Кто бросил курить отзывы

Как бросить курить после 20 (30, 40…) лет стажа?

Итак, вы курите. Давно. Помногу. Хотели бы бросить, понимаете, что вредно, может быть, уже сами чувствуете это. Может быть, пытались бросить, но не получилось. Что делать? В нашем кратком руководстве мы попытаемся ответить на самые частые вопросы, возникающие у заядлых курильщиков, которые хотят, но не могут бросить сигареты.

Возможно ли это? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, как бы к нему ни относиться, смог бросить после тридцати лет стажа.

Может быть, для меня бросать уже вреднее, чем курить дальше?

Это не так. Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.

Может быть, просто попытаться курить меньше?

Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе. Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Можно ли бросить курить резко?

Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.

Сколько длится ломка, чем она обусловлена и как проявляется?

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Проверить состояние легких можно у врача-рентгенолога 6 дней в неделю

О клинике

Euromed Clinic – многопрофильная семейная клиника в центре Петербурга.

Вызов врача на дом

Круглосуточный прием терапевта

Анализы, УЗИ, рентген

Диагностика всего организма

Стационар и хирургия

Вакцинация

Узнать больше о клинике

Как можно помочь себе перетерпеть ломку?

Существует множество средств, помогающих на данном этапе. Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) и препараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.

Почему некоторые начинают курить снова через много месяцев после отказа?

Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая. Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.

Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения. Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух. Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).

Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Почему?

Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняет одну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от курения начинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.

Что еще помогает не возвращаться к курению?

Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.

Если вы решили бросить курить, клиника Euromed желает вам удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.

История о том, как я четверть века бросал курить и сейчас все-таки бросил

Я начал курить в 16. Покупали с другом Колей поштучно сигареты египетской марки Cleopatra в киоске возле магазина. Это время запомнилось очень ярко: лето, жара, воздух тяжелый и густой, как варенье. Я плыву через него на озеро неподалеку от дома. По ноздрям бьет запах водорослей и шашлыков. Песчаный пляж. Мы сидим на берегу, сохнем после купания, раскуриваем первые сигареты. Дальше в моих воспоминаниях из юности практически отсутствуют запахи — их как будто отключили (на самом деле, так и случилось, это сделали сигареты). Сегодня я расскажу вам о борьбе с никотином, которую я продолжаю вести четверть века.

Папа запалил меня где-то через полгода после эпизода с сигаретами, озером и шашлыками. Усадил за стол на кухне для «серьезного разговора». Суть беседы заключалась в том, что я раскрыт и могу курить, не таясь, но при этом не на виду у родителей, потому что им неприятно. В смысле неприятен не запах (родители сами курили), а то, что их сын — бестолочь. Мама с папой, почему вы не объяснили, что тягомотина с никотином — это так вредно и так надолго?

У меня был шанс бросить эту дрянь раз и навсегда на старте. Спустя несколько недель после разговора с отцом я решил стать по-настоящему крутым курильщиком: научиться пускать кольца дыма. Для этого была закуплена пачка «Примы», я уселся в ванной и начал тренироваться. Пускать кольца я научился, выкурив практически все сиги. Мне было катастрофически плохо, я блевал, у меня болела голова, я божился, что никогда больше к этой дряни не притронусь.

Но на следующий день я уже демонстрировал свой новый скил другу Коле. Он побежал учиться делать так же. Естественно, тоже потом блевал, но курить не бросил.

Персональный враг

Думаю, окончательно я понял, что занимаюсь ерундой, уже после 18. Семья у нас была небогатая, пришлось работать сразу после школы, и очень скоро по дороге на работу я перестал покупать «вкусные» сигареты поштучно, а сразу брал пачку «Астры» или «Примы». Баловство очень быстро превратилось в мешающую жить привычку.

Помню, как в 19 лет я впервые понял, что пальцы у меня желтые от никотина. А однажды, оставшись на даче, осознал, что у меня нет сигарет на вечер, и в панике начал собирать бычки на улице, чтобы «продержаться» до утра. Я потрошил окурки и крутил из них вонючие самокрутки. Накурившись и увидев себя со стороны, разозлился и сказал себе «стоп». Проснулся утром, приехал в город и к обеду вновь закурил — потому что занервничал. Или, наоборот, обрадовался. Поводов снова закурить всегда было предостаточно.

С этого момента я постоянно бросаю курить — уже в течение четверти века. Мне есть о чем вам рассказать. Я курил сигареты, сигариллы, сигары. Я пачку за пачкой выкуривал «Беломор» и научился виртуозно, одной рукой закатывать самокрутки машинкой, используя пахнущий черносливом душистый немецкий табак. Я сменил две трубки, одна была из вишни, вторая — из корня вереска. Я курил вейп и «айкос». Никотин, смолы и токсины попадали в мой организм, упакованные в самые причудливые обертки.

Я бросал курить на неделю, месяц, полгода, год и даже два с половиной. Сегодня я опять не курю — уже как 19 дней. Мне кажется (как, впрочем, и каждый раз до этого), что на этот раз все очень серьезно.

Никотин — мой персональный враг. У нас с ним крепкие созависимые, абьюзивные отношения. Разорвать этот союз не сможет консилиум психологов. Точно знаю: это что-то личное, мы должны порешать все вопросы только между собой — на этот раз навсегда.

У меня есть множество наблюдений насчет этой зависимости. Конечно, это совершенно субъективный опыт, но, возможно, некоторые мысли будут вам полезны.

До и после одной сигареты

Основа проблемы бросания курить сосредоточена в двух парадоксально противоположных мыслях. Первая — «Если выкурить одну сигарету, всегда можно остановиться», вторая — «Если выкурить одну сигарету, остановиться точно нельзя».

Есть миллионы историй о том, как люди, завязавшие с курением уже несколько лет назад, развязывались только потому, что решили один раз «побаловаться». Это особенность зависимости: с огромным трудом победив вредную привычку, мы забываем о потраченных усилиях и думаем, что теперь полностью владеем ситуацией. Как бы не так.

И здесь мы подходим к парадоксальной противоположности. Задумайтесь, откуда появилась идея «Если выкурить одну сигарету, остановиться точно нельзя»? Ведь мы, очевидно, после нескольких затяжек не приобретаем ни психологическую, ни физиологическую зависимость. Мало того, большинство курильщиков, находившихся в долгой завязке, сорвавшись и выкурив первую сигарету, плевались и с удивлением говорили: «Как я мог мечтать заполучить эту гадость?» Но потом, давясь, с отвращением делают это второй раз, третий, четвертый — и понеслось.

Очень важно держать в голове мысль: нет никакой роковой единственной сигареты. Ни до, ни после. Вы можете сорваться, бывает со всеми. Конечно, это очень грустно, ведь, по сути, ваш персональный внутренний счетчик «чистоты» обнулился. Но «единственная сигарета» представляет собой проблему только как эпизод внутреннего диалога с самим собой. Не закуривать ее важно с символической точки зрения, так как это образ уже принятого решения. С другой стороны, после того, как вы закурили, это все еще образ. Он не обязывает вас быть зависимым человеком и далее.

Сигареты «в кайф» и сигареты «с горя»

Есть у меня еще одно наблюдение, касающееся моментов, когда действительно хочется закурить. Я слышал «Сейчас бы сигаретку» от человека, который не курит уже лет десять и сидит, наслаждаясь закатом на пляже Средиземного моря. Я слышал, как мечтали о сигарете люди, давно бросившие курить, после откатанного 100-километрового веломарафона. Я видел человека, который прервал многолетнее никотиновое воздержание сигаретой на свадьбе лучшего друга. Думаю, есть десятки тысяч случаев, когда начинали курить сразу после секса. В каждом из этих эпизодов людям было запредельно хорошо — почему они думали о никотине?

Говорят, что курить особенно кайфово в счастливые моменты, но я твердо уверен, что все с точностью до наоборот. Сигареты убивают эмоции, они не позволяют им раскрыться. Из-за курения мы привыкаем к пресной жизни. Сигарета позволяет сместить концентрацию внимания на высшем пике удовольствия, она его как будто разбавляет.

Как паразит, она присасывается к самым ярким моментам нашей жизни, скрадывает их краски и впоследствии ассоциируется с радостью, по сути, подменяя ее. Потому что иначе объяснить желание закурить на морском пляже или после 100 километров по жаре невозможно.

При всем при этом сигареты воруют у нас и наше горе. Примерно по аналогии с радостью мы разбавляем все тяжелые переживания никотином, не позволяя себе в полной мере почувствовать глубину потери или глобальность возникшей проблемы. Становится ли от этого легче? Скорее становится проще. Но так ли это хорошо?

Получается, что никотин ворует у нас радость и горе, делая жизнь пресной, как хозяйственное мыло. Мы забываем, каково это — быть погруженным в эмоции без остатка, но при этом все время очень скучаем по таким моментам. А когда бросаем курить, неожиданно приходится оставаться со своими настоящими чувствами. Мы очень их пугаемся, долгое время не можем привыкнуть. Закурить бы, все сгладить, опреснить…

Ты бросаешь курить один

Война с курением — это битва, которую придется провести в одиночестве. Это самое важное, что надо понять. В этом вопросе у вас нет союзников и помощников. Любые отсылки к кому-то извне в дальнейшем становятся лишь поводом возобновить привычку. Бросили курить на спор вместе с другом? Он сорвался — чего уж вам страдать, вы же все равно уже победили. Договорились с женой или девушкой, что она будет поддерживать вас в трудную минуту? Уверен, что рано или поздно наступит момент, когда вы с чистой совестью сможете сказать: не поддержала как следует, потому и сорвался.

Вы не бросите курить до тех пор, пока в голове не сформируется окончательное и бесповоротное понимание: вы не лишаетесь чего-то ценного, вы возвращаете себе это ценное — здоровье, независимость, хорошее настроение, умение радоваться жизни в полную силу.

Это очень серьезная битва. Никотин — враг подлый и коварный, потому что знает ваши слабые стороны не хуже вас самих. Вы воюете со своей темной стороной, и никому никогда не понять, каких усилий вам все это стоит.

По-настоящему помочь могут только инструменты, которые остаются неизменными. Люди, к сожалению, не такие. Меня, например, первый раз мотивировала отказаться от вредной привычки на целых два года книга Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Но как стало понятно, одной мотивации для того, чтобы поставить точку в этом вопросе, не хватило. Я надеюсь, что на сей раз я окончательно договорился с собой, учтя все нюансы и детали. Многим, говорят, помогают группы АА. Если это действительно так, я буду искренне рад. Но мое субъективное мнение таково: любые посредники и факторы поддержки, которые могут стать непостоянными, только мешают решить все раз и навсегда.

Именно из-за всего сказанного выше я уверен, что не бывает людей, которые могут уговорить закурить снова или своим примером провоцируют на возобновление дурацкой привычки. Представьте, что вы отказались пить ацетон. Принципиально не хотите ежедневно употреблять до полулитра этой жидкости. Да что там говорить, даже один глоток утром сделать отказываетесь, чтобы тяга к ацетону вдруг не вернулась. К вам приходит сосед и предлагает все же побаловаться ацетоном один раз. Прислушайтесь к себе: сможете сейчас побороть искушение? А если три человека рядом с вами будут пить ацетон, может ли это стать причиной того, что вы сорветесь?

Решение бросить курить, принятое наедине с самим собой, такое же надежное, как решение не пить ацетон, которое вы приняли только что. Вряд ли после этого вас смогут переубедить любители курения и ацетона.

Не бывает приемлемых альтернатив

«Я не курю, я парю!», «Это не горение, а тление!»… Говорят, курить стало не модно, это уже давно не показатель крутости. Но, признаюсь, я уже лет как 20 не задумываюсь, насколько сигарета — это «модно» или «круто». Я обычный зависимый человек, мечтающий избавиться от кабалы, в которую угораздило попасть по молодости лет. Может быть, можно обмануть себя и сделать процесс курения более лайтовым? Чтобы не воняло, чтобы в легких собиралось меньше смол, сажи и канцерогенов? Очень привлекательная перспектива. Я на нее тоже повелся.

У курения сейчас есть немало «альтернатив», которые привлекают своей «безобидностью». В результате очереди у табачных отделов не стали меньше, просто теперь никотин разбавляют глицерином и соляными растворами или упаковывают в привлекательные электронные девайсы…

Я попробовал самые популярные альтернативы и сделал для себя неожиданное и пугающее открытие. Возможно, с точки зрения нанесения вреда здоровью вейп и «айкос» пока считаются менее опасными, но это совершенно не значит, что употреблять их — классная идея. Производители этой гадости охотно говорят нам о здоровье, но стараются обходить такую деликатную тему, как зависимость…

Возможно, вы заметили: на протяжении всего этого монолога я практически не говорил о непоправимом физическом вреде, который приносит нам курение. С этим все предельно ясно. Меня беспокоит другая сторона — рабская покорность привычке. Все строится вокруг дурацкого ритуала, который разбивает нашу жизнь на череду мелких, дробных осколков от одной дозы до следующей. Когда я начал курить вейпы, с радостью набросился на одноразовые электронные сигареты. Суперудобная штука: не надо возиться с жижей и испарителями, не надо думать о том, достаточно ли заряжен твой агрегат. Покупаешь несколько электронных «сосок», тягаешь их дома, в машине, на рабочем месте и горя не знаешь.

Вот только есть один неприятный момент: именно потому, что условия стали привлекательнее и комфортнее, ты становишься еще бо́льшим рабом. Подсознание нашептывает тебе, что ты и так позаботился о своем здоровье, ароматы клубнички, арбузика и винограда помогают забыть, что ты, вообще-то, употребляешь внутрь «ацетон». Идиллия длится до первой командировки, где неожиданно оказывается, что электронная сигарета разрядилась, а купить новую негде. Лично для меня ломка от недостатка вейпа оказалась намного тяжелее, чем отказ от сигарет.

Позже я специально узнал, что на это работает сразу несколько факторов: психологический — я привык употреблять вейп везде, всегда и в неограниченных количествах; физиологический — содержание никотина в смеси, которой заправляют электронные сигареты (по крайней мере те, что курил я), в разы больше, чем в сигаретах. Я получал конские дозы никотина, и естественно, что резкая отмена вызвала бурный протест всего моего естества.

Слазить с вейпа было очень тяжело, я перешел на «айкос». Но и тут ситуация быстро вышла из-под контроля. Поговорите с теми, кто перешел на такой способ курения, и вам обязательно расскажут, что в первые месяцы вы можете употреблять в два раза больше стиков, чем при курении сигарет. Потому что нет ощущения, что накурился, потому что остается возможность курить дома (многие так делают), потому что рабская зависимость никуда не делась. Вы живете в перерыве между зарядками своего девайса для курения, его чисткой, беготней за пачками стиков и, собственно, самим курением. Ничего в вашей жизни не поменялось, не тешьте себя иллюзиями.

Я твердо уверен, что единственная приемлемая альтернатива курению — это некурение. Любые другие варианты являются самообманом, который рано или поздно вернет вас к сигаретной пачке. Это не голословное утверждение, примеров вокруг множество.

Для чего все это было написано? Признаюсь честно, я воспользовался своим служебным положением и постарался обличить врага, с которым безуспешно сражаюсь уже столько лет, публично. Мне доставляет большое удовольствие дать своей зависимости прилюдного леща, поглумиться над ней, даже посмеяться. Потому что страшно: а вдруг не выйдет бросить и на этот раз? И все-таки надеюсь, что это сражение я выиграю. У меня же за плечами опыт длиной в четверть века.

Теперь самое время начинать делиться ощущениями, достижениями и неудачами в нашем чате. Также следите за развитием событий в канале «Бросаем курить с Onlíner».

Читайте также:

О пользе курения. Ищем оправдания тихому нашествию «Табакерок»
Журналист Onlíner Андрей Новиков: я бы отменил курильщиков, хорошо, что не имею права
Рассказ закодированного. Как работает популярная антиалкогольная методика

Кто то бросал курить?

да легко, вот у меня приятель ,бросил, мы вместе в гараже работаем, я и подумал, ему же не приятно, что я смолю, взял и бросил, и не тянет,а сейчас даже кто вокруг курит,на плевать., сила воли,великая штука.

Ссылка Пожаловаться
АКос 18 июня 2020 18:12

Бросил своим способом. КАЖДЫЕ ТРИ ДНЯ уменьшал количество выкуриваемых сигарет. Через две недели уже не хотелось курить Стаж курильщика был 35 лет.

Ссылка Пожаловаться
Евгений Данилов 18 июня 2020 19:41

Кашпировский, я твёрдо уверен: чтобы бросить травить себя за свои же деньги, нужно очень этого захотеть, то есть-созреть до этого решения. Я курил больше 40-ка лет, а бросил сразу без всяких болезней, просто очень этого захотел.

Ссылка Пожаловаться
Светлана Аристова В ответ на Евгений Данилов 26 октября 2021 16:09
Евгений Данилов 18 июня 2020 19:41

Ссылка Пожаловаться

Здравствуйте.как вы бросили и даже не было никаких прям болезней?у мня стаж 31г бросила 4мес назад.если сказать что болею то это значит ничего не сказать.болит все.прям.уже думаю что мне кронты приходят .пиво пила курила и все было ок.ничего не болело.

Ссылка Пожаловаться
Евгений Данилов В ответ на Светлана Аристова 26 октября 2021 23:10
Светлана Аристова 26 октября 2021 16:09

Ссылка Пожаловаться
История переписки 2

Светлана, извините, вот только сегодня увидел Ваше письмо. Был у меня знакомый патологоанатом, который в раскрытой грудной клетке покойника показал мне чёрные , мне показалось даже, что слегка лохматые лёгкие заядлого курильщика, стаж курения у которого был меньше, чем у меня. Так вот, даже это не заставило меня бросить курить и только через несколько лет задумался о вреде, который приношу сам себе, убивая себя за свои деньги, когда стал покашливать, откашливаться, появилось головокружение и это всё, больше ничего не было. Но желание бросить возникло очень сильное, оно прямо преследовало меня меня везде, даже во сне. Я понял,что созрел.Утром уже не курил,сигареты сразу раздал, сначала и дым от соседей был противен, голова от него даже кружилась, но всё прошло и не курю до сих пор уже много лет. У других наверняка по-другому.

Бросил курить и горжусь этим

Бросил курить

Каждый курильщик мечтает бросить, или как минимум один раз пытался. Но не у всех людей, выходит справиться с этой вредной привычкой. Почему же бросить настолько сложно? Возможно,большинство курильщиков считают, что дело в физической зависимости от никотина, некоторые думают, что курение упокаевает нервы и по тому они продолжают курить , но на самом деле проблема в другом.

Очень важно понять, что эта привычка у нас только в голове, и бросить курить нам мешает искренняя вера в волшебное свойство сигарет — упокаивать нервы. На самом деле уже давно учеными доказано, что сигареты, не успокаивают, а наоборот, разрушают их. Именно наши мысли заставляют курить. Я попробую привести вам простой пример.

Когда вы едете в автобусе в Симферополь, дорога занимает в среднем, полтора часа, возможно вы замечали что вам не хочется курить весь путь, из-за того что вы находитесь в общественном транспорте, где курение запрещено. Вы понимаете, что здесь курить нельзя и мысли о сигаретах пропадают сами собой. При отказе от курения, сложно будет только первые три дня. И на протяжении этого времени у вас будет сильное желание выкурить хотя бы одну сигарету, но перед тем как это сделать, просто задайте себе вопрос – Зачем я бросил? Неужели для того чтобы снова начать?! Помните, что если вы бросили, значит это вам нужно. Курение это не зависимость, а самая настоящая привычка, от которой не сложно избавиться.

Повседневный прием пищи – это зависимость, ведь без еды не прожить, без курения жить намного лучше. Когда вы станете не курящим, жизнь станет проще, еда вкуснее, и даже небо начнет казаться вам чуточку ярче. Главное себя правильно мотивировать, и понять, зачем вы курите? Что вам дает курение? Попробуйте обозначить все минусы и плюсы сигарет, и вы поймете, что курение вам абсолютно ничего не дает. Для меня сильной мотивацией стал один человек, с которым мне приходилось работать.

Его зовут Антон, в то время он был в призывном возрасте, курил целых 6 лет. Антону пришла повестка в военкомат. После медкомиссии, он вернулся на работу в подавленном состоянии. На вопрос что случилось, Антон ответил — стоматолог сказал мне, если я буду продолжать курить в том же духе, очень большая вероятность заработать рак зубной полости. На Антона, врач произвел большое впечатление, и он бросил курить в тот же день, я бросил курить.

Мы уже не курим десять лет и регулярно ходим к стоматологу, в одну из клиник Судака. Я рад, что бросил курить, и сейчас не могу понять только одного – как я курил раньше! Очень благодарен стоматологу, который послужил для нас мотивацией и предотвратил развитие болезни у моего друга.

Надеюсь, что вы перестанете думать о сигаретах, найдете для себя стимул, и бросите эту пагубную привычку.