Стыдно после пьянки что делать форум

Стыдно после пьянки!

Помогите советом! Как справиться со стыдом после пьянки! Жить не хочется! На работе все видели мои подчиненные! Детей забыла из школы забрать! Мне 40 лет, четверо детей

Yulman

Активный участник

Регистрация 11 Апр 2022 Сообщения 473 Пол женский

18 Фев 2023 и автор не пьет: 20дн.

Привет, а никак. Цнс ушатана в хлам, трезвей, витаминки, магний

Dangira

Грушевый ёж

Не пьет 15 лет 3 месяца 15 дней
Регистрация 27 Сен 2008 Сообщения 22,987 Пол женский

18 Фев 2023 и автор не пьет: 14л. 7мес. 3дн.

Стыд пройдет сам, чего с ним справляться, а потом ты опять нажрешься, чтобы натворить более лютой дичи. Справляться лучше с пьянством. Чтобы больше никогда не позориться. Сорок лет — самое время уже начать себя уважать.

Раутендейляйн

Участник

Не пьет 3 месяца 9 дней
Регистрация 18 Фев 2023 Сообщения 495 Пол женский

На работу стыдно идти в понедельник Я руководитель. Директор объяснительную запросил! Может вообще уволят

Раутендейляйн

Участник

Не пьет 3 месяца 9 дней
Регистрация 18 Фев 2023 Сообщения 495 Пол женский

На работу стыдно идти в понедельник Я руководитель. Директор объяснительную запросил! Может вообще уволят

Как счетчик поставить?

Dangira

Грушевый ёж

Не пьет 15 лет 3 месяца 15 дней
Регистрация 27 Сен 2008 Сообщения 22,987 Пол женский

18 Фев 2023 и автор не пьет: 14л. 7мес. 3дн.

На работу стыдно идти в понедельник Я руководитель. Директор объяснительную запросил! Может вообще уволят

Это понятно, это нормально. Ну уволят. Это конец света?

Dangira

Грушевый ёж

Не пьет 15 лет 3 месяца 15 дней
Регистрация 27 Сен 2008 Сообщения 22,987 Пол женский

18 Фев 2023 и автор не пьет: 14л. 7мес. 3дн.

Как счетчик поставить?

Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку «Дата отказа от алкоголя» и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку «Сохранить» ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.

Knoppa

Стать лучшей версией себя��‍♀️

Наставник
БИОС
Не пьет 9 месяцев 27 дней
Не курит 3 года 3 месяца 6 дней
Регистрация 30 Авг 2022 Сообщения 13,039

18 Фев 2023 и автор не пьет: 1мес. 15дн.

Привет. Со стыдом поможет справиться лишь время!
Сейчас забыла забрать из школы, потом можешь забыть их забрать с улицы домой. Опасное дело. Алкоголь стирает границы и нормы.
Я так боялась забыть где-то старшую, что пила только когда дети в безопасности)) а если где-то с ними, то запрет

Алкоголь и чувство стыда

Если, раньше я думала , что никто не знает о моей проблеме, то сейчас я понимаю, что все это очень заметно. Мне постоянно стыдно после пьянки, а т.к пью я каждый, этот стыд съедает меня изнутри постоянно .Мне стыдно ходить по улице, стыдно смотреть незнакомым людям в глаза. Мне стыдно жить. Из жизнерадостной девушки, я превратилась в унылую тетку. Я перестала за собой следить. Постоянно хожу в толстовке с капюшоном, потому что мне кажется , что люди знают о моих пьяных позорах и будут тыкать в меня пальцем. Мне стыдно перед соседями, т.к. трезвой они меня практически не видят. Я не контролирую себя в пьяном виде. Могу пить дома одна и вдруг у меня что-то щелкает в голове и я уже сижу в каком-то баре с незнакомыми людьми. Просыпаясь утром я не помню ничего из прошлой ночи. Заглядываю в телефон и меня накрывает тихий ужас. Пьяные звонки и смс кому только возвожно и такой бред там написан, что хочется провалиться под землю от стыда. Ругаюсь с людьми, говорю не приятные вещи, дерусь, либо наоборот становлюсь крайне позитивной. Часто , особенно в последнее время, попадаю в неприятные ситуации..

Я головой понимаю, что все это до добра не доведет. Попыток бросить пить было очень много. Хватало меня минимум на неделю. А потом накрывало так, что порой мне казалось , что это край. Я очень хочу быть трезвой. Наслаждаться этой жизнью. Сейчас у меня жёстко похмелье после 4 дней алко-фестиваля. Столько глупостей было сделано за эти дни, столько сказано лишних слов и сделано поступков, что разгребать я еще это долго буду. И чувство стыда. Оно душит меня. Когда я не пью мне стыдно, когда выпью стыд проходит и как-будто и нормально в жизни все, нет осуждающих взглядов в мою сторону и шушуканья за спиной. Возможно это дурацкое чувство и есть причина моей алкогольной зависимости? Мне очень нужна помощь от людей, кто понимает меня. Расскажите , пожалуйста, кто как справлялся со стыдом.

финно_угр

Гуру

Не пьет 3 месяца 5 дней
Не курит 2 года 4 месяца 6 дней
Регистрация 27 Сен 2022 Сообщения 17,134 Пол мужской

14 Ноя 2022 и автор не пьет: 1мес. 30дн.

Стыд это такой же результат выпивки, как ожог — результат действия огня.
Завяжешь с бухлом — и не будет стыда :))))))

Rietveld

Помощь пришла сама ��

Не пьет 4 года 8 месяцев 12 дней
Не курит 18 дней
Регистрация 30 Окт 2013 Сообщения 17,004 Пол мужской

14 Ноя 2022 и автор не пьет: 3г. 8мес. 27дн.

Стыд проходит со временем.
Алкоголизм — это болезнь, болеть не стыдно, стыдно не лечиться.

Главное пить бросить, а там виднее будет )

Wanttobeme

Позитивные изменения неизбежны. ��‍♀️

Не пьет 1 год 1 месяц 19 дней
Не курит 1 месяц 19 дней
Регистрация 13 Июл 2020 Сообщения 57,541 Пол женский

14 Ноя 2022 и автор не пьет: 2мес. 3дн.

Всем привет! Меня зовут Мила и я алкоголик. Мне 33 года и 18 из них я пью. Последние лет 5 пью каждый день. И осознаю , что я качусь вниз по жизни. Выпиваю практически всегда одна, редко в компаниях. Так как мое поведение под воздействием алкоголя переходит все рамки приличия , поэтому многие люди перестали со мной общаться. Если, раньше я думала , что никто не знает о моей проблеме, то сейчас я понимаю, что все это очень заметно. Мне постоянно стыдно после пьянки, а т.к пью я каждый, этот стыд съедает меня изнутри постоянно .Мне стыдно ходить по улице, стыдно смотреть незнакомым людям в глаза. Мне стыдно жить. Из жизнерадостной девушки, я превратилась в унылую тетку. Я перестала за собой следить. Постоянно хожу в толстовке с капюшоном, потому что мне кажется , что люди знают о моих пьяных позорах и будут тыкать в меня пальцем. Мне стыдно перед соседями, т.к. трезвой они меня практически не видят. Я не контролирую себя в пьяном виде. Могу пить дома одна и вдруг у меня что-то щелкает в голове и я уже сижу в каком-то баре с незнакомыми людьми. Просыпаясь утром я не помню ничего из прошлой ночи. Заглядываю в телефон и меня накрывает тихий ужас. Пьяные звонки и смс кому только возвожно и такой бред там написан, что хочется провалиться под землю от стыда. Ругаюсь с людьми, говорю не приятные вещи, дерусь, либо наоборот становлюсь крайне позитивной. Часто , особенно в последнее время, попадаю в неприятные ситуации.. Я головой понимаю, что все это до добра не доведет. Попыток бросить пить было очень много. Хватало меня минимум на неделю. А потом накрывало так, что порой мне казалось , что это край. Я очень хочу быть трезвой. Наслаждаться этой жизнью. Сейчас у меня жёстко похмелье после 4 дней алко-фестиваля. Столько глупостей было сделано за эти дни, столько сказано лишних слов и сделано поступков, что разгребать я еще это долго буду. И чувство стыда. Оно душит меня. Когда я не пью мне стыдно, когда выпью стыд проходит и как-будто и нормально в жизни все, нет осуждающих взглядов в мою сторону и шушуканья за спиной. Возможно это дурацкое чувство и есть причина моей алкогольной зависимости? Мне очень нужна помощь от людей, кто понимает меня. Расскажите , пожалуйста, кто как справлялся со стыдом.

Очень стыдно после пьянки

Я не знаю, просто не могу понять, почему я так себя веду? Если по трезвому к этим людям да и и вообще никаких левых мыслей. И ладно, я была бы одна, так со мной мой любимый человек, которого по трезвому я безумно люблю и не представляю жизни без него.

№3 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):

Психолог, КПТ — г. Москва

Нет, праздник был позавчера , я спала )

№6 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):

Психолог, КПТ — г. Москва

Лучше, но все равно огромное чувство вины и стыда, перед друзьями парня. Хоть я их и возможно вижу последний раз, но все же. Ещё пара наших друзей тоже под этим состоянием ругались, Ночью в нашей квартире, и мне стыдно, что соседи подумают, что это мы с моим мы ругались. Как мне быть? Очень переживаю, я вообще очень мнительная и переживаю о мнениях окружающих о себе(

№8 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
№8 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):
Как ощущаете себя сейчас?

Психолог, КПТ — г. Москва

№10 | Julieeettt писал(а):
хочу понять, почему я начинаю себя так вести?

Ответ на этот вопрос (а именно почему Вы начинаете пить и не останавливаетесь, хотя знаете, что может с Вами случиться), видимо, кроется в ответе вот на это желание:

№10 | Julieeettt писал(а):
И как пережить этот стыд?
№0 | Julieeettt писал(а):
как мне избавиться от чувства стыда перед другими?

Человек, который напился до такого состояния, что ему становится уже не стыдно перед другими — таким образом и избавляется от чувства стыда и переживает стыд.

Это понятно, но ладно б это были тайные желания какие то. Так на трезвую их никогда не было и нет. Откуда вообще это берётся?
Как все таки побороть сейчас эту обиду и стыд ?

№11 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):

Психолог, КПТ — г. Москва

№12 | Julieeettt писал(а):
Как все таки побороть сейчас эту обиду и стыд ?

Ну, потому что мне плохо от этого… мне кажется, что я совершила нечто ужасное, хотя по сути просто перебухала. Но для меня это неприемлемо в нормальной жизни, мне стыдно даже перед своими родителями, если бы они увидели меня…

№14 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):

Психолог, КПТ — г. Москва

Я хочу побороть обиду и стыд для того, что бы находится в моральном удовлетворении и чистой совести, потому что плохие эмоции вызывают у меня панические атаки и постоянное переживание. Что бы окружающие смотря на меня восхищались, а не смотрели из под лоба и обсуждали. Что бы обрести гармонию в теле и в душе. Вообщем моральное удовлетворение собой.

У меня цель в этом году снова заняться спортом, доказать себе и всем, чего я могу долбится и развиваться творчески в моих начинаниях…

№16 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):

Психолог, КПТ — г. Москва

№17 | Julieeettt писал(а):
Я хочу побороть обиду и стыд для того, что бы находится в моральном удовлетворении и чистой совести

Кто, что и чем может помочь Вам в этом?
Ваш парень, Юля, помог Вам в этом своими действиями (пониманием и жалостью, которые проявил)? Чем можете помочь себе Вы сами? Кто еще?
Перед кем конкретно сейчас испытываете стыд и обиду за свое состояние и действия на празднике? Перечислите всех.

№17 | Julieeettt писал(а):
У меня цель в этом году снова заняться спортом, доказать себе и всем, чего я могу долбится и развиваться творчески в моих начинаниях…

Да, он помог, но все равно вижу, что нотки недоверия теперь есть ко мне, не хотелось бы, что бы в каких то сорах он меня этим упрекнул.
Далее перед его двумя друзьями, которые зашли в гости под конец вечеринки, когда я была уже в угаре и не помню даже этого, что они будут думать обо мне плохо.
И ещё стыдно перед соседями, которые слышали последствия нашего вечера, но уже не только меня, а и всех гостей…

№18 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):

Я не знаю, кто и чем �� Вот это меня и расстраивает, не знаю, как утешить себя в этом… знаю, что время лечит и все забывается, но осадок останется.

№19 | Julieeettt писал(а):

Психолог, КПТ — г. Москва

Юля, как думаете, для чего остаётся осадок? Какую роль он играет?

Думаю, что бы осознать, сделать выводы и что нибудь исправить…
А алкоголь , например пиво просто люблю в сочетании с фастфудом или ролами, иногда по баночке с парнем приятно выпить, как и бокал вина. А в компаниях — думаю, что без алкоголя мне просто скучно находится в компаниях, и я пью, что бы самой себя в это время развлекать…

№21 | Орлова Ольга Анатольевна писал(а):

Психолог, КПТ — г. Москва

Согласна. Что Вам помогла осознать случившаяся история? Какие выводы Вы для себя сделали?
Подчеркну только, что это Вы сказали не об осадке, а о самом «напитке». А осадок помогает все это запомнить и при случае не повторять. Это свойство осадка важно для Вас?

В этот раз на празднике Вы тоже развлекли себя. И не только. Я думаю, другу Вашего парня достанутся приятные воспоминания о празднике. А отношением подруги Вы особенно не озабочены, как мне показалось. И всем вместе, возможно, воспоминания на старости лет о бурных и весёлых днях молодости.) Что думаете по этому поводу?

Психолог, КПТ — г. Москва

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

жертва головной боли

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Анри де Тулуз-Лотрек,

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

Конец истории Реклама подкастов

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

«Старый трезвяк»: как похмеляются в Новом Орлеане
Правда ли, что причина похмелья — смешивание напитков?
Вино или пиво — что менее вредно?

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

пьющая женщина

Мини-депрессия

Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Как избежать похмельного синдрома?
Единственный способ избежать похмелья

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Похмельный стыд

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.

«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

лошадь в баре

«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.

«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.

«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.

Полезные советы

Сэндвич с беконом и яйцом

Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

Стыдно после пьянки что делать форум