Трехглавая не работает почему
Перейти к содержимому

Трехглавая не работает почему

  • автор:

Тендинит трицепса

Тендинит трицепса

Тендинит трицепса это состояние, характеризующееся повреждением тканей сухожилия трицепса, что проявляется болями в задней части локтя.

Мышца на задней части плеча называется трицепсом. Трицепс берет начало от лопатки и плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости с помощью сухожилия трицепса. Мышца трицепс выполняет функцию разгибания в локте и работает как вспомогательная при осуществлении других движений в плече. Во время сокращения трицепса вектор движения передается с помощью сухожилия. Когда вектор силы воздействия на сухожилие избыточный или происходят повторяющиеся движения, то возникают условия для повреждения сухожилия трицепса. При тендините трицепса происходит повреждение сухожилия с последующей дегенерацией и воспалением. Тендинит может быть обусловлен травматическим воздействием силы, превышающей прочность сухожилия или вследствие постепенного износа тканей сухожилия, вследствие избыточных нагрузок.

Причины

Чаще всего, причиной тендинита трицепса являются повторяющиеся, избыточные нагрузки на сухожилие. Как правило, это связано с выполнением определенных движений, требующих силового выпрямления локтя (например, при отжимании или падениях). Иногда повреждение сухожилия возникает из-за критической, запредельной нагрузки на сухожилие. Чаще всего, такие нагрузки бывают при занятиях тяжелой атлетикой или занятиях на тренажерах. Существует несколько основных факторов, наличие которых увеличивают риск развития тендинита:

  • тугоподвижность суставов (особенно локтевого)
  • уплотнение мышцы (особенно трицепса)
  • неправильные или чрезмерные тренировки
  • недостаточная разминка перед занятиями
  • мышечная слабость
  • недостаточный период восстановления между тренировками
  • неполноценная реабилитация после перенесенной травмы локтя
  • наличие травмы шеи или верхней части спины в анамнезе.

Симптомы

Пациенты с этим заболеванием обычно испытывают боль в задней части локтя. В менее тяжелых случаях, пациенты могут испытывать только боль и скованность в локте, симптомы усиливаются при выполнении движений, требующих сильного или повторяющегося сокращения мышцы трицепса. Это такие виды деятельности, как выполнение отжиманий, жим лежа, падения, выполнение боксерских ударов, работа с молотком.

В более тяжелых случаях больные могут испытывать боль, которая увеличивается до острой при выполнении различных видов деятельности. Иногда пациенты отмечают опухоль в задней части локтя и испытывают слабость при попытке выпрямить локоть против сопротивления и боль или дискомфорт при выполнении движений, связанных с сокращением бицепса. Боль также может усиливаться при контакте поврежденного сухожилия с твердыми предметами.

Диагностика

Врач может поставить диагноз на основании симптомов, истории заболевания и осмотра. При осмотре врач обращает внимание на наличие в области сухожилия трицепса отека или покраснения, наличие болезненности при пальпации сухожилия. При необходимости назначается рентгенография, которая позволяет исключить изменения в костной ткани. МРТ позволяет визуализировать не только состояние костных тканей, но и самого сухожилия, степень его повреждения. Лабораторные исследования могут быть также назначены, когда необходимо исключить системные или воспалительные заболевания или метаболические нарушения.

Прогноз

Большинство пациентов с этим заболеванием выздоравливают при проведении адекватного лечения и могут вернуться к привычной деятельности в течение нескольких недель. Но иногда реабилитация может занять несколько месяцев, особенно у тех пациентов, которые не сразу обратились за медицинской помощью. Своевременное лечение (физиотерапия, ЛФК) является принципиальным условием быстрого выздоровления. Отсутствие адекватного лечения может привести к необратимым изменениям в тканях сухожилия.

Лечение

Тендинит трицепса, как правило, удается вылечить, но в некоторых случаях лечение бывает не эффективно. В первую очередь, для уменьшения боли необходимо прекратить деятельность, которая приводит к усилению боли. Консервативные методы лечения тендинита включают: применение холода местно (на 20 минут 3-4 раза в день), прием препаратов НПВС (например, мовалис, целебрекс, вольтарен), использование шин, ортезов, которые помогают уменьшить нагрузку на сухожилие и позволяют тканям сухожилия восстановиться.

Физиотерапия очень эффективна при лечении тендинита. Применяются различные физиотерапевтические методики (например, ультразвук, криотерапия, электрофорез). Самым современным методом лечения считается применение HILT терапии .

ЛФК. Программа упражнений, специально подобранная специалистом ЛФК, позволяет восстановить как мышечную силу трицепса, так и эластичность, и прочность сухожилия трицепса. ЛФК подключается после снижения болевых и воспалительных явлений. Интенсивность объем, и нагрузка подбираются индивидуально с постепенным увеличением.

Хирургическое лечение является единственным способом лечения при наличии разрыва сухожилия и должна быть выполнена не позднее 2 недель после диагностирования разрыва.

Использование материалов допускается при указании активной гиперссылки на постоянную страницу статьи.

Сухожилия трёхглавой мышцы плеча (трицепса)

Фильтр

  • МЕНЮ РАЗДЕЛА

Меню раздела

  • Аллергология-Иммунология
    • Аллергический риноконъюнктивит
    • Экзема и другие иммунологически опосредованные дерматозы
    • Первые признаки аллергии
    • Острая и хроническая крапивница
    • Лекарственная аллергия
    • Иммунодефицитные состояния
    • Атопический дерматит
    • Ангионевротический отек и отек Квинке
    • Аллергия на ужаление насекомых
    • Аллергия на пыльцу сорных трав
    • Аллергия на пыльцу злаковых трав
    • Аллергия на пыльцу деревьев
    • Аллергия на пыльцу
    • Аллергия на насекомых
    • Аллергия на домашнюю пыль и ее компоненты
    • Аллергия на домашних животных
    • Аллергический васкулит кожи
    • Аллергический альвеолит
    • Вакцинопрофилактика
    • Энцефалит
    • Почему болит яичник и что с этим делать?
    • Эндометрит матки
    • Эрозия и эктропион шейки матки
    • Эндометриоз
    • Самопроизвольный аборт
    • Полип шейки матки
    • Поликистоз яичников
    • Опущение и выпадение матки и влагалища
    • Опухоли яичников (кисты и кистомы)
    • Нарушения менструального цикла
    • Миома матки
    • Лейкоплакия шейки матки
    • Дисплазия шейки матки
    • Гиперпластические процессы эндометрия (гиперплазия, полипы)
    • Гидросальпинкс
    • Гематометра
    • Внематочная беременность
    • Бартолинит, киста или абсцесс бартолиновой железы
    • Апоплексия яичника
    • Причины болей внизу живота
    • Как подготовиться к приему гинеколога
    • Современный подход к диагностике патологии шейки матки
    • Эстетика и здоровье интимной области
    • Миома матки: как правильно диагностировать и предотвратить осложнения
    • Синуситы
    • Хронический ринит
    • Фурункул носа
    • Фарингит
    • Тонзиллит
    • Полипозный этмоидит
    • Отит
    • Острый ринит
    • Носовое кровотечение
    • Ларингит
    • Искривление перегородки носа
    • Диагностика ЛОР органов
    • Вскрытие паратонзиллярного абсцесса
    • Пневмония
    • Бронхит
    • Бронхиальная астма
    • Аллергический альвеолит
    • Мерцательная аритмия
    • Стенокардия
    • Сердечная недостаточность
    • Пороки сердца
    • Перикардит
    • Пароксизмальные состояния. Обмороки
    • Осложнения инфаркта миокарда
    • Нейроциркуляторная дистония
    • Нарушение сердечного ритма
    • Инфаркт миокарда
    • Артериальная гипертония
    • Посттромбофлебитический синдром
    • Атеросклероз артерий нижних конечностей
    • Варикозное расширение вен нижних конечностей
    • Когда пора идти к флебологу?
    • УЗИ сердца
    • Повышенный гемоглобин
    • Опоясывающий лишай (опоясывающий герпес)
    • Хроническая ишемия мозга (дисциркуляторная энцефалопатия)
    • Синдром хронической усталости
    • Восстановительное лечение после перенесенных инсультов и черепно-мозговых травм
    • Постгерпетическая невралгия: симптомы
    • Повреждения сухожилий, нервов кисти: последствия
    • Паническая атака. Паническое расстройство
    • Остеохондроз позвоночника
    • Мигрень
    • Контрактура Дюпюитрена: причины и симптомы
    • Ишиалгия: симптомы
    • Инсульт
    • Дорсопатия (остеохондроз, радикулит, межпозвоночная грыжа/протрузия, спондилоартроз)
    • Демиелинизирующие заболевания
    • Дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника
    • Головокружение
    • Головная боль напряжения
    • Гидроцефалия головного мозга
    • Рассеянный склероз
    • Энцефаломиелит
    • Восстановительное лечение после инсульта
    • Цирроз печени
    • Хронический панкреатит
    • Хронический вирусный гепатит
    • Пищевая аллергия
    • Гепатит
    • Гастрит
    • Дивертикулит кишечника
    • Дивертикулез кишечника
    • Хронический колит
    • Как проводится гастроскопия под наркозом и без
    • Как проходит колоноскопия под наркозом и без?
    • Когда лучше выполнять комплексную процедуру гастроскопии и колоноскопии под наркозом
    • Что такое острый холецистит
    • Патологии желчевыводящей (билиарной) системы
    • Полипы
    • Гастроэзофагиальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
    • Мочекаменная болезнь
      • Камни в почках: причины образования
      • Цистит
      • Фимоз
      • Уретрит
      • Структура уретры
      • Рак простаты
      • Простатит
      • Орхит, эпидидимит
      • Бесплодный брак
      • Аденома простаты
      • Биопсия простаты под контролем УЗИ
      • Эндокринная офтальмопатия
      • Сахарный диабет
      • Остеопороз позвоночника
      • Заболевания эндокринной системы
      • Заболевания щитовидной железы
      • Диагностика и лечение заболеваний щитовидной железы
      • Диффузный токсический зоб – диагностика и лечение
      • Болезни щитовидной железы
      • Остеопороз — симптомы и лечение
      • Мастопатия
      • Желчнокаменная болезнь
      • Эпителиальный копчиковый ход (киста копчика, свищ копчика)
      • Перианальные кондиломы (остроконечные кондиломы, кондиломатоз)
      • Парапроктит
      • Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки
      • Экстренные оперативные вмешательства
      • Пупочная грыжа
      • Паховая грыжа
      • Острый панкреатит
      • Заболевания тонкой и толстой кишки, а также анального канала
      • Заболевания пищевода
      • Заболевания желчного пузыря и других органов панкреато-дуоденальной зоны
      • Заболевания желудка и 12-перстной кишки
      • Заболевания диафрагмы
      • Диагностика и лечение холецистита
      • Грыжа передней брюшной стенки
      • Грыжа белой линии живота
      • Геморрой
      • Болезни желчного пузыря, постхолецистэктомический синдром
      • Бедренная грыжа
      • Атерома
      • Анальная трещина
      • Гигрома
      • Синдром карпального канала кисти
      • Остеохондромы, липомы, гемангиомы, мезенхиомы кисти
      • Кератоконус
      • Отслойка сетчатки
      • Возрастная макулярная дегенерация (ВМД)
      • Глаукома
      • Пресбиопия
      • Катаракта
      • Синдром сухого глаза
      • Офтальмоскопия. Как проверяют глазное дно
      • Трихиаз
      • Отслоение стекловидного тела
      • Болезни суставов и сухожилий
        • Гигрома
        • Эндопротезирование тазобедренного сустава: ход операции
        • Эндопротезирование коленного сустава: что нужно знать?
        • Травмы ахиллова (пяточного) сухожилия
        • Тендинит пяточного (ахиллова) сухожилия (ахиллобурсит)
        • Сухожилия четырехглавой мышцы бедра (прямой мышцы бедра)
        • Сухожилия трёхглавой мышцы плеча (трицепса)
        • Сухожилия двуглавой мышцы плеча (бицепса)
        • Сухожилия большой грудной мышцы
        • Связки надколенника
        • Ревматоидный артрит кистей рук
        • Пяточная шпора
        • Кисты костей, идиопатический асептический некроз кости
        • Болезни мышц, синовиальных оболочек и сухожилий
        • Артроз
        • Вальгусная деформация стопы
        • Гигрома / Ганглий лучезапястного сустава
        • Артроз и остеоартроз лучезапястного сустава
        • Тендовагинит лучезапястного сустава
        • Артрит лучезапястного сустава
        • Стилоидит лучезапястного сустава
        • Синовит лучезапястного сустава
        • Контрактура лучезапястного сустава
        • Когда необходимо МРТ голеностопного сустава (голеностопа)
        • Повреждения связочного аппарата голеностопного сустава (нестабильность голеностопного сустава)
        • Переломы фаланг пальцев
        • Переломы пястных костей
        • Чрезвертальный перелом бедренной кости
        • Травмы ахиллова (пяточного) сухожилия
        • Повреждение сухожилий и нервов кисти
        • Повреждения менисков, крестообразных связок
        • Перелом вращательной манжеты плеча
        • Перелом ребер
        • Перелом мыщелков большеберцовой кости
        • Перелом лопатки, ключицы
        • Перелом костей таза
        • Перелом / вывих коленного сустава, надколенника
        • Переломы диафиза бедра
        • Переломы грудины
        • Переломы костей запястья
        • Переломо-вывихи голеностопа
        • Перелом шейки плечевой кости
        • Перелом шейки бедра
        • Перелом пилона
        • Перелом мыщелков плечевой кости
        • Перелом мыщелков бедренной кости
        • Перелом венечного отростка локтевой кости
        • Перелом лодыжки
        • Перелом костей плюсны и предплюсны
        • Перелом костей голени
        • Перелом дистального метаэпифиза лучевой кости (перелом лучевой кости «в типичном месте»)
        • Перелом диафизов костей предплечья
        • Перелом диафиза плечевой кости
        • Перелом головки плечевой кости
        • Перелом головки лучевой кости
        • Перелом вертлужной впадины
        • Множественная травма (политравма)
        • Переломы межмыщелкового возвышения большеберцовой кости
        • Замедленно консолидирующиеся переломы
        • Вывихи плечевой кости в плечевом суставе
        • Вывихи костей стопы
        • Вывихи костей кисти
        • Вывихи в локтевом суставе
        • Вывихи бедренной кости в тазобедренном суставе (в т.ч. вывихи головки эндопротеза, эндопротезирование тазобедренного сустава, перипротезные переломы)
        • Вывихи акромиального, грудинного концов ключицы
        • Травмы / разрывы связок кисти
        • Травмы лучезапястного сустава
        • Травмы (переломы) локтевого сустава
        • Травмы (переломы) лучевой кости
        • Травмы/разрывы сухожилий сгибателей и разгибателей пальцев
        • Перелом лучезапястного сустава
        • Вывих лучезапястного сустава
        • Растяжение / разрыв связок лучезапястного сустава
        • Удаление пластинки после сращения перелома
        • Удаление металлоконструкции
        • Восстановительное лечение после травм и операций на опорно-двигательном аппарате
        • Ложные суставы
        • Реабилитация после перелома шейки бедра
        • Межпозвоночная грыжа
          • Операция при межпозвоночной грыже
          • Массаж при грыже позвоночника
          • Плавание при грыже позвоночника
          • Занятия спортом при грыже позвоночника
          • Упражнения при грыже позвоночника
          • Грыжа позвоночника в поясничном отделе
          • Грыжа позвоночника в грудном отделе
          • Реабилитация после операции по удалению грыжи межпозвонкового диска
          • Поясничный стеноз
          • Стеноз шейного отдела позвоночника
          • Дегенеративный стеноз
          • Относительный стеноз
          • Абсолютный стеноз
          • Сухость кожи зимой: топ-7 правил ухода
          • Периодонтит зуба
          • Стоматит слизистой оболочки полости рта
          • Пульпит зуба
          • Гингивит десен
          • Варикозная болезнь вен нижних конечностей
          • Флебиты
          • Тромбофлебит вен нижних конечностей
          • Тромбозы
          • Трофические язвы
          • Лимфоотеки
          • Как происходит удаление вен
          • Ангиосканирование (УЗИ) артерий и вен верхних конечностей
          • Ангиография сосудов
          • Природа онкологических заболеваний
          • Онкоскрининг
          • Диагностика рака молочной железы
          • Онкомаркеры в диагностике рака: что нужно знать пациентам
          • Рак щитовидной железы
          • Фиброаденома
          • Грипп — симптомы болезни, методы лечения и профилактики
          • Менингококковая инфекция
          • Вакцинация при планировании беременности
          • Вакцинация на протяжении всей жизни (Life-course immunization)

          Бесплатный прием онколога для отбора на операции по ОМС

          Бесплатный прием онколога для отбора на операции по ОМС

          Диагностика щитовидной железы за 6370 рублей

          Диагностика щитовидной железы за 6370 рублей

          Прием гинеколога с УЗИ за 4300 рублей

          Прием гинеколога с УЗИ за 4300 рублей

          Проверка работы сердца за 6750 рублей

          Проверка работы сердца за 6750 рублей

          Профессиональная гигиена зубов и глубокая чистка зубодесневых карманов от 3600 рублей

          Профессиональная гигиена зубов и глубокая чистка зубодесневых карманов от 3600 рублей

          Программа «Чистые сосуды»: ранняя диагностика атеросклероза

          Программа «Чистые сосуды»: ранняя диагностика атеросклероза

          Бесплатная консультация репродуктолога с УЗИ и оценкой овариального резерва

          Бесплатная консультация репродуктолога с УЗИ и оценкой овариального резерва

          Диагностика тромбоза и риска тромбоэмболии за 7050 рублей

          Диагностика тромбоза и риска тромбоэмболии за 7050 рублей

          Гастроскопия и колоноскопия во сне - комплексная процедура от 15900 рублей

          Гастроскопия и колоноскопия во сне — комплексная процедура от 15900 рублей
          ЛДЦ и Стационар

          • м. Ясенево, Литовский бульвар, д 1А
          • м. Ленинский проспект,
            ул. Фотиевой, д 10

          НИИ педиатрии
          и охраны здоровья детей

          • м. Ленинский проспект,
            ул. Фотиевой, д 10, стр 1

          Стоматология

          • м. Ленинский проспект,
            ул. Фотиевой, д 10

          Пн-Пт с 07:30 до 20:00,
          Сб с 9:00 до 20:00,
          ВС с 9:00 до 20:00,
          госпитализация 24/7
          Записаться на прием
          Оставьте свои контактные данные чтобы записаться на прием
          Заявка отправлена

          Наши специалисты свяжутся с вами в ближайшее время

          Последние новости

          Научно-практическая конференция «Профилактика осложнений в хирургии» 8 декабря 2023

          Дата публикации: 29.10.2023

          Бесплатный прием онколога для отбора на операции по ОМС

          Дата публикации: 22.10.2023

          Награждение сотрудников НКЦ №2 за активное участие во Всероссийском фестивале НАУКА 0+

          Дата публикации: 22.10.2023

          Гончаров Евгений Николаевич

          Дятлов Семён Леонидович
          Гончаров Евгений Николаевич
          Врач ортопед-травматолог, заведующий отделением травматологии и ортопедии

          Трехглавая мышца плеча (трицепс) расположена на задней поверхности плеча от лопатки до локтя и отвечает за движение руки назад и приведение плеча к туловищу, а также участвует в разгибании предплечья. Трицепс (мышца-разгибатель) состоит из трех головок — длинной, латеральной и медиальной. Длинная головка начинается широким сухожилием от подсуставного бугорка лопатки. Латеральная и медиальная головки берут свое начало на задней поверхности плечевой кости. Все три головки объединяются в плоское широкое сухожилие, которое крепится к локтевому отростку локтевой кости. Повреждения трицепса чаще наблюдаются у мужчин, чем у женщин. Наиболее характерны для людей, занимающихся спортом.

          Виды травм: воспаления, растяжения, разрывы сухожилий

          • Воспаления сухожилий (тендиниты)
          • Растяжение или ушиб
          • Частичный разрыв
          • Полный разрыв

          Данные разрывы могут возникнуть в месте прикрепления сухожилия к кости, в месте соединения мышцы с сухожилием или в самом сухожилии. При отрыве небольших кусочков кости вместе с сухожилием констатируется отрывной перелом.

          Основные причины травматизации

          Основные причины травматизации сухожилий трехглавой мышцы плеча включают:

          • Усиленные физические нагрузки
          • Локальные воспалительные процессы (глубокие царапины, ссадины) провоцируют появление тендинитов
          • Возраст старше 40 лет
          • Хронические заболевания (артриты, импинджмент, локтевой бурсит и пр.)
          • Прием кортикостероидных препаратов
          • Механические травмы

          Симптомы травматизации трицепса

          • Боль и опухоль в задней части локтя (характерно для тендинитов)
          • При разгибании или сгибании в суставе у больного напрягается мышца, при сокращении которой появляется натяжение сухожилия и болевой синдром
          • Характерный щелчок
          • Мышечные судороги (при растяжениях)
          • Узелковые образования под кожей
          • Отек и покраснение кожи,
          • Болезненная пальпация сухожилия
          • Снижение силы конечности

          Диагностика

          Диагностика повреждений включает:

          • Обследование у врача
          • Рентгенографию
          • УЗИ
          • МРТ

          Специалисты:

          • Консультация травматолога
          • Консультация хирурга
          • Консультация ревматолога

          Лечение

          Для лечения тендинитов и растяжений трицепса применяют консервативные методы лечения:

          • Обеспечение покоя травмированному сухожилию (прекращение любой деятельности, которая провоцирует болевые ощущения)
          • Приложение холода к больному месту
          • Применение нестероидных противовоспалительных препаратов
          • Использование ортезов, шин для уменьшения нагрузки на сухожилие и дальнейшего восстановления тканей
          • Физиотерапия (электрофорез, ультразвук, криотерапия и др.)
          • ЛФК (назначают после уменьшения воспалительных и болевых проявлений)

          При наличии разрывов сухожилий назначается хирургическое лечение. В период реабилитации следует отказаться от тяжелого физического труда и занятий спортом. Пациенту рекомендуется ношение фиксирующей повязки, физиотерапевтическое лечение, в дальнейшем рекомендована лечебная физкультура под руководством лечащего врача.

          Своевременное и квалифицированное лечение является залогом скорейшего выздоровления. При его отсутствии данные травмы могут привести к необратимым изменениям в тканях сухожилия.

          За квалифицированной врачебной помощью в Москве Вы можете обратиться в НКЦ №2 (ЦКБ РАН).

          Разрыв трицепса: причины возникновения и методы профилактики

          Бытует мнение, что травмы — неотъемлемые спутницы любого процесса профессиональной подготовки спортсмена. Это действительно так. Ведь травмой можно называть и неизбежные разрушения мышечной ткани при физических нагрузках. Однако более серьезных неприятностей можно легко избежать. Одна из таких, периодически случающихся травм — разрыв трицепса.

          Причины травм трицепса

          Трехглавая мышца руки является одним из самых послушных и управляемых мускулов организма. Однако механика ее прикрепления к костям, особенно в области плеча и локтя, часто приводит к травмам.

          Разрыв трицепса обычно наблюдается в месте соединения руки с зоной спины. Мышца в этой зоне работает в том случае, когда необходимо подвести плечо к туловищу. Это очевидно не для всех. Поэтому иногда можно услышать вопросы: как мог порваться трицепс, если выполнялась тренировка спины?

          В список основных общеупотребительных упражнений, при которых можно получить разрыв трицепса, входят:

          • становая тяга;
          • тяговые упражнения на тренажерах;
          • подтягивания, особенно с применением дополнительного отягощения.

          Причина травмы чаще всего состоит в том, что трицепс просто не может по тем или иным причинам выдержать нагрузку. Работая «в паре» со спинными, трехглавая мышца руки может остаться в напряжении. Тогда, когда массивная группа мускулов спины уже расслабилась. В этом случае вся нагрузка оказывается на трицепс и может оказаться для него чрезмерной.

          Профилактика разрыва трицепса

          Первый путь профилактики любой травмы — тщательная разминка. Для «прогрева» трицепса отлично подходят резиновые петли, позволяющие не только плавно воздействовать на мышцу, но и контролировать развиваемое усилие. Еще один плюс такой разминки — равномерность нагрузки и стабильное напряжение как связок, так и всей трехглавой мышцы руки.

          Чтобы трицепс не испытывал крайних повреждений, стоит:

          • тщательно планировать тренировку, выделяя отдельные дни для проработки определенных групп мышц;
          • после любого упражнения, где задействованы руки, производить растяжку трицепса;
          • стабилизировать тонус мышцы на протяжении всей тренировки, при необходимости применяя для этого разминочное средство — резиновые петли.

          Если не допускать перетренированности, крайнего истощения мышц во время тренировки и контролировать правильность исполнения упражнения — всех травм можно избежать. В том числе и разрыва трицепса.

          Трехглавая мышца плеча

          Статья по функциональной анатомии трицепса плеча, которая будет полезна в обучении фитнес тренеров и развитии прочих специалистов по работе с движением.

          Если данный разбор будет полезен для вас, то мы будем признательны за репост в социальных сетях.

          Общий обзор трицепса плеча.

          Трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii) — мышца задней группы мышц плеча.

          Как и в случае с бицепсом плеча, трицепс у человека видоизменялся под влиянием важности бросков.
          Трехглавая мышца плеча в данной концепции «рогатки» входит в систему спускового механизма.
          У приматов трицепс более мощный/сильный, но, как и в случае с двуглавой мышцей, менее функциональный.

          Биологи отмечают, что меткость и сила броска у приматов очень сильно уступает этим же характеристикам у человека. Не последнюю роль в этом играет трехглавая мышца плеча.

          Помимо важных функций в виде броска и использовании предметов, трицепс плеча задействован в огромном количестве повседневных движений — от подъема из-за стола до открытия двери.

          Как и бицепс, трехглавая мышца плеча формирует внешний вид плеча, придавая ему основной объем, так как он больше двуглавой мышцы.

          Точки начала трицепса.

          • длинная головка (caput longum) — подсуставной бугорок лопатки (tuberculum infraglenoidale scapulae);
          • медиальная головка (caput mediale) — задняя поверхность плечевой кости ниже борозды лучевого нерва (sulcus n. radialis), латеральная и медиальная межмышечные перегородки;
          • латеральная головка (caput laterale) — заднелатеральная поверхность плечевой кости выше борозды (sulcus n. radialis), латеральная и медиальная межмышечные перегородки).

          Прикрепление трехглавой мышцы плеча.

          • задней поверхности локтевого отростка (olecranon) локтевой кости;
          • капсуле локтевого сустава;
          • собственной фасции предплечья (fascia antebrachii).

          Направление волокон трицепса.

          Волокна направлены вниз и полукругом сходятся в общем брюшке.

          Кровоснабжение, иннервация и лимфоотток.

          Артериальная кровь доставляется ветвями глубокой артерии плеча (a. profunda brachii).
          Венозная кровь оттекает по соимённым венам.

          Иннервацию осуществляет лучевой нерв (n. radialis, миотом С7−8), который является ветвью плечевого сплетения.
          Однако, согласно некоторым исследованиям, медиальная головка иннервируется локтевым нервом, а длинная — подмышечным.

          Лимфоотток осуществляется в подмышечные лимфоузлы (nodi axillares) и далее в подключичный ствол (truncus subclavius).

          Основные движения и функционал трехглавой мышцы плеча.

          • разгибание в плечевом суставе;
          • разгибание в локтевом суставе;
          • приведение плеча к туловищу в положении наружной ротации плеча (длинная головка);
          • стабилизация головки плечевой кости в плечевом суставе.

          Мышцы и ориентиры, лежащие рядом (топография мышцы) с трицепсом плеча.

          Трицепс является поверхностной мышцей и хорошо виден. В районе точек начала его слегка перекрывают дельтовидная и малая круглая.
          А широчайшие мышцы спины в месте своего прикрепления к верхней конечности проходят под трехглавой мышцей.

          Диагностические тесты для трехглавой мышцы плеча.

          Два мануально-мышечных теста:


          Важно понимать, что данные могут варьироваться на основе индивидуальных особенностей человека и условий проведения повторных исследований.

          Варианты расслабления трицепса плеча.

          Фитнес обучения для тренеров.

          Для тренеров по фитнесу, которые ищут курсы, способные увеличить доход, сделать их еще круче и позволяющие никогда не испытывать проблем с трудоустройством, мы рекомендуем изучить следующие дистанционные курсы:

          Базовый курс персонального тренера — для тех инструкторов, которые хотят дополнить свои знания фундаментальной информацией. Невероятно большой объем полезного материала, который выведет вас на новый уровень.

          Upgrade — онлайн-курс для тренеров по фитнесу, который увеличит ваш доход и нарастит профессиональный уровень. Индивидуальный подбор тем.

          Архитектура тела — авторский курс Дмитрия Горковского с очными практическими днями и дистанционной теорией для тренеров по фитнесу, массажистов и врачей.

          Pregnant — тренировочные методики для занятий с беременными и восстановления после родов.

          Pilates — онлайн курс Екатерины Василенко по методикам системы Пилатес.

          Твой помощник

          Мы создали специальный бот-помощник, который позволит быстро находить всю важную для тренера информацию в одном месте.
          От анатомии мышц до алгоритмов работы с клиентом в зависимости от ситуации.

          Наши курсы, подойдут,
          как новичкам, так и опытным тренерам, обеспечив рост дохода и развитие карьеры.

          Курс по Тренировкам с беременными

          Архитектура тела

          базовый курс
          фитнес тренера

          Курс Upgrade

          Курс Пилатес

          Договор — оферта

          Пользователь, приобретающий услуги на сайте evotren.ru, именуемый в дальнейшем «Заказчик», с одной стороны, и ООО «Эвотрен», именуемое в дальнейшем «Исполнитель», в лице генерального директора Капишева Ф.Г., действующего на основании Устава, с другой стороны, автоматически заключили настоящий Договор (далее – «Договор») при покупке услуг Исполнителя о нижеследующем:

          1. ТЕРМИНЫ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ДОГОВОРЕ

          1.1. Заказчик – физическое лицо, индивидуальный предприниматель или юридическое лицо, независимо от организационно правовой формы, обратившееся с заказом к Исполнителю в соответствии с условиями настоящего Договора путем приобретения услуг Исполнителя.

          1.2. Исполнитель – юридическое лицо, оказывающее услуги Заказчику по Договору.

          1.3. Услуги – услуги по предоставлению доступа к изучению дистанционного материала, указанного в описании информационных курсов.

          1.4. Сайт – информационный ресурс Исполнителя, размещенный в сети Интернет по адресу: edu.evotren.com

          1.5. Личный кабинет Заказчика – программный интерфейс на Сайте, предназначенный для изучения информационного материала и иную необходимую информацию, доступную Заказчику после авторизации с использованием логина и пароля.

          1.6. Заказ – автоматически формируемый документ, определяющий набор Услуг, необходимых Заказчику. Заказ формируется путем заполнения необходимых форм на сайте Исполнителя –www.evotren.ru

          1.7. Принятие условий Договора – действия Заказчика по принятию условий настоящего Договора, путем оплаты услуг, посредством наличных или безналичных денежных средств или электронных средств платежа. Принятие условий Договора считается состоявшимся при оплате Заказчиком услуг посредством оплаты наличными или безналичными денежными средствами, либо электронными средствами платежа.

          1.8. Дата оплаты – в зависимости от выбранного способа платежа – поступление наличных денежных средств в кассу Исполнителя; или оплата денежных средств в безналичном порядке – прием денежных средств платежным агентом; отражение поступления денежных средств Исполнителю в соответствии с Федеральным Законом РФ «О национальной платежной системе».

          2. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА

          2.1. Исполнитель обязуется предоставить Заказчику доступ к личному кабинету на Сайте Исполнителя с возможностью изучения указанного в описании курса материала.

          2.2. Исполнитель оказывает Услуги в соответствии с данным Договором.

          2.3. Правила оказания услуг по Договору:

          Исполнитель предоставляет доступ к личному кабинету путем направления Заказчику электронного письма с логином и паролем на указанный при оформлении адрес электронной почты.

          Доступ к личному кабинету предоставляется не позднее 20 часов с момента оформления покупки на сайте evotren.ru или поступления денежных средств на расчетный счет Исполнителя.

          Длительность доступа ограничена сроком, указанным на сайте или временем, необходимым для прохождения размещенного материала.

          2.4. Исполнитель оказывает услуги по структурированному доступу к персональным обучениям индивидуальных предпринимателей, ведущим образовательную деятельность на основании ОКВЭД 85.41.9. Данные услуги оказываются посредством сети Интернет.

          2.5. В отдельных случаях Исполнитель оказывает услуги по информированию Заказчиков по датам и расписанию обучений индивидуальных предпринимателей, бронируя доступ Заказчиков на данные обучения, проводимые ИП на основании ОКВЭД 85.41.9

          2.6. Услуги, требующие дополнения образовательными программами для полноценного изучения материала, осуществляются с привлечением сторонних организаций, проводящих аттестацию Заказчика и выдающих соответствующие документы.

          3. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

          3.1. Обязанности Заказчика:

          3.1.1. Строго соблюдать условия настоящего Договора.

          3.1.2. Предоставлять Исполнителю запрашиваемые им материалы и информацию;

          3.1.3. Оплатить Услуги Исполнителя в порядке, предусмотренном Договором.

          3.2. Заказчик вправе:

          3.2.1. Отказаться от исполнения Договора при условии того, что им ни разу не был выполнен вход в личный кабинет на Сайте Исполнителя.

          3.3. Обязанности Исполнителя:

          3.3.1. Строго соблюдать условия настоящего Договора.

          4. ПОРЯДОК ОПЛАТЫ

          4.1. Размер, порядок и сроки оплаты Услуг указан на сайте evotren.ru.

