Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться
Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.
Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.
На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.
Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.
Что же это такое?
Существует ли шеймовер?
Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.
«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
Конец истории Реклама подкастов
«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.
Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.
В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.
Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.
Механика похмелья
Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».
Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.
Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.
- «Старый трезвяк»: как похмеляются в Новом Орлеане
- Правда ли, что причина похмелья — смешивание напитков?
- Вино или пиво — что менее вредно?
Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.
«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».
Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.
Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.
Мини-депрессия
Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.
Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.
- Как избежать похмельного синдрома?
- Единственный способ избежать похмелья
Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.
Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.
Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.
Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.
Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.
«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.
«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.
И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.
«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.
«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.
«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».
Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.
«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.
Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.
«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.
Полезные советы
Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.
1. Создайте комфортную обстановку
Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.
Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.
Правда, по дороге чтеца просили купить пива.
2. Не нужно опохмеляться
Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.
3. Дышите глубже
Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.
4. Поговорите с близким человеком
Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.
5. Ешьте мясо, сыр и орехи
Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.
В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.
6. Проводите больше времени на солнце
Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.
7. Мыслите позитивно
Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.
Чаще думайте о хорошем.
Очень стыдно после пьянки
Я не знаю, просто не могу понять, почему я так себя веду? Если по трезвому к этим людям да и и вообще никаких левых мыслей. И ладно, я была бы одна, так со мной мой любимый человек, которого по трезвому я безумно люблю и не представляю жизни без него.
№3 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
Психолог, КПТ — г. Москва
Психолог, КПТ — г. Москва
Нет, праздник был позавчера , я спала )
№6 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
Психолог, КПТ — г. Москва
Лучше, но все равно огромное чувство вины и стыда, перед друзьями парня. Хоть я их и возможно вижу последний раз, но все же. Ещё пара наших друзей тоже под этим состоянием ругались, Ночью в нашей квартире, и мне стыдно, что соседи подумают, что это мы с моим мы ругались. Как мне быть? Очень переживаю, я вообще очень мнительная и переживаю о мнениях окружающих о себе(
№8 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
№8 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
Как ощущаете себя сейчас?
Психолог, КПТ — г. Москва
№10 | Julieeettt писал(а):
хочу понять, почему я начинаю себя так вести?
Ответ на этот вопрос (а именно почему Вы начинаете пить и не останавливаетесь, хотя знаете, что может с Вами случиться), видимо, кроется в ответе вот на это желание:
№10 | Julieeettt писал(а):
И как пережить этот стыд?
№0 | Julieeettt писал(а):
как мне избавиться от чувства стыда перед другими?
Человек, который напился до такого состояния, что ему становится уже не стыдно перед другими — таким образом и избавляется от чувства стыда и переживает стыд.
Это понятно, но ладно б это были тайные желания какие то. Так на трезвую их никогда не было и нет. Откуда вообще это берётся?
Как все таки побороть сейчас эту обиду и стыд ?
№11 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
Психолог, КПТ — г. Москва
Психолог, КПТ — г. Москва
№12 | Julieeettt писал(а):
Как все таки побороть сейчас эту обиду и стыд ?
Ну, потому что мне плохо от этого… мне кажется, что я совершила нечто ужасное, хотя по сути просто перебухала. Но для меня это неприемлемо в нормальной жизни, мне стыдно даже перед своими родителями, если бы они увидели меня…
№14 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
Психолог, КПТ — г. Москва
Я хочу побороть обиду и стыд для того, что бы находится в моральном удовлетворении и чистой совести, потому что плохие эмоции вызывают у меня панические атаки и постоянное переживание. Что бы окружающие смотря на меня восхищались, а не смотрели из под лоба и обсуждали. Что бы обрести гармонию в теле и в душе. Вообщем моральное удовлетворение собой.
У меня цель в этом году снова заняться спортом, доказать себе и всем, чего я могу долбится и развиваться творчески в моих начинаниях…
№16 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
Психолог, КПТ — г. Москва
№17 | Julieeettt писал(а):
Я хочу побороть обиду и стыд для того, что бы находится в моральном удовлетворении и чистой совести
Кто, что и чем может помочь Вам в этом?
Ваш парень, Юля, помог Вам в этом своими действиями (пониманием и жалостью, которые проявил)? Чем можете помочь себе Вы сами? Кто еще?
Перед кем конкретно сейчас испытываете стыд и обиду за свое состояние и действия на празднике? Перечислите всех.
№17 | Julieeettt писал(а):
У меня цель в этом году снова заняться спортом, доказать себе и всем, чего я могу долбится и развиваться творчески в моих начинаниях…
Да, он помог, но все равно вижу, что нотки недоверия теперь есть ко мне, не хотелось бы, что бы в каких то сорах он меня этим упрекнул.
Далее перед его двумя друзьями, которые зашли в гости под конец вечеринки, когда я была уже в угаре и не помню даже этого, что они будут думать обо мне плохо.
И ещё стыдно перед соседями, которые слышали последствия нашего вечера, но уже не только меня, а и всех гостей…
№18 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
Я не знаю, кто и чем �� Вот это меня и расстраивает, не знаю, как утешить себя в этом… знаю, что время лечит и все забывается, но осадок останется.
№19 | Julieeettt писал(а):
Психолог, КПТ — г. Москва
Юля, как думаете, для чего остаётся осадок? Какую роль он играет?
Думаю, что бы осознать, сделать выводы и что нибудь исправить…
А алкоголь , например пиво просто люблю в сочетании с фастфудом или ролами, иногда по баночке с парнем приятно выпить, как и бокал вина. А в компаниях — думаю, что без алкоголя мне просто скучно находится в компаниях, и я пью, что бы самой себя в это время развлекать…
№21 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
Психолог, КПТ — г. Москва
Согласна. Что Вам помогла осознать случившаяся история? Какие выводы Вы для себя сделали?
Подчеркну только, что это Вы сказали не об осадке, а о самом «напитке». А осадок помогает все это запомнить и при случае не повторять. Это свойство осадка важно для Вас?
В этот раз на празднике Вы тоже развлекли себя. И не только. Я думаю, другу Вашего парня достанутся приятные воспоминания о празднике. А отношением подруги Вы особенно не озабочены, как мне показалось. И всем вместе, возможно, воспоминания на старости лет о бурных и весёлых днях молодости.) Что думаете по этому поводу?
Психолог, КПТ — г. Москва
Мне стыдно после пьянки что делать
Добрый день. Помогите мне пожалуйста , не могу себя успокоить.Вчера у меня был день Рождения ,отмечала дома с родителями ,подругами и с друзьями родителей.С начало всё было хорошо,я пила вино ,всем было весело.Но как это у многих бывает к концу вечера я перебрала,хотя это слабо звучит ,напилась как свинья, и стала вести себя не адекватно ,хамила ,смеялась над гостями когда они танцевали ,поссорилась с маминой подругой!Потом (слава богу ,когда все по-расходились)я врубила на всю музыку стала одна танцевать и петь ,типа певунья великая ,орала во всю глотку!Меня родители не могли успокоить!Самое ужасное ,что я никогда при них не пела ,не танцевала,я вобще стеснительная!Так вот сегодня мне жутко стыдно,я не выхожу из комнаты,маме с папой в глаза боюсь смотреть,я умереть хочу!! Конечно ,может это ещё на почве похмелья,но уверена завтра лучше не будит,я и так всё близко к сердцу воспринимаю.Я не могу,мне так стыдно,я просто сжираю себя изнутри,помогите мне ,как простить себя и не стыдится!Я просто на грани того ,чтобы покончить с собой!
Миска , возраст: 23 / 14.12.2012
Солнышко, ну ты чего. да все поймут тебя!!
каждый хоть раз в жизни перепивал и делал
глупости! Это же каждому знакомо! ну перетерпи
ты этот позор, скоро все забудется, поверь!
Некоторые люди только для того и пьют, чтобы
стать такими раскрепощенными, как ты. Просто
будь проще, постарайся взглянуть позитивнее на
это. Поговори с мамой, ты ведь уже немаленькая
девочка, чтобы отчитываться за то, что сделала.
Она поймет тебя, успокоит. а позор? ну что
теперь поделаешь, он всем одинаково самолюбие
задевает. Так что перестань выдумывать, умирать
она собралась! Успокойся, правда успокойся.
Люди быстро забывают такое, подкалывать,
конечно, будут, но и они пожалуй неидеальные,
как думаешь? всего тебе хорошего, будь
поосторожней с алкоголем и не принимай так
близко к сердцу. Через пару недель сердце и
мысли утихнут, не делай поспешных выводов и
решений.
lara , возраст: 18 / 14.12.2012
Ну да, стыдно. но не смертельно 🙂 Пройдет 2-3 дня и
воспоминания притупятся, а через пару месяцев
совсем забудете и будете вспоминать со смехом,
почитайте как тяжело другим и вам станет
стыдно,что у вас возникли такие мысли.
Gisela , возраст: 30 / 14.12.2012
Здравствуйте! Есть только один выход: просить у всех прощения. подойти к маме, папе, позвонить подруге, всем, кто присутствовал — и просить прощения. Просто заставить себя это сделать. В таких случаях, это обязательный пункт программы. И вам станет легче (проверено). Если вас будут ругать, стоять и слушать все, что о вас думают и не спорить. Конечно, со временем вспоминать об этом будут уже не так часто и самое главное здесь, какое у всех останется к этому событию отношение. Если вы попросите прощения, извинитесь — вас простят и не будут держать на вас зла или не будут относиться к этому с обидой на вас. то, что случилось вы не измените никогда, и время вспять вы повернуть не сможете — и самое правильное решение: проанализировать ситуацию и сделать выводы, просто пошагово для себя определить, что в таких случаях нужно делать. То, что вам стыдно — это нормально, так и должно быть у нормальных людей, но и это гложущее вас чувство пройдет — поверьте. И уж это чувство стыда точно не стоит вашей бессмертной души. Не отчаивайтесь!
п.с. в прошлом году у меня был конфликт, и вот дома сижу и пою я ребенку песню и просто обалдеваю от того насколько верны слова: «может мы обидели кого-то зря, КАЛЕНДАРЬ ЗАКРОЕТ ЭТОТ ЛИСТ, к НОВЫМ ПРИКЛЮЧЕНИЯМ СПЕШИМ ДРУЗЬЯ. » вот и вам надо так — хорошенько помучиться, а потом просто перевернуть этот лист. 🙂
Оля , возраст: 35 / 14.12.2012
Надо перестать подавлять желание петь и танцевать
в трезвом виде, тогда оно не будет вырываться вот
так внезапно;) А насчет того что было — точно
ничего страшного)) Я в 15 лет в походе с
одноклассниками перебрала и ходила потешалась над
учителями, и ничего, на утро мне все простили:)
Августа , возраст: 32 / 14.12.2012
Добрый день, многие пьют алкоголь именно для того, чтобы раскрепоститься. Не надо себя так сильно корить и обвинять. Надо просто позвонить всем и извиниться. Если даже вдруг не поймут, это от не желания понять. Но тут надо понять что эти люди тоже не святые, и делали ошибки. Надо постараться, чтобы исключительно для Вас эта ситуация стала уроком (не для других), но в разумных пределах. У меня тоже такое подобное было, у моих знакомых тоже. Потеря чувства самоконтроля. Это, конечно, не очень хорошо, но мы все на этой земле ученики, совершаем ошибки, чтобы научиться. Живите и радуйтесь жизни, Вы ничего страшного пока не совершили, просто извлеките урок. Всего хорошего.
Мarina , возраст: 39 / 14.12.2012
Самоубийство не выход, так как это ведет в ад. Надо простить себя в любом случае. Пить много это грех, бросайте пить вообще. Вам поможет справиться с этим и с другими проблемами, которые будут возникать в вашей жизни, только Иисус Христос. Помолитесь ему искренне от чистого сердца. Он всем помогает, кто обращается к нему, проверенно на себе. Все мысли о самоубийстве исходят от Сатаны, гоните мысли прочь, читайте Библию, там вы найдете ответы на все свои вопросы.
Alex , возраст: 20 / 14.12.2012
Милая моя, это гордость в Вас говорит. Человек несовершенен. Алкоголь вещь коварная, и теперь Вы это знаете. Подойдите к родителям и просто извинитесь. Я прошу прощения за подробности, в обнимку с унитазом сидела на банкете на работе, и это стало мне хорошим уроком.
Ольга , возраст: 52 / 14.12.2012
Ты большая девочка. Все твои проблемы маленькие. Береги папу, маму, бабушку и дедушку, если они у тебя есть. Потеря (уход) твоего близкого человека — это все. По себе знаю, у меня умерла мама, не знаю, что делать. Живи и попробуй любить жизнь.
Эд , возраст: много / 14.12.2012
Надо просто искренне попросить прощения, не
убиваться, не вымаливать, а нормально попросить
прощения у всех и всё! Я думаю, что проблема
будет решена. Только недавно прочла статью, про
то, что люди напиваются на корпоративах, а на
следующий день увольняются. Так вот там тоже
советовали извиниться и еще купить конфет и
печенья и угостить всех участников вечеринки.
Вместо конфет могут быть маленькие подарочки.
Это в знак раскаяния. А еще надо позволять себе
петь и танцевать в трезвом виде, я согласна с
предыдущим откликом. Может вы ставите много
ненужных запретов себе и поэтому они вылезли в
нетрезвом виде? Милая, дорогая, пожалуйста, не
делайте себе ничего плохого, все ошибаются и
падают, но надо встать, пережить стыд, идти
дальше и никогда так больше не делать. А если
вас кто-то не простит или начнет издеваться, то
вы увидели истинное отношение этого человека к
вам, и это тоже хорошо. Лучше понять кто есть
кто в этой ситуации, чем разочароваться в
другой сложный период. Поэтому из всего можно
извлечь хороший урок. Простите себя, вы больше
так не будете. Вы же такая умничка, всё будет
хорошо!
Нонна , возраст: 32 / 14.12.2012
Ну во-первых попеть и потанцевать, это может быть
не так и плохо. Может вам стоит караоке вообще
купить, если нет. Многие вот поют и ничего. А ещё
лучше это делать в специально отведённых для этого
местах.
А что касается гостей и подруги вашей мамой то извинитесь перед ними — они должны вас понять.
Люди и на трезвую голову бывают такого друг другу
наговорят и ничего-миряться.
А что касается выпивки — то больше радуйте себя
другими способами — тогда и не захочется много
пить.
Алексей , возраст: 30 / 15.12.2012
Мисочка, успокойся. все пройдет.ты теперь знаешь какой бываешь в пьяном угаре.Алкоголь действет на кору головного мозга и тормозит ее. и тут вырывается подсознание.Не зря говорят » что у трезвого на уме, то у пьяного на языке»ты раскрепостилась и запела, нагрубила, танцевала.То, что в обычной жизни под контролем сознания, то, что ты подавляешь, можно сравнить с пружиной. Ты ее давищь, давишь, а алкоголь ее выпустил наружу.Какие делаем выводы-хорошо, что это случилось дома и ты была под присмотром родных.Может быть у тебя такая патологическая реакция на прием алкоголя. В таком случае тебе противопоказано принимать любой алкоголь даже в малых дозах.Теперь ты это знаешь, и можешь это предотвратить.
Наталия , возраст: 25 / 16.12.2012
Самое важное
Способы самоубийства
Михаил Хасьминский, кризисный психолог, член Научно-консультационного совета Московского Межрегионального управления на транспорте Следственного комитета Российской Федерации, член Общественного совета федеральной службы исполнения наказаний Минюста РФ, П
Способы самоубийства. Суицид без розовых очков
Судьба родных самоубийцы
Марина
Мама – дочери, которая убила себя
Потеря работы, долги, крах
Ольга
Потеряв все, не потеряйте себя!
Как полюбить себя
Психолог Александр Колмановский
Две причины нелюбви к себе и их преодоление
Лучшее новое
Лечение депрессии
Дмитрий Семеник, психолог
Стратегия осознанной гибкости – простейшее средство борьбы с реактивной депрессией
Преодоление социофобии
Александр Колмановский, психолог
Преодоление социофобии через помощь другим
Как полюбить себя
Дмитрий Семеник, психолог
Нужна ли вам высокая самооценка?
- ТЕСТ на уныние и радость
- ВИДЕО
- «Я совершил самоубийство»
- Способы самоубийства
- Психология самоубийства
- Откуда мысли о суициде
- Судьба родных самоубийцы
- Потеря работы, долги, крах
- Потеряли смысл жизни?
- Плохие отношения с родителями
- Смысл страданий
- Лечение депрессии
- Послеродовая депрессия
- Избавиться от страха и тревоги
- Про смерть
- Жизнь можно изменить
- Как полюбить себя
- Как вернуть радость жизни
- Преодоление социофобии
- Ради чего стоит жить?
- Рассказы о самоубийстве
- Стихи о самоубийстве
- Аудиокниги
- Режете руки?
- Советы родителям
- Профилактика суицида в школе
- Суицидологические службы
| Всего | 39062 |
|---|---|
| Вчера | 0 |
 |
| Последние просьбы о помощи |
| 28.10.2023 Мне 33 года, замужем, двое детей. Меня никто не уважает, не любит, только пользуются мной, даже дети. Мужу как человек я не интересна. С отцом отношения сложные. Хочу уйти из жизни, но надо вырастить детей, хотя бы до 18 лет. |
| 27.10.2023 Последние несколько лет часто думал о самоубийстве. Сейчас учусь на последнем курсе ВУЗа, перспектив нет, достойную работу не могу найти. У меня просто не получается. И это в Москве. Мне кажется, что я просто жуткий неудачник. |
| 26.10.2023 Мне очень плохо. Последние 2 года просто моральный ад какой-то. Я дико устал. Мне почти 30 и у меня вообще ничего и никого нет. По сути, у меня кроме карьеры (не особо прибыльной) ничего больше и нет. Я часто просто мечтаю о какой-нибудь спонтанной смерти. |
| Читать другие просьбы |
Причины появления похмельного чувства вины
Задать вопрос и получить консультацию всегда можно по телефону:
Зачастую после употребления алкоголя просыпается чувство вины. Такие чувства не являются чем-то необычным. Если в состоянии опьянения человек не совершил противозаконных действий, в этом нет ничего настолько страшного, как может показаться. Поэтому, если у вас появилось чувство вины, это вовсе не значит, что необходимо медикаментозное очищение от алкоголя.
Как правило, люди, у которых была диагностирована алкогольная зависимость, не испытывают чувства вины в связи с употреблением чрезмерного количества крепких напитков. Поэтому можно сделать вывод, что человеку, который страдает от едкого чувства вины, скорее необходима помощь психологов, нежели наркологов и других профильных специалистов.
Но давайте разберемся более детально с тем, почему же после веселья и распития алкогольных напитков появляется стыд. Сегодня специалисты выделяют три основные причины, которые и провоцируют это самое уныние: психологические, субъективные и объективные.
Объективные причины чувства стыда после алкоголя
Как правило, чувство стыда может возникнуть в том случае, если человек понимает, что под воздействием алкоголя совершил действия, которые бы никогда не совершил, пребывая в трезвом состоянии. Например, употребив такие напитки, человек может вести себя агрессивно, спровоцировать конфликт, ругаться или слишком экспрессивно жестикулировать, привлекая к себе внимание.
Ситуация усугубляется, если человек ведет себя подобным образом не в кругу хороших знакомых и друзей, а, скажем, на общественном мероприятии или же корпоративе. Тогда человеку стыдно не только перед сотрудниками, но, что еще хуже, перед начальством.
После подобных ситуаций человек чаще всего чувствует себя весьма растерянно и неловко. Он не понимает, как вести себя дальше с людьми, которые стали свидетелями его поведения. В зависимости от того, насколько обостренным у человека является чувство ответственности, меняется интенсивность неприятных ощущений.
Если говорить совсем упрощенно, чувство вины возникает в том случае, если приходит осознание несоответствия поведения под воздействием алкогольных напитков с общепринятыми нормами и моральными принципами.
Также могут возникать и физические симптомы, такие как чувство слабости, а также повышенное или пониженное давление, ощутимое повышение давления. Если у вас или ваших знакомых возникает такое чувство после распития алкоголя, это вовсе не значит, что необходимо лечение.
Задать вопрос и получить консультацию всегда можно по телефону:
Субъективные причины
Субъективные причины возникновения чувства вины после употребления алкоголя являются еще более сложными. Вся сложность в том, что человек, даже употребив достаточно большое количество алкоголя, ведет себя адекватно и вполне приемлемо. Он не провоцирует конфликты, не вступает в драки и не оскорбляет никого.
Но при этом чувство дискомфорта у некоторых людей может возникнуть даже после употребления минимального количества алкоголя. Многие специалисты объясняют такую смену настроения химико-биологическими реакциями, которые происходят в организме в связи с похмельем, которое приходит на смену веселью. Это – одна из причин, почему человек может чувствовать себя плохо.
Если плохое самочувствие проявляется только на физическом уровне, значит, речь идет о стандартном похмельном синдроме. Он сопровождается чувством страха и повышенной тревожностью.
Под воздействием химических веществ, которые содержатся в алкоголе, также меняется и гормональный фон. Именно поэтому и возникает чувство стыда и вины.
Психологические причины возникновения чувства стыда
Если же у вас или ваших знакомых столь неприятные ощущения возникают каждый раз после того, как был выпит бокал алкоголя, самое время обратиться за помощью к психотерапевту. Причина может крыться в том, что люди сами дают себе определенные установки, а также создают жесткие правила, которые нарушают, употребляя алкоголь.
Еще одной причиной могут быть религиозные убеждения. Ведь в таком случае чувство вины возникает не только перед собой или друзьями, но и перед богом.
Нечастое употребление спиртного, хоть и вредит здоровью, но все же не говорит об алкоголизме. Ведь зависимость от алкоголя является серьезным заболеванием, которое характеризуется привыканием к токсическим веществам, которые содержатся в напитках.
Признаками развития заболевания является:
- толерантность к напиткам;
- неконтролируемое употребление спиртного;
- тяжелый похмельный синдром;
- постоянная потребность в повышении дозы алкоголя, чтобы достигнуть чувства удовлетворения.
Выявив признаки заболевания, необходимо как можно быстрее начать лечение алкоголизма. Главное, чтобы этим занимались профессионалы. Самолечение не только не даст результатов, но еще и может быть опасно для здоровья.
Задать вопрос и получить консультацию всегда можно по телефону:
Как избавиться от чувства вины
Для того, чтобы стабилизировать состояние, необходимо в первую очередь признать свою вину. Этот процесс не из приятных, поэтому нужно подготовиться морально.
Следующий шаг – простить себя, ведь без ошибок прожить не выйдет. Подумайте о том, что ваши друзья или знакомые, как правило, в тот вечер вели себя ничем не лучше. Если же вы кого-то обидели, стоит попросить прощения у этих людей. Главное, чтобы это было искренне.
Немаловажно сделать правильные выводы, которые помогут вам избежать подобных ситуаций и неприятных ощущений в будущем. В следующий раз во время застолья вам стоит прокручивать в голове произошедшее. Это позволит вам контролировать количество употребляемого алкоголя или же отказаться от него и вовсе. В противном случае вас ждут не только психологические проблемы, но и разрушение организма.
Если же вы понимаете, что возникшие у вас проблемы с алкоголем намного сильнее вас, стоит обратиться в наркологический центр в Одессе. Опытные специалисты предоставят всю необходимую помощь и поддержку. Это позволит предотвратить появления в будущем более серьезных проблем, связанных со спиртным.