз я вижу уток, белок, расслабляюсь. В той студии в центре, где сейчас занимаюсь, вокруг меня старые здания, Москва. Тренеры суперпозитивные, на стенах граффити, а в залах приятно пахнет.
Что мне дает спорт? Хорошее самочувствие, тело, которое я чувствую, а также ощущение радости, что я могу, стабильности и медитации одновременно. После спорта я по-другому смотрю на разные ситуации в своей жизни (сложности дома, проблемы на работе). Кроме того, круг общения расширился: благодаря бегу и стретчингу, помимо детей, есть еще одна тема для обсуждения с заказчиками и партнерами.
Испанский
Я почти три года учила испанский в Институте имени Сервантеса на Арбате, и хотя до сих пор напоминаю себе собаку (то есть понимаю отлично, но говорю так себе), все-таки довольна. Вот как можно мотивировать себя ходить на занятия и находить на них время:
- Поставьте занятия жестко в расписание
И стройте первые встречи по бизнесу вокруг своих занятий. Мои занятия испанским стояли в понедельник и среду с 09:00 до 12:00, это время было отмечено в календаре как время на внешние встречи. Сначала коллегам не понравилось, что меня нет в офисе в эти периоды. Но потом они привыкли.
- Заразите других, разделите увлечения с друзьями или семьей
Когда ты учишься три года с разными людьми, у тебя появляются друзья по хобби. Так, например, с одной девушкой мы вместе теперь отдыхаем в Испании и Франции, ходим на детские дни рождения друг к другу. И если ты хочешь прекратить занятия, то твои новые приятели тебя подбадривают и мотивируют продолжать вместе.
Кстати, по спорту: у меня есть мамский чат из роддома — туда я часто высылаю селфи с тренировок. В итоге одна из девочек стала ходить со мной. Моя подруга, а также бывший партнер по бизнесу Вика, которая уехала на ПМЖ в Израиль, приехав в июле в Москву на месяц, тут же пошла со мной на стретчинг. Она же приехала на мой выпускной в Барселоне, когда я праздновала окончание бизнес-школы.
Моя дочь Алина (12 лет) год назад стала изучать испанский в школе в качестве второго языка. И я очень рада, что теперь могу разделить свое хобби и с ней.
Искусство
Когда я училась на МБА, мои однокурсники шутили, что если я потеряюсь, они найдут меня в картинной галерее. Мне действительно нравится бродить по залам музеев, рассматривать произведения, ходить на экскурсии.
- Занимайтесь хобби при случае
Когда кто-то из моих однокурсников или друзей прилетает в Москву, мы обязательно идем в музей. Этой осенью я была в Пушкинском на «Щукине», в Русском музее импрессионизма, на экспозиции Йоко Оно в ММОМА.
Недавно одна знакомая сказала, что хотела бы попасть на «Щелкунчика» в Большом: я помогла купить ей билеты на январь, заодно увидела, что продают на «Нуреева» — так мне удалось сходить на балет.
Если ваше расписание не позволяет, то используйте возможность сходить в музей или театр тогда, когда получается. Недавно я ездила в агентство LEWIS (мы в PR Partner восемь лет сотрудничаем с ними, вместе ведем клиентов по всему миру, таких как VMWare, Schneider Electric, Open Text). Рядом с офисом LEWIS находится Tate Modern — в итоге я пошла после работы взглянуть на скульптуры Генри Мура.
Многие не выбирают хобби, так как это занимает много времени — найдите такое, на которое раза в месяц будет достаточно.
Фото в материале и на обложке: Unsplash
Как успевать жить, если большую часть времени занимает работа
Работа — это важная часть жизни любого взрослого и самодостаточного человека. К сожалению, часто случается так, что работа почти полностью поглощает тебя и все твое свободное время. Ты начинаешь приезжать домой только для того, чтобы поесть и поспать, и понимаешь, что выгорание — не такая уж переоцененная проблема, как тебе казалось когда-то.
Так происходит потому, что в погоне за карьерным ростом, в постоянном решении рабочих проблем и в добровольных переработках ты не успеваешь сделать самое важное — найти время на то, чтобы просто жить. Тебе не хватает ресурсов на то, чтобы развлекаться, заниматься любимым хобби, оставаться социально-активным.
Мы собрали несколько советов по выживанию для того, чтобы ты смог организовать свою жизнь правильно.
Как расставлять приоритеты
Если ты не научишься правильно расставлять приоритеты — у тебя никогда не будет свободного времени на что-то кроме работы. Поэтому берись за изучение искусства планирования и постарайся начать менять свое восприятие и поведение уже сейчас.
1. Не делай то, что не можешь или не хочешь
Главное правило разумной расстановки приоритетов — это перестать тратить свои ресурсы на то, что ты можешь вычеркнуть из своего списка дел на день. Если у тебя есть дела, которые ты по каким-то причинам не можешь или не хочешь выполнять и это никак не отразится на твоем самочувствии, работе или качестве твоей жизни — просто оставь себя в покое. Не помыл посуду — сделаешь это завтра, нет желания принимать важное решение — отложи на потом, иначе пожалеешь о необдуманном поступке, не можешь закончить рабочий проект — переключись на что-то другое.
Прекрати пытаться соответствовать своим и чужим ожиданиям. Если большую часть твоего времени занимает работа, то вполне логично, что у тебя остается крайне мало времени и сил на что-то другое. И как раз поэтому тебе нужно учиться выделять приоритетные задачи и прислушиваться к себе и своему состоянию.
2. Воспринимай отдых как вложение в продуктивность
Одна из самых больших ошибок, которую ты можешь допустить — это начать ругать себя за время, потраченное на отдых. Когда ты постоянно работаешь, тебе просто жизненно необходимо выделять хотя бы несколько часов в день на то, чтобы просто полежать, заняться чем-то бесполезным, пообщаться с близкими. Если ты не будешь делать этого, ты просто не сможешь восстанавливать свои силы и вливаться в рабочий процесс.
Воспринимай отдых как вложение в свою продуктивность. Несколько часов потакания своей лени могут обеспечить тебе быстрое выполнение рабочих задач, бодрость и хорошее настроение. А это очень важно для того, чтобы не снижать производительность труда и не приближаться к состоянию выгорания.
3. Всегда выбирай себя
Окружающие люди часто требуют от тебя слишком многого. Им нужны твои советы, твое внимание, твоя поддержка и помощь, но часто у тебя нет на это ресурсов. В такие моменты ты должен понимать, что ты — не последняя надежда человека. В большинстве случаев у него есть еще варианты, к кому можно обратиться с просьбой. Так что ставь себя на первое место — оказывай помощь только тогда, когда у тебя есть для этого время и силы.
Как организовывать досуг
Лучший отдых — это не безделье, как почему-то продолжают думать многие люди, а смена деятельности. Потакание своей лени и пролистывание социальных сетей не дадут тебе ощущения, что ты перезагрузился и готов продолжать работать. Но как только ты всерьез займешься организацией своего досуга, ты заметишь позитивные изменения: начнешь реже утомляться, избавишься от чувства, что жизнь проходит мимо, будешь развиваться в хобби и т. д.
1. Уделяй минимум полчаса в день на свое хобби
Неважно, что заставляет тебя отвлечься от работы и решения насущных проблем — игра на гитаре, походы в тренажерный зал или процесс приготовления новых блюд. Если у тебя есть такое занятие, постарайся приложить все усилия к тому, чтобы находить на него хотя бы полчаса в день. Сначала может показаться, что этого времени слишком мало, но главное — это выработать привычку тратить ресурсы на что-то приятное.
Сколько бы дел у тебя ни было, приходя с работы, обязательно позволяй себе отдохнуть за любимым занятием. Вскоре ты заметишь, что постепенно избавляешься от рутины и начинаешь ставить перед собой новые цели, никак не связанные с работой.
2. Заставляй себя пробовать что-то новое
Может звучать жестоко, но ты должен заставлять себя пробовать что-то новое: ходить в новые места, изучать что-то, что тебя давно привлекало, менять что-то в себе. Если ты постоянно работаешь, скорее всего, твоя жизнь — это скучнейшая рутина и каждый следующий твой день ничем не отличается от предыдущего. Тебе нужно разорвать этот порочный круг, а сделать это можно только инициировав хоть какие-то изменения вокруг себя или в себе.
Необязательно полностью менять свои хобби, внешность или окружение. Достаточно просто зайти по пути на работу в другую кофейню, пойти прогуляться вечером в незнакомое место или заказать еду, которую ты никогда не пробовал вместо привычной пиццы или бургеров.
3. Трать деньги на впечатления
Ты живешь, чтобы работать, или все-таки работаешь, чтобы жить? Вот на какой вопрос ты должен честно ответить. Деньги, которые ты зарабатываешь, не должны идти только на полезные вещи. В таком случае у тебя не будет никакого морального удовлетворения от своей зарплаты и твоя мотивация работать будет снижаться.
Учись тратить деньги на впечатления — ходи на концерты любимых исполнителей, смотри долгожданные премьеры в кино на большом экране, планируй хотя бы небольшие поездки в другие города к друзьям или просто так. Именно такие моменты твоей жизни позволяют тебе почувствовать себя максимально живым и счастливым.
Как поддерживать общение с близкими
У каждого человека есть свой круг общения: семья, друзья и хорошие знакомые, встречи с которыми особенно ценны. Общение заряжает энергией, снижает стресс, избавляет от тревоги и просто дарит много позитивных эмоций. Поэтому тебе так важно понять, как оставаться на связи с близкими, несмотря на жесткий рабочий график.
1. Сделай встречи с друзьями регулярными
Когда вы были подростками, дружить было проще — у вас было много свободного времени на то, чтобы видеться вживую. Взрослые же слишком заняты для того, чтобы общаться, как раньше. Порой ты можешь не списываться со своими друзьями на протяжении нескольких месяцев. Конечно, из-за этого они не перестают быть важной частью твоей жизни. Но все же, живое общение с теми, кто тебе дорог, дарит лучшие впечатления, помогает пережить сложные периоды, избавляет от чувства одиночества.
Сделай встречи со своими друзьями регулярными. К примеру, если вы живете в одном городе, договоритесь каждую неделю или каждый месяц собираться в кафе или у кого-то дома за настолками. Если вас раскидало по разным городам, устраивайте регулярные созвоны по выходным и планируйте свой отпуск так, чтобы иметь возможность пересечься и пообщаться вживую.
2. Планируй праздники с близкими
Старайся не оставаться одиноким на праздники — всегда собирай вокруг себя семью и друзей. Пусть праздники будут для тебя особенным событием — причиной выехать к родителям, позвонить братьям и сестрам, навестить давнего друга. Это кажется такой мелочью, но дает так много положительных эмоций и создает воспоминания, которые будут греть твою душу в тяжелые моменты.
3. Не требуй от себя слишком многого
Когда ты постоянно работаешь, у тебя нет много времени и сил на общение. Но стоит по возможности продолжать быть социально активным. Просто не требуй от себя слишком многого: если ты устал и занят, полчаса-час на то, чтобы увидеться и поговорить о наболевшем — лучше, чем вообще ничего. Лучше ответить на звонок и сообщение, предупредив, что у тебя не так много времени, чем проигнорировать человека. И, конечно, ты можешь и даже должен говорить своим близким о том, что у тебя нет настроения, сил или желания для чего-либо, не испытывая чувства вины.
Что делать, если хобби мешает отношениям?
Хобби — это необходимость или «баловство»? Как быть, если хобби мешает отношениям? Сегодня в 21:00 на Love Radio Елена Темникова и Максим Привалов обсудят эту тему в шоу «Пара напрокат». Присоединяйся!
Редакция сайта
Getty Images
Договоритесь о том, что хобби – необходимость
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Существуют вещи, которые мы принимаем по умолчанию: нам нужно есть, нам нужно спать, нам нужна крыша над головой и одежда, нужно работать и отдыхать. Мы не задумываемся о том, сколько времени и средств тратим на это, потому что все это – необходимость. Без этого невозможно жить. При этом хобби почему-то считается баловством. И когда это «баловство» отнимает солидный кусок семейного бюджета, а заодно сокращает время, которое мы можем провести с любимым, – мы возмущаемся. Важно понимать, что хобби – то самое занятие, которое позволяет нам быть счастливыми. А это – самое главное. Ну, не считая того, что хобби – отличный способ избежать стресса, а значит, стать не только счастливее, но и здоровее. Но если вы с самого начала не договоритесь о том, что хобби необходимо вам обоим, оно само станет причиной постоянных ссор и споров, а значит – стрессов. Договаривайтесь.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Хобби не обязано приносить пользу
Хобби – это увлечение. Это способ расслабиться, способ реализовать свое творческое начало, способ завести новые знакомства и просто отлично провести время. Хобби не должно быть полезным! Договоритесь об этом сразу. Если ты увлекаешься шитьем, ты не обязана обшивать себя и всю семью и не обязана делать из этого бизнес. Если он увлечен работой с деревом, он не обязан помогать твоим родителям перестраивать бабушкину дачу. Хобби не должно превращаться в обязанность и никакой пользы от него ждать не нужно. Оно само по себе польза. В психотерапии и психологической коррекции давно используются элементы популярных хобби: любое творческое увлечение может оказаться элементом арт-терапии, которая прекрасно работает. Это значит, что хобби в любом случае уже полезно, не нужно требовать друг от друга какого-то иного полезного «выхлопа». Если со временем хобби начнет приносить деньги или вовсе превратится в профессию (что часто случается) – прекрасно. Если нет – значит, это не нужно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Помните о том, что вы не собственность друг друга
Если хобби партнера занимает много времени или связано с частыми поездками, в паре непременно возникает вопрос ревности. Как же так, милый проводит все свободное время на своем дурацком футболе вместо того, чтобы провести вечер со мной! Важно понимать, что вы оба – свободные люди. Вы не собственность друг друга. Каждый вправе проводить свободное время так, как считает нужным. Разумеется, если хобби отнимает все свободное время, с этим нужно что-то делать. Но если нет – не надо препятствовать партнеру. Потому что ничего хорошего из этого в любом случае не выйдет.
Что делать, если хобби мешает отношениям?
К сожалению, иногда хобби из увлечения превращается в манию и отнимает все свободное время и ресурсы. Чаще всего это происходит с теми самыми увлечениями, которые считаются «бесполезными» — с компьютерными играми, например. Разумеется, тебе не хочется часами созерцать спину своего мужчины, который никак не может оторваться от танчиков. Что с этим делать? Важно понять следующее: хобби нельзя «выключить», потому что оно никогда не возникает само по себе, без потребности. Уберешь хобби – останется потребность в эмоциях, которые человек получает с помощью своего увлечения. Поэтому нельзя просто взять и отказаться от него. Но можно заместить другим. Это значит, что вам нужно найти общее увлечение. Это не так сложно, как кажется, главное – понять, что именно человек ищет в своем хобби, и подумать, где еще можно найти то же самое.
Нет сил на хобби: как найти баланс между работой, домом и любимым занятием
Что делать , если вы и рады были бы совершенствоваться в любимом хобби , будь это шитье , макраме или бисероплетение , но другие дела забирают все силы?
Поделиться
Shutterstock
Мы уже публиковали подборку советов, как найти больше времени на шитье. Рекомендации из этого списка действительно помогают оптимизировать процесс, сделать его более удобным и доступным. Однако, как показывает практика, для многих из нас главная проблема заключается не в том, как найти время, а в том, как найти силы.
Работа, домашние хлопоты, заботы о детях и близких, проблемы со здоровьем — и вот вечером у вас вроде бы есть свободная пара часов, но вы настолько выжаты, что не можете заставить себя заняться хоть чем-нибудь. Обычно это приводит к фрустрации и чувству вины за потраченное впустую время и неспособность самоорганизоваться. Давайте разбираться, как выбраться из замкнутого круга!
Рукоделие для дома своими руками: 32 самых интересных вида
Все фломастеры разные
Для начала оговоримся: даже когда мы сталкиваемся с вроде бы одинаковыми проблемами, сопутствующие обстоятельства могут быть очень разными. «У меня не хватает сил на хобби» — эту фразу может произнести и человек, работающий в офисе от заката до рассвета, и мама в декрете, и студентка, и домохозяйка. Если вы не работаете с психологом индивидуально, то ни одна статья и ни один советчик в Интернете не смогут учесть все особенности вашей уникальной ситуации. Будьте готовы к тому, что волшебной палочки-выручалочки не существует, и решение проблемы может потребовать от вас серьезного пересмотра ваших моделей поведения, эмоционального настроя и уклада жизни.
Совет 1. Точно ли оно вам надо?
wemakeshift
Кто из нас не слышал хоть раз эту фразу: «Хочешь есть — съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть». Это жесткое, но в целом справедливое высказывание применимо к самым разным областям, в том числе в ракурсе нашей сегодняшней темы. На всякий случай задайте себе вопрос: если вы не можете заставить себя сесть за хобби, если у вас нет на него сил, может ли быть так, что вы просто охладели к этому занятию, но еще не осознали и не проговорили это даже для себя? Порой, когда мы инвестировали много сил и времени в какое-то дело, мы внутренне сопротивляемся и отрицаем, что оно перестало нас вдохновлять. Ведь тогда нам придется признать, что весь предыдущий запал угас, и время как будто было потрачено впустую.
Если вы трезво взглянули на ситуацию и поняли, что дело именно в этом, во‑первых, не корите себя. Терять интерес, даже к тому, что когда-то увлекало до мурашек, абсолютно нормально. Во‑вторых, гоните прочь мысли о том, что вы зря потратили время, силы и деньги — крайне маловероятно, что это было действительно понапрасну. Вы получили от процесса радость, удовольствие, новые знания, опыт, и эти сокровища останутся с вами, даже если вы откажетесь от прежнего увлечения и переключитесь на что-то новое.
Если же проблема не в потере интереса, переходим дальше.
Как начать шить и не разочароваться: 10 практических советов начинающим
Совет 2. Ох уж эти списки!
Люди делятся на две категории: одни обожают составлять списки всего на свете, другие терпеть не могут каталогизацию. В нашем случае обойтись без списка будет сложно, даже если вы их не любите. Дело в том, что прокручивать проблемы у себя в голове и видеть их на бумаге — абсолютно разные вещи.
Для начала запишите всё, что занимает у вас время и силы и что нельзя просто взять и исключить из жизни. Пусть первый вариант будет коротким: скажем, дом, дети, работа, домашние животные, здоровье. Затем начинайте детализировать каждую группу. Например, дом: уборка, покупка продуктов, приготовление пищи В этом процессе нужно довериться интуиции, пишите все, что приходит в голову. Какие-то разделы могут быть очень детальными, какие-то совсем короткими. Важно выплеснуть на бумагу все, что вы воспринимаете как свой ежедневный труд.
Когда список будет готов, красным маркером выделите то, что забирает у вас больше всего внутренних ресурсов. Одно и то же дело разные люди могут воспринимать очень по‑разному. Например, кто-то любит помогать ребенку с домашним заданием в школу, а кто-то изнывает от скуки и утомляется уже через десять минут. После этого зеленым маркером отметьте те занятия, которые вам по душе — они вполне могут забирать физические силы, но взамен вы получаете положительный эмоциональный заряд, возможно даже энергию. Забавно, но это может быть что угодно, даже такие банальные вещи как полив цветов или мытье посуды.
Закончили? Посмотрите на этот список и… похвалите и поблагодарите себя! Каждый день вы выполняете кучу задач (неважно, кто вы, офисный работник или домохозяйка). Вы трудитесь, справляетесь с рутиной и с внезапными сложностями, так что вы уже молодец. Но самое главное — теперь у вас есть наглядная визуализация того, как и на что распределяется ваш внутренний ресурс. Используйте список с умом. Поразмыслите, можете ли вы договориться с близкими, чтобы они взяли на себя часть самых неприятных для вас задач (а вы в обмен можете взять на себя что-то, что не очень нравится им, но не представляет особой проблемы для вас). Если избавить себя от высасывающих энергию задач не получится, возьмитесь за планирование — распределяйте задачи в течение недели так, чтобы в день, когда вы хотели бы заняться своим хобби, вы не тратили весь ресурс на изнуряющие вас дела.
Семь раз отмерь: 7 самых частых ошибок новичков при крое
Совет 3. Вдохновение — это привычка
Shutterstock
Любите поваляться на диване, закончив домашние дела? Если вы регулярно так и делаете, это входит в привычку. Поэтому нарушение «ритуала» (например, замена диванного релакса на прогулку или на сеанс рукоделия) будет восприниматься как усилие. Хорошая новость в том, что в привычку можно ввести все, что угодно, в том числе творческое настроение и вдохновение. Для того, чтобы дать привычке старт, установите расписание ваших занятий рукоделием и строго его соблюдайте — вот только продолжительность поначалу можно сделать совсем смешной. Если у вас хватает сил только на десять минут, пусть будет так (даже если вы ничего особо за это время не успеете сделать). Постепенно ваш мозг настроится на новый распорядок. Занятия будут восприниматься с большей легкостью, и вы и сами не заметите, как начнете увеличивать их продолжительность.
Нестандартные способы в шитье: быть или не быть
Совет 4. Биология и я
Не секрет, что наш режим сна и активности, а также самочувствие в целом подчиняются суточным циклам. Порой, несмотря на все наши усилия, утром бывает сложно заставить себя взяться даже за привычную работу (и дело тут не в банальной лени). При этом человек, как существо высокоорганизованное, склонен к постоянной динамике, изменениям и обновлениям. Например, в юности вы могли быть отчаянной совой, а в зрелом возрасте переквалифицировались в жаворонки.
Изучите собственные циркадные ритмы — такие, какие они есть в данный момент вашей жизни. Погрузитесь в тему, найдите для себя «точки роста», даже если это банальные мелочи: например, откажитесь от телефона перед сном или приучите себя ложиться спать в одно и то же время (или хотя бы до полуночи). Даже небольшой шажок в сторону более здоровых практик будет огромным вкладом в пополнение ваших внутренних ресурсов.
Пристальное внимание к собственным ритмам будет полезно и для того, чтобы определить периоды наибольшей продуктивности. Мы привыкли оставлять хобби на потом, когда все дела уже переделаны. Но если этот вариант перестал для вас работать, почему бы не переместить хобби на ранее утро или полдень, когда вы еще полны сил?
Совет 5. Чудеса мотивации
Shutterstock
Человек, перед которым стоит четкая цель, которой ему искренне хочется добиться, способен преодолевать самые невероятные препятствия и найти двадцать пятый час в сутках. Подумайте, какое достижение в вашем поле деятельности могло бы вас мотивировать. Возможно, вы хотели бы открыть магазин с изделиями собственного производства, или принять участие в выставке, или сделать подарок для важного для вас человека? Главное, не старайтесь превратить мотивацию в очередной повод для гонки — цель должна вас вдохновлять, а не нервировать сроками.
Шить как кутюрье: 4 простых приёма, которые стоит использовать в шитье