          5. УСЛОВИЯ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ

          5.1. Исполнитель приступает к оказанию Услуг не позднее 20 часов после момента оплаты.

          5.2. Услуга со стороны Исполнителя считается оказанной после отправки на электронную почту Заказчика данных, которые позволяют войти в личный кабинет на Сайте и приступить к изучению материала.

          5.3. При покупке услуг Исполнителя физическим лицом, ему направляется электронный чек, что позволяет избежать составления Акта оказания услуг.

          5.4. После завершения срока оказания Услуги, указанного на сайте evotren.ru, доступ к личному кабинету Заказчика на Сайте Исполнителя блокируется. Сроки также обозначены в Приложении №1 к данному договору

          5.5. Доступ к материалу осуществляется последовательно с разбивкой по темам. Одномоментно Заказчику доступна одна тема для изучения. После прохождения материала темы, доступ к ней прекращается.

          6. СРОК ДЕЙСТВИЯ ДОГОВОРА

          6.1. Договор вступает в силу с момента оплаты.

          7. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН

          7.1. За неисполнение или ненадлежащее исполнение обязательств по Договору Стороны несут ответственность в соответствии с действующим Договором и законодательством РФ.

          7.2. Стороны освобождаются от ответственности в случае, когда невозможность исполнения возникла по обстоятельствам, за которые ни одна из Сторон не отвечает (форс-мажор). Сторона, которая не может исполнить своего обязательства, должна известить другую Сторону о препятствии и его влиянии на исполнение обязательств по Договору в течение 10 (десяти) календарных дней с момента возникновения этих обстоятельств. Дальнейшая судьба Договора в таких случаях должна быть определена соглашением Сторон.

          7.3. За просрочку оплаты услуг Исполнителя Заказчик уплачивает пени в размере 0,1% (ноль целых и одна десятая процента) от суммы общей цены Договора за каждый день просрочки по день фактической выплаты.

          8. ПОРЯДОК РАЗРЕШЕНИЯ СПОРОВ

          8.1. Все споры или разногласия, возникающие между Сторонами по Договору или в связи с ним, разрешаются путем переговоров между Сторонами.

          8.2. Стороны пришли к соглашению, что в случае невозможности разрешения разногласий путем переговоров они подлежат рассмотрению в соответствующем суде судебной системы РФ по месту нахождения Исполнителя (договорная подсудность).

          8.3. По вопросам, не урегулированным Договором, подлежат применению законы и иные правовые акты Российской Федерации, в том числе соответствующие правовые акты, принятые субъектами Российской Федерации и органами местного самоуправления.

          9. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

          9.1. Договор заключён путем автоматического принятия Заказчиком публичной оферты при оплате услуг Исполнителя.

          9.2. Любая договоренность между Сторонами, влекущая за собой новые обязательства, которые не вытекают из Договора, должна быть подтверждена Сторонами в форме дополнительных соглашений к Договору. Все изменения и дополнения к Договору считаются действительными, если они оформлены надлежащим образом и подписаны уполномоченными представителями Сторон.

          9.3. Сторона не вправе передавать свои права и обязательства по Договору третьим лицам без предварительного письменного согласия другой Стороны.

          9.4. Ссылки на слово или термин в Договоре в единственном числе включают в себя ссылки на это слово или термин во множественном числе. Ссылки на слово или термин во множественном числе включают в себя ссылки на это слово или термин в единственном числе. Данное правило применимо, если из текста Договора не вытекает иное.

          9.5. Исполнитель предоставляет доступ к информационным и обучающим материалам физических и юридических лиц, которые ведут образовательную деятельность. Исполнитель не ведет образовательную деятельность, не выдает аттестационные документы или иные свидетельства об обучении, за исключением случаев, когда такие документы или свидетельства выдаются от представленных на Сайте Исполнителя преподавателей или организаций.

          9.6. Стороны соглашаются, что за исключением сведений, которые в соответствии с законодательством Российской Федерации не могут составлять тайну лица (коммерческую тайну), содержание Договора, а также все документы и информация, переданная Сторонами друг другу в связи с Договором, считаются конфиденциальными и относятся к тайне (коммерческой тайне) Сторон, которая не подлежит разглашению без письменного согласия другой Стороны.

          9.7. Условия Договора обязательны для правопреемников Сторон.

          Приложение 1

          К публичной оферте ООО «Эвотрен»

          Сроки оказания услуг.

          Отсчет начинается с момента первого входа Заказчика в личный кабинет.

          Базовый курс персонального тренера – 3,5 календарных месяца

          Курсы Prehab и Power – 2 месяца

          Курс Пилатес и Pregnant – 1,5 месяца

          Курс «Архитектура тела» — 12 месяцев

          Марафон «Апгрейд» — 1 месяц

          По обоюдной договоренности, срок доступа к личному кабинету может быть продлен на 2 месяца.

          Консультации с наставником не продлеваются и ограничены указанными сроками доступа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *