Как научиться двигать ушами за 5 минут

Узнаем как шевелить ушами: советы

Немногие могут похвастаться умением шевелить ушами, мало кто в жизни встречал людей с такой необычной особенностью.

Широко распространено утверждение, что эта способность передается только по наследству, и если человек не имеет нужных генов – не шевелить ему ушами никогда. Хотя правда такова, что даже счастливые обладатели такого гена в большинстве случаев не знают, как научиться шевелить ушами.

Конечно, подобное умение не является обязательным, но, освоив его, вы сможете удивлять окружающих.

Что требуется, чтобы овладеть искусством шевелить ушами

Все не так сложно. Каждый из нас имеет ушные мышцы, при помощи которых можно, хоть и не с сильной амплитудой, но приводить свой слуховой аппарат в движение.

Почему шевелить ушами полезно? Почему люди не могут шевелить ушами? Зачем это человеку? Как можно.

Если есть желание научиться подобным манипуляциям, вам понадобятся:

• целеустремленность;
• вера в себя и свои возможности;
• способность к визуализации;
• постоянство и регулярность практики.

Мышцы, отвечающие за движение ушей

Для начала необходимо знать, какие именно мышцы способны двигать уши. Они находятся над ушными раковинами, и с их помощью можно двигать ушами вверх и вниз. Мышцы имеют незамысловатые названия ‘’аурикулярис супериор’’и ‘’аурикулярис постериор’’. Если шевелить ушами так и не получится, то можно будет, по крайней мере, блеснуть знанием анатомии и латинских терминов.

Как научиться шевелить ушами

Следующим шагом на пути, чтобы стать мастером, будет научиться чувствовать эти самые мышцы. Ведь большинство людей никогда ими не пользовалось, тем более осознанно. Так что пора приступить к их растяжке и умению концентрироваться на данной области, чтобы понять, как их задействовать.

Упражнение для начинающего актера — это та база, которая в будущем.

Предварительно перед началом практики сделайте себе массаж ушных раковин, уделив внимание также области вокруг ушей. Это усилит приток крови и разогреет мышцы, которым предстоит поработать. Плюс — кроме того, что это полезно для всего организма, — это еще и приятно.

Тренироваться желательно перед зеркалом. Чтобы понять, как научиться шевелить ушами, необходимо видеть свое отражение и в это время пытаться напрячь ушные мышцы. Разумеется, вначале движения будут еле заметны визуально, а вас посетят весьма странные и непривычные ощущения. Зеркало поможет вам понять, в какой момент шевеление ушами наиболее видно, и соответственно, со временем вы научитесь контролировать нужные движения.

Утверждение, что человек, у которого большие уши, имеет шансы быстрее научиться шевелению ушами, неверно. Это не так. Здесь главное — практика, но не размер.

1. Многие люди, поднимая брови вверх, непроизвольно приводят в движение и свои уши. Все замечали, как сложно поднять один лишь безымянный палец, так и в случае с ушными мышцами: когда двигаешь ими, часто активизируются соседние.
2. Если сделать удивленный вид, приоткрыв при этом рот и приподняв брови, уши могут автоматически зашевелиться. Здесь все, как у зверей. В момент опасности или напряжения они могут автоматически навострить уши, стараясь услышать даже малейший шорох.
3. Если, когда вы поднимаете брови, ощущается шевеление кожи головы и волос, попробуйте проделать это действие еще раз перед зеркалом, обратив внимание на свои уши. Это верный путь, как научиться шевелить ушами.

Заключительные этапы практики

Далее необходимо выделить работу мышц, из-за которой вы и можете двигать ушами. Это надо сделать, так как вы не можете постоянно поднимать брови или делать изумленное лицо, чтобы пошевелить ушами. Однако, скорее всего, кожа головы будет задействована при этом в большинстве случаев.

Поцелуи в шею — это прекрасный способ показать партнеру свою.

Старайтесь двигать ушами так, чтобы другие части лица оставались неподвижными. Не расстраивайтесь, если поначалу у вас не получится или нужные мышцы будут двигаться с большим трудом. Вероятнее всего, вы почти никогда ими не пользовались, а значит, они вполне могли выйти немного из строя. Чтобы привести их в надлежащую форму, понадобится долго тренироваться. Тогда они окрепнут, и амплитуда движения будет куда более заметной.

Полезные советы

Двигайтесь к цели поступательно и неторопливо.

1. Если вы носите очки и они начинают соскальзывать, пробуйте вернуть их на место без помощи рук, используя мышцы.
2. Улыбайтесь побольше перед зеркалом и следите за тем, поднимаются уши или, может, двигаются в такт вашей улыбке. Это может быть хорошим стартом для того, чтобы выделить нужные мышцы.
3. Для начала тренируйтесь, поднимая брови или широко улыбаясь, что, безусловно, приведет к поднятию ушей.
4. В человеке все несимметрично, и одна сторона всегда более сильная, ловкая или гибкая. Так же с ушами. Следите сразу за обеими ушными раковинами, одна из них, вероятнее всего, будет двигаться более заметно и легко.
5. Найдите ведущее ухо и старайтесь двигать им. Вначале шевелить двумя ушами сразу будет весьма проблематично.
6. Интересный факт, что больше мужчин, чем женщин, умеют шевелить ушами. Разница примерно в два раза.
7. Большие уши не способствуют быстрому освоению техники, как многие считают.

Предупреждения

Если вы серьезно настроены на то, чтобы понять, как научиться шевелить ушами, практикуйтесь в одиночку, так как выглядеть это будет весьма забавно или по меньшей мере странно.

Некоторым этот процесс может показаться трудным. Ничего страшного, данное умение не является обязательным, оно скорее нужно, чтобы развлекать окружающих. Ведь согласитесь, не часто видишь, как человек шевелит ушами.

Как видите, дело тут не во врожденных особенностях, а в практике и желании. Как говорится, талант – это 1 процент генетики и 99 процентов труда. Кстати говоря, дети шевелят ушами иногда в детстве, но с возрастом все меньше уделяют этому внимания, и навык сходит на нет.

Как шевелить ушами: практические советы

С давних пор животные отличаются способностью шевелить ушами. Это умение усиливало качество слуха, помогало определить местонахождение жертвы или предупреждало о приближении хищника. У некоторых людей, на удивление, такой талант тоже имеется. Счастливчики, умеющие двигать ушами, вызывают удивление и восторг у окружающих.

Ушки на макушке

Иногда такие счастливчики даже вызывают зависть. Недоброжелатели приписывают им массу негативных качеств. Они полагают, что шевелить ушами, как животные, могут лишь те, у кого:

• нездоровые гены;
• нервное расстройство;
• шевелятся челюсть и скулы, а вовсе не уши.

На самом деле умение двигать ушами может развить каждый желающий. Скулы и челюсть в этом случае также двигаются, но не так существенно, как утверждают завистливые критики.

Ушастые таланты

Сегодня людей, которые умеют двигать ушами, можно встретить крайне редко. Но они есть. Ведь ухо человека способно двигаться, как и любая часть тела. Главной причиной служит активная деятельность определенных мышц в области слухового канала. Это мышцы головы, расположенные вокруг ушной раковины.

К ним относятся:

• передняя ушная мышца, которая позволяет ушной раковине двигаться вперед;
• верхняя — дает возможность уху двигаться вверх;
• височно-теменная — двигает уши вниз;
• задняя — отвечает за движение назад.

Поскольку необходимость двигать ушами у человека современного отсутствует, то эти мышцы находятся в ленивом бездействии.

Такая мускулатура также рассматривается как боковая часть надчерепной мышцы. У животных эта часть головы задействована более активно, чем у человека, поэтому поднимать, опускать и поворачивать ушные раковины им не сложно.

Работа лица

Каждый желающий может задействовать область головы для развития своей необыкновенной способности шевелить ушами, как заяц или лохматый щенок. Некоторые представители рода человеческого имеют достаточно развитую базу для тренировок. Развивается этот талант с детства вместе с активной мимикой.

Запустить процесс шевеления ушами достаточно просто. Для этого достаточно сжимать и разжимать скулы, в то время как брови на лбу будут поднимать и опускать кожу лица. Глядя в зеркало, можно наблюдать, как уши начинают шевелиться.

Улыбка от ушей

Научиться шевелить ушами, как животное, способен каждый желающий. Не многие знают, что данный навык пригоден не только для развлечений, но и помогает надолго сохранить красивую форму лица и привести в тонус дряблые мышцы. Гимнастика для ушей помогает устранить:

• морщинки в области глаз;
• «поплывший» контур лица;
• складку между бровями;
• второй подбородок.

Мышцы в области ушей при их активной стимуляции помогают поддерживать в тонусе кожу лица, выглядеть моложе, предотвращают появление новых морщин.

Как шевелить ушами: практические советы

Оказывается, это легко. Несколько разработанных методик помогут научиться шевелить ушами. Это искусство имеет свое научное название: фейсбилдинг.

Существует несколько простых способов, чтобы запустить «двигатель» уха человека:

1. Для первого упражнения нужны очки с ослабленными дужками, сползающие с носа. Для этого можно взять старые и немного ослабить крепления. Поставленная цель — нужно найти такие, которые пытаются «сбежать » с носа. Напрягая ушные раковины, необходимо задержать очки и попытаться вернуть их на место.
2. Очень полезно шевелить ушами с помощью рук. Нужно прижать уши к черепу и двигать ими вверх-вниз, активно используя ушные мышцы: верхние, передние, задние. Передвигать «уши» следует в разных направлениях.

Зарядка для уха

Для более серьезных и успешных занятий, чтобы натренировать мышцы, можно использовать специальную зарядку.

Следует выполнять все задания по порядку, по строго предложенной схеме:

1. Принять положение стоя или сидя, выпрямив спину.
2. Полностью расслабиться.
3. Сосредоточить внимание на ушах, чтобы максимально воспринимать новые ощущения.
4. Необходимо представить и почувствовать дыхание не только носом, но и ушами. Закрыв глаза, вообразить, как ухо человека впитывает воздух и выдыхает его, словно выполняя функцию ноздрей.
5. Такое упражнение выполняют в течении 10 минут, пока не появится ощущение легкости, мягкости и тепла в области ушей.
6. Нужно представить, как поверх ушей появляются большие прозрачные аналоги, как они шевелятся, сворачиваются в трубочку, трепещут на ветру. Прочувствуйте, как ваши уши стараются повторять эти действия вслед за прозрачными.
7. Выполняя упражнение, следите, чтобы лоб, скулы и брови были расслаблены и неподвижны.
8. Тренироваться по данной методике необходимо около 2 раз в день в течении двух недель.

Впоследствии они станут более чувствительными, чуткими, и вы научитесь двигать ушами, как слоник из мультфильма, а качество слуха существенно усилится.

Не хуже Чебурашки

Прочитав о полезных свойствах фейсбилдинга, многие представительницы прекрасного пола желают узнать, как за 5 минут научиться шевелить ушами. При желании возможно и это. Главное, не прекращать тренировки.

Чтобы задействовать мышцы, можно выполнять такие упражнения:

• Широко улыбаться, сжав коренные зубы. Таким образом ушные мышцы напрягаются и развивают активную деятельность.
• Некоторые сообразительные личности для шевеления ушами используют фуражку. Надев головной убор на голову и напрягая ушные мышцы, пытаются шевелить им, тем самым тренируя нужную область лица.
• Нужно научиться двигать кожей головы. Начать с более легких участков: лба, бровей. Затем перейти к боковым и нижним: щеки, подбородок, уши. Постепенно уши привыкнут к движению.
• Лечь на спину, положив под голову пакет. Энергично подвигать затылком и ушами. Если слышится шуршание пакета, значит, успех не за горами.
• Попробовать удивиться, не используя верхнюю часть лица. Сперва нужно зафиксировать ухо большим и указательным пальцем. Сильно удивиться при участии мышц лба и бровей. Второй рукой мягко зафиксировать часть лба. Шевеля бровями, снова улыбнуться, стараясь оставить лоб без возможности движений, при этом освободив ухо. Ухо начнет включаться в работу и постепенно шевелиться. Если повторять такое упражнение ежедневно, в скором времени двигательная активность уха человека значительно усилится.

Судя по отзывам, подобная гимнастика не сложна в исполнении, а регулярные тренировки лишь на пользу. Достаточно всего двух — трех минут в день — и вскоре вы будете приятно удивлены полученным результатом. Ведь шевеление ушами омолаживает лет на десять, устраняет мелкие морщины, борется с образованием второго подбородка. Счастливчики, умеющие «махать» и «хлопать» ушами, имеют идеальный контур лица, хорошо развитые лицевые мышцы. И хоть данное умение не спасает от комаров, у вас всегда есть возможность удивить друзей на шумной вечеринке, стать душой компании.

Научиться двигать ушами, как видите, не только забавно, но и полезно. А какие у вас еще таланты?

#АнтиСтатья №1: «Как и Зачем (по секретной программе!) вам шевелить научиться ушами?»

Обычно умение шевелить ушами считается даром свыше, смешной, но в общем-то бесполезной физиологической аномалией.. Бытует мнение, что этому нельзя сознательно научиться. А вот и ничегошенечки подобного – моя # АнтиСтатья покажет, что шевелить ушами крайне полезно, а научиться этому очень просто.

ПРЕДБАННИК МОГУЩЕСТВА

Способности бывают двух видов: естественные (читать, подтягиваться, щёлкать пальцами) и сверхестественные (ясновидение, чтение мыслей, телекинез). Шевеление ушами находится где-то между первыми и вторыми. Поэтому, развивать экстрасенсорику гораздо легче после промежуточного шага – умения шевелить ушами.

РАСПРАВИТЬ КРЫЛЬЯ

Вспомните слонёнка Джамбо:
Уши – это тоже крылья!
Хватит киснуть сонной жабой,
Уж направьте-ка усилья,
Взмойте в небеса успеха
Ввверх по лестнице Маслоу.
Каждый навык будет вехой,
Из комфорта зоны, к слову,
Регулярно выводящей,
А ушное шевеленье
Всю с души снимает тяжесть
И неврозы шустро лечит!

ОЧУМЕЛОЕ ЧУДО ЧУТКОСТИ

Научившись шевелиться по вашей воле, уши станут более чуткими как в прямом так и в переносно-расширенном смысле. Вы начнёте успешно распознавать тончайшие сигналы своего тела, своего бессознательного и улавливать подобные сигналы от окружающих. Психологу по-любому будет полезно, да в всем остальным тоже.

Секретная программа тренировок или «Зарядка для ушей»

1. Встаньте или сядьте с прямой спиной.

2. Расслабьтесь.

3. Прикройте глаза.

4. Сосредоточьте внимание на ушах, улавливая все ощущения в них, вплоть до самых тончайших.

5. Вообразите и почувствуйте как будто вы дышите не только носом, но и ушами. Представляйте внутренним зрением как потоки воздуха на вдохе втягиваются всею поверхностью ушей, а на выдохе – наоборот.

6. Повторяйте это в течение 10-30 минут, пока в ушах не появится особое ощущение лёгкости, мягкости, теплоты и «прозрачности».

7. Чётко представьте, что поверх ваших ушей, как скафандр поверх космонавта, расположены полупрозрачные «голографические» уши.

8. Мысленно упражняйте эти виртуальные уши. Ритмично делайти их больше-меньше, скатывайте в трубочку и расправляйте. При этом внимательно отслеживайте как эти манипуляции с голографическими ушами вызывают определённые ощущения в ваших реальных ушах, как будто они стремяться (поначалу не особо успешно) синхронно вторить всем движениям ушей-фантомов. Практикуйте так минут 20.

9. По этой программе необходимо тренироваться два раза в день в течение двух-трёх недель. Однако результат может появится значительно раньше.

Шевеля ушами, следите чтобы оставались расслабленными мышцы лба, бровей и челюсти. Это позволит быть уверенным что работают именно мышцы ушей.

. И да пребудет с вами Сила.

Я стану ещё счастливее, когда вы поделитесь в комментариях результатами тренировок!

Ваш антиблогер, Олег Колмычок.

Телефон: +7 (964) 915-00-17

Скайп: kolm52

С этой статьёй задушевно перекликаются:

Чтобы быстро и регулярно получать все мои новые ценные статьи, заметки и записи, подпишитесь прямо сейчас!

P.S. Каждое ваше спасибо вдохновляет на написание новых – ещё более интересных и полезных статей! Сердечно благодарю за поддержку.

Эндогимнастика или о пользе умения двигать ушами

Уважаемый Читатель, прежде чем начинать чтение довольно объемного повествования, надо ответить себе на простой вопрос, а нормальное давление, отличное зрение, ощутимая потеря, ставшего таким родным веса, подтянутое, мышцатое тело, хорошая перистальтика и пищеварение, четкий контур лица, отличное самочувствие, не быстро, но надежно, без затрат времени и денег, а оно вам надо?

Почти каждый из нас может вспомнить из школьного детства одноклассника, обладавшего редкой способностью двигать ушами, на уроках анатомии учителя популярно объясняли такую способность наличием у обладателя такого умения рудиментарных мышц, которые у остальных людей то ли отсутствуют, то ли не работают, но в любом случае они не имеют никакого практического значения для жизни.

Однако, кроме рудиментарных, и якобы бесполезных, большое количество мышечных групп тела человека практически довольно слабо задействованы в повседневной жизни, следствием чего во многом являются возрастные изменения его формы, а также ухудшения общего состояния и самочувствия с возрастом.

Например, оказывается, появление второго подбородка, в том числе, обусловлено уменьшением объема черепа, из-за возрастного ослабления мышц, находящихся на черепе.

Согласно результатам специальных исследований, худые люди, в отличие от полных, кроме отличий в питании, производят дополнительные сотни движений, за день, абсолютно машинально и незаметно для себя и окружающих, что в том числе поддерживает более ускоренный метаболизм и сгорание полученных с пищей калорий.

Попробуем соединить эти вышеизложенные факты и сделать некоторые полезные выводы для нашего повседневного поведения с целью поддержания или улучшения своего собственного самочувствия и физической формы.

Уже разработаны и существуют, десятки, а может и больше, всевозможных систем и комплексов физических упражнений, благодаря, которым можно достичь высокого уровня физической формы, от обычных комплексов типа утренней гимнастики, всевозможные фитнессы, аэробики, качалки, бег трусцой и.т.д.

И все они требуют:

А) желания ими заниматься, в т.ч. проблема определиться с выбором вида занятий

Б) в некоторых случаях требуется наличие определенного уровня физической формы и медицинского контроля в процессе

В) времени на занятия и приведения себя в порядок после занятий.

Г) места для занятий, это стадион, дорожки, спортивные тренажеры, залы, качалки и пр.

Д) денежных средств на оплату абонементов, спортивной формы и пр.

Т.е. так получается, что активно и целенаправленно реально занимается сугубое меньшинство взрослого населения в силу невозможности найти совместное решение вышеописанных проблем.

Нижеприведенный комплекс упражнений требует на практике только одного из условий, а именно желания, всего остального не требуется.

ЭНДОГИМНАСТИКА — комплекс упражнений, включающий в себя многократное сокращение и расслабление групп мышц человеческого тела от кончиков пальцев ступней ног до кончиков пальцев рук и макушки головы.

Главное отличие данного комплекса, от уже известных, это то, что 99% движений всех групп мышц производятся внутри вашего тела, без его перемещения и его частей (рук, ног, головы). На выходе снаружи легкое подрагивание, совершенно незаметное для окружающих. Благодаря этой особенности, данный комплекс упражнений можно легко производить совершенно в любом месте, например по дороге на работу и с работы в общественном транспорте, пешком, ожидая лифта, в лифте, на рабочем месте и.т.д.

Пальцы ног и свод стопы (сжимаем-расслабляем), бедра-ягодицы (сжимаем-расслабляем), мышцы живота, груди, район горла, лицо (глаза), скальп, создаем волну снизу вверх, пальцы рук сжимаем-расслабляем, бицепсы-трицепсы напрягаем-расслабляем все по счету 100-120 раз, потом меняем захват рук (за поручень если стоя), одной рукой обжимаем попеременно пальцы другой (сидя)
Например, за время нахождения в пути на работу (с работы) в автобусе в течение 30-40 минут вполне реально осуществить около полутора тысяч циклов сокращений-расслаблений различных групп мышц тела, как вместе, так и по очереди, с разной степенью интенсивности и последовательности, при этом максимально, из последствий, что будет, это выступит легкая испарина.

При этом совершенно естественные движения тела, связанные с движением автобуса, с лихвой перекрывают движения от комплекса упражнений. Главное это занять устойчивое положение, все равно сидя или стоя, просто в каждом из положений будет удобнее упражнять разные группы мышц. Дыхание произвольное, поверхностное.

В процессе ходьбы по улице, можно на ровном и безопасном участке пути подключать в работу дополнительные группы мышц, идти как бы с большим усилием (нагрузкой на ноги), также поднимать волну снизу вверх (живот-грудь-голова), сжимать разжимать пальцы рук, напрягать-расслаблять бицепсы, трицепсы. Конечно, умение все это делать в процессе ходьбы появится далеко не сразу, но ничего особенно сложного в этом нет (удобнее всего, если носить рюкзак).

Можно включить элементы т.н. статических силовых упражнений, в процессе вы начнете открывать новые возможности.

Как результат, появляется через год-два отличный общий тонус, улучшается самочувствие, повышается общий метаболизм, пропадают недомогания, вызванные малоподвижным образом жизни и работы, (особенно тем, кому приходится подолгу проводить время за компьютером).

Основная проблема – научиться включать в работу эти группы мышц, далеко не у каждого и не сразу это получится, думаю, что примерно в течение года удастся разработать и включить максимум этих групп, и после года-двух целенаправленных занятий, окажется, что вы можете значительно дополнить спектр физических упражнений другими, которыми вы занимались давно и бросили, у вас появится, и время и желание заниматься, причем в течение пары – тройки месяцев вы перекроете все ваши былые рекорды с неожиданной для вас легкостью. Как это произошло у меня.

Когда то я занимался бегом, силовыми упражнениями, но при моем анамнезе, в результате не улучшалось, а ухудшалось самочувствие, и чтобы не доводить до крайности приходилось прекращать занятия.

После пары лет занятий описанными выше упражнениями общее состояние значительно улучшилось по всем показателям, уменьшился вес на от 89-92 кг до 85 — 87 кг, хотя в общем особо лишнего веса при моем типе сложения не было, и изменений в повседневном рационе тоже, никаких ограничений в употреблении продуктов не придерживаюсь, находится место, как сладкому, так и кислому и соленому и жирному, предпочитаю готовить сам.

Силовые упражнения, которые я сейчас делаю сверх ЭНДОГИМНАСТИКИ, также естественно вплетены в повседневную жизнь,

это 1-2 подхода к перекладине, брусьям, проходя мимо соседней с домом школы по пути на работу-с работы, по самочувствию и желанию, отжимания от пола 1-2 подхода в день где появится на то возможность, от случая к случаю, и не каждый день, но так сказать, основное и повседневное блюдо — Эндогимнастика.

Итак имеем в результате хорошую физическую форму и самочувствие при затратах специально времени (ноль) и затратах специально денег (ноль).

В любом случае, будете ли вы заниматься еще чем-то сверх или нет, ЭНДОГИМНАСТИКА будет хорошим базовым подспорьем для вашей здоровой жизни.

Вы спросите, умею ли я двигать ушами? К сожалению, нет, а так была бы еще одна группа мышц для упражнений.

Август 2014 года

от времени написания вышеизложенного до публикации прошел год, который
понадобился, чтобы убедиться, что потеря веса, в частности, не вызвана какой нибудь другой причиной. проверено, других причин не обнаружено.

имею опыт, где то десятилетней давности, испытал на себе низкоуглеводную диету Аткинса, тогда за два с половиной месяца потерял 3 кг веса, но в случае изложенном выше, потеря почти 5 кг живого веса явилась для меня полной неожиданностью.
сентябрь 2015

ЗЫ тут я буду оставлять новую информацию по сабжу отраженному в данном эссе

могу отметить уменьшение т.н. эффекта растреннированности при длительных перерывах между силовыми занятиями, можно месяц, например не подтягиваться, и потом подтянуться практически с тем же результатом, налицо сохранение и поддержание общего мышечного тонуса.

суперупражнение — стоя, двумя руками в транспорте держаться за поручень, как перекладину, попеременное подтягивание на поручне (попытка, естественно) на одной руке, сериями прямым и обратным хватом, причем, другой рукой в то же время отжимаемся, разовое усилие примерно 3 — 4 секунды, за 15-20 минут просто в жар кидает, ощущение, что накидался гирями, причем со стороны глядя, стоит человек и держится двумя руками, абсолютно неподвижно.

итак прошло чуть более трех лет исследований эффективности Эндогимнастики на себе, можно подвести некоторые промежуточные итоги:

вес стабильный 84,5 кг,давление и зрение пришли в хорошую норму, до того уже была возрастная дальнозоркость, и повышенное нижнее давление.
и все это, как говорится без шума, пота и пыли и затрат времени и денег!

Эндогимнастика — сборная, мозаичная система, тело само подсказывает, где необходимо увеличить нагрузки, где ослабить, придумываются новые виды упражнений.

оказывается все гораздо проще, чем кажется.

Будьте здоровы, да пребудет с вами сила!

На фото повседневные допгаджеты к Эндогимнастике. 1. Коврики из пробок от шампанского, просто сложены и стянуты резинками по окружности. Хорошо глядя телевизор на диване подкладывать под разные места, голову, спину, шею, и.т.д.. 2.Пальцево-кистевой эспандер, трубки из вспененного силикона, обычно используются для рукояток. Надеваются на пальцы при выходе из дома, сжимаем-разжимаем. 3. Эспандер сплетенный из четырех одиночных эспандеров (силиконовых), очень хорошо в растянутом двумя руками положении катать по спине, как массажер.

еще от здоровья:

очень полезно по чуть-чуть